Psycomantje's log

[psycomantje]

Volgend jaar in mei ga ik samen met 2 maten de west highland way wandelen met de tent en rugzak. Heel benieuwd, ik ben niet zo'n goeie wandelaar dus zal waarschijnlijk een paar keer sterven

 

[psycomantje]

BBM, Strength III. Week7, Training 2


Deadlift
10 x 100kg
10 x 120kg
10 x 140kg

2ct paused deadlift
5 x 140kg (1 inch off floor)
5 x 140kg

2ct paused bench
4 x 80kg
4 x 90kg
4 x 100kg PR

2ct paused squat
5 x 60kg (ATG, beetje clarence style. Dieper kon ik niet, zat op mijn calves)
5 x 60kg
5 x 60kg

Ez bar curl
5 x 42.5kg
5 x 42.5kg

Triceps cable pushdown
5 x 30kg
5 x 30kg PR

Deadlift kon ik doen met mijn knie, heel klein beetje last. Werd lekker warm gehouden erdoor.
Bench ging sterk!
Frontsquats voelden erg off! en wou niet echt gewicht loaden voor de knie. Daarom super deep paused squats met pause, gaf een goeie stretch in de knie.. Ook hier amper last

 

[psycomantje]

BBM, Strength III. Week7, Training 3


Safety bar squat
1 x 157kg (@8)
4 x 137kg (@9)

Bench press againt bands
10 x 60kg (yellow band, double over) PR
10 x 60kg
10 x 60kg
9 x 60kg (@9)

Pull up
6 x 10kg (hammer grip)
6 x 10kg
6 x 10kg

Triceps cable pushdown
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg

Ez bar curl
8 x 37.5kg
8 x 37.5kg

Goeie train, dikke vette pump!
-Single op SSB was solid, alleen een klein beetje dive bombed waardoor het iets zwaarder voelde dan moest. Weinig last van de knie, was nog aanwezig maar goed doenbaar.
-Bench against bands: fuck sake triceps volledig kapot. Gewicht is easy, maar de constante harde tegen druk van die bands burnen je triceps kapot tegen het einde van je set.
Laatste 3 oefeningen in giant set

 

[psycomantje]

 

[Ano_071120]

goeie rug

 

[psycomantje]

goeie rug

Thanks!

 

[psycomantje]

BBM, Strength III. Week7, Training 4


2ct paused deadlift
1 x 180kg (@7.5) PR
4 x 160kg (@8)

Floor press
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 80kg PR
10 x 80kg (@9)

Romanian deadlift
10 x 100kg

Tussen de opwarming deadlift heb ik enkele setjes band facepulls gedaan. Romanian deadlift gestopt omdat mijn lats het niet meer trokken. Lats zijn pokkestijf van de pull ups gisteren en zaten goed vol na die korte deadlift sessie.

Filmpje 1x180 dl

 

[Natty87]

Als eens de kast in gevallen?

Mooi ez deadlift!

 

[psycomantje]

Als eens de kast in gevallen?

Mooi ez deadlift!

Haha nee, gelukkig nog niet en hopelijk blijft dat zo Thanks!

 

[psycomantje]

BBM, Strength III. Week 8, Training 1 BIG SQUAT PR


Squat
1 x 160kg (@7)
1 x 180kg (@10) PR
4 x 150kg PR
4 x 135kg

Bench press
1 x 120kg (@9)
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg

Floor press
10 x 57kg (neutral, close grip)
8 x 57kg
8 x 57kg

Press
5 x 50kg (dbb challange, bradford press.)

ZALIG!! wauw! Kon het niet laten. De 160Kg vloog omhoog, kon dit PR niet laten schieten. FF een schoonheids foutje uit de hole, barbell rolde lichtjes naar voor in mijn nek en kreeg daarom ff positie verandering
2 filmpjes: front/side
1x180Kg front

1x180Kg side

 

[Starx6673]

Disturbed + Squat PR =

 

[psycomantje]

Disturbed + Squat PR =

Een betere combo krijg je bijna niet!

 

[Pren]

Lekkere PR hoor. Chapeau!

 

[psycomantje]

Lekkere PR hoor. Chapeau!

Thanks! Super blij mee

 

[zunnepitte]

Mooi PR!

 

[psycomantje]

Mooi PR!

Thx! Heel blij mee

 

[Rik76]

Awesome, dude! Daar heb je lang en hard voor gewerkt!
Ben echt blij voor je.

 

[psycomantje]

Awesome, dude! Daar heb je lang en hard voor gewerkt!
Ben echt blij voor je.

Yes. Echt heel lang over gedaan. Super blij mee! Thanks

 

[psycomantje]

Na mijn nieuwe cage ook nog nieuwe rubberen tegels gekocht, premium 2cm volle tegels. Zien er heel goed uit! Vanavond gaat de eerste deadlift erop. Denk dat men homegym nu wel klaar is zo ongeveer

 

[rabotgangster]

En hoe voelen ze voor op te trainen? Voelen ze even stevig alsof je op een houten platform staat?