XXL Nutrition

Psycomantje's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #621
Volgend jaar in mei ga ik samen met 2 maten de west highland way wandelen met de tent en rugzak. Heel benieuwd, ik ben niet zo'n goeie wandelaar dus zal waarschijnlijk een paar keer sterven
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #622
BBM, Strength III. Week7, Training 2


Deadlift
10 x 100kg
10 x 120kg
10 x 140kg

2ct paused deadlift
5 x 140kg (1 inch off floor)
5 x 140kg

2ct paused bench
4 x 80kg
4 x 90kg
4 x 100kg PR

2ct paused squat
5 x 60kg (ATG, beetje clarence style. Dieper kon ik niet, zat op mijn calves)
5 x 60kg
5 x 60kg

Ez bar curl
5 x 42.5kg
5 x 42.5kg

Triceps cable pushdown
5 x 30kg
5 x 30kg PR

Deadlift kon ik doen met mijn knie, heel klein beetje last. Werd lekker warm gehouden erdoor.
Bench ging sterk!
Frontsquats voelden erg off! en wou niet echt gewicht loaden voor de knie. Daarom super deep paused squats met pause, gaf een goeie stretch in de knie.. Ook hier amper last
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #623
BBM, Strength III. Week7, Training 3


Safety bar squat
1 x 157kg (@8)
4 x 137kg (@9)

Bench press againt bands
10 x 60kg (yellow band, double over) PR
10 x 60kg
10 x 60kg
9 x 60kg (@9)

Pull up
6 x 10kg (hammer grip)
6 x 10kg
6 x 10kg

Triceps cable pushdown
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg

Ez bar curl
8 x 37.5kg
8 x 37.5kg

Goeie train, dikke vette pump!
-Single op SSB was solid, alleen een klein beetje dive bombed waardoor het iets zwaarder voelde dan moest. Weinig last van de knie, was nog aanwezig maar goed doenbaar.
-Bench against bands: f**k sake triceps volledig kapot. Gewicht is easy, maar de constante harde tegen druk van die bands burnen je triceps kapot tegen het einde van je set.
Laatste 3 oefeningen in giant set
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #624
SAM_2215.JPG
 
goeie rug :thumbup:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #627
BBM, Strength III. Week7, Training 4


2ct paused deadlift
1 x 180kg (@7.5) PR
4 x 160kg (@8)

Floor press
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 80kg PR
10 x 80kg (@9)

Romanian deadlift
10 x 100kg

Tussen de opwarming deadlift heb ik enkele setjes band facepulls gedaan. Romanian deadlift gestopt omdat mijn lats het niet meer trokken. Lats zijn pokkestijf van de pull ups gisteren en zaten goed vol na die korte deadlift sessie.

Filmpje 1x180 dl
 
Als eens de kast in gevallen?

Mooi ez deadlift!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #630
BBM, Strength III. Week 8, Training 1 BIG SQUAT PR


Squat
1 x 160kg (@7)
1 x 180kg (@10) PR
4 x 150kg PR
4 x 135kg

Bench press
1 x 120kg (@9)
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg

Floor press
10 x 57kg (neutral, close grip)
8 x 57kg
8 x 57kg

Press
5 x 50kg (dbb challange, bradford press.)

ZALIG!! wauw! Kon het niet laten. De 160Kg vloog omhoog, kon dit PR niet laten schieten. FF een schoonheids foutje uit de hole, barbell rolde lichtjes naar voor in mijn nek en kreeg daarom ff positie verandering
2 filmpjes: front/side
1x180Kg front


1x180Kg side
 
Disturbed + Squat PR = :heart:
 
Lekkere PR hoor. Chapeau!
 
Mooi PR!
 
Awesome, dude! Daar heb je lang en hard voor gewerkt!
Ben echt blij voor je.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #639
Na mijn nieuwe cage ook nog nieuwe rubberen tegels gekocht, premium 2cm volle tegels. Zien er heel goed uit! Vanavond gaat de eerste deadlift erop. Denk dat men homegym nu wel klaar is zo ongeveer :)
20191206_174842.jpg
 
En hoe voelen ze voor op te trainen? Voelen ze even stevig alsof je op een houten platform staat?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

P
Contest Log Psycomantje's Contest log 2021
12 13 14
Reacties
260
Weergaven
31.079
psycomantje
P
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.692
BankingForVials
BankingForVials
bob k
Log bob k
106 107 108
Reacties
2.154
Weergaven
80.227
bob k
bob k
I
De beste manier van IGF toepassen
2 3
Reacties
51
Weergaven
18.228
Isdera
I
Terug
Naar boven