Psycomantje's log

[psycomantje]

En hoe voelen ze voor op te trainen? Voelen ze even stevig alsof je op een houten platform staat?

Klik om te verkleinen...

Heel goed. Net een 200kg single deadlift gedaan en voelt eigenlijk wel heel erg stevig.
Niet als hout, heb de indruk dat ze een mini beetje induwen onder mijn voeten. Maar het zal miniscul zijn, voor hetzelfde geld zit het gewoon in mijn hoofd omdat het rubber is
Single was nog altijd @8 zoals gewoonlijk. Zal dus geen invloed hebben denk ik.
Ook zijn ze helemaal niet glad met mijn schoenen. Had gedacht dat mijn voeten gingen schuiven bij sumo omdat ze wat glad aanvoelen vers uit de mallen. Maar nope, sta heel stevig.

 

[psycomantje]

BBM, Strength III. Week 8, Training 2


Deadlift
1 x 200kg (@8)
4 x 180kg (@8)
4 x 170kg
4 x 170kg

2ct paused bench
1 x 120kg (@10, sprong van 100 naar 120 was te groot zeker voor pause) PR
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg

Front Squat
8 x 60kg
8 x 60kg (knie zeurde wat dus niet zot gedaan)
8 x 80kg

 

[psycomantje]

BBM, Strength III. Week 8, Training 3


Safety bar squat
1 x 160kg (@8) PR
4 x 147kg PR
4 x 130kg

Bench press againt bands
1 x 100kg (Yellow band, double over. @9) PR
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg

Hierna nog wat presses gedaan. Ben heel vermoeid de laatste tijd, gelukkig is het low volume week. Kracht zit er nog maar volume is lastig.

Filmpje ssb squat 1x160


Filmpje 1x100 bench

 

[psycomantje]

BBM, Strength III. Week 9, Training 1


Squat
3 x 160kg (@9) PR
3 x 140kg
3 x 140kg

Bench press
1 x 120kg

Stop, enorm veel buikkrampen. Net voor de training diarree, tijdens de training elke keer ik unrackte of ging bracen moest ik farten en voelde het echt niet ok in de buik regio. Toch wel een lekker PR gezet, das best een goeie squat voor mij

 

[Natty87]

BBM, Strength III. Week 9, Training 1


Squat
3 x 160kg (@9) PR
3 x 140kg
3 x 140kg

Bench press
1 x 120kg

Stop, enorm veel buikkrampen. Net voor de training diarree, tijdens de training elke keer ik unrackte of ging bracen moest ik farten en voelde het echt niet ok in de buik regio. Toch wel een lekker PR gezet, das best een goeie squat voor mij

Klik om te verkleinen...

En ondanks de kakka toch een pr. Haha

 

[psycomantje]

En ondanks de kakka toch een pr. Haha

Klik om te verkleinen...

Haha ja, 1 keer goed gepusht en gehoopt dat het goed ging gaan xD

 

[Pren]

De grote vraag is nu: is het ook goed gegaan?

 

[psycomantje]

De grote vraag is nu: is het ook goed gegaan?

Klik om te verkleinen...

Yep Enigste nadeel is sta je daar te farten in je cage met 160kg kan je niet gewoon ff weg twas niet leuk dusja ben ik maar gestopt he.

 

[psycomantje]

BBM, Strength III. Week 9, Training 2
Deadlift
1 x 205kg (@8)
4 x 185kg (@9)
4 x 175kg
4 x 175kg
4 x 175kg

Pin bench press
1 x 110kg (@8.5 - 2 of 3cm boven chest) PR
4 x 100kg PR
3 x 100kg
3 x 100kg

2ct paused squat
6 x 100kg
6 x 100kg

 

[psycomantje]

Al een tijdje niet getraint ondertussen. Eerst geblesseerd aan de onderrug op het werk, dan de feestdagen + rare werkuren en nu ziek

 

[psycomantje]

Gisteren de 2de nacht dat ik heb kunnen slapen. Doet zoveel deugt, voel me een pak beter hierdoor. Morgen terug werken. Vanaf maandag terug trainen, weet nog niet wat ik ff ga doen. Mss een hypertrophy cycle? Geen idee.

 

[Rik76]

De beginner template?

 

[psycomantje]

De beginner template?

Klik om te verkleinen...

 

[psycomantje]

Twijfel om eens een cycle conventional te liften? Toughts iemand of? Vorige keer zat ik na 4 weken op een 200 single. Niet dat dit impressive is maar eens kijken of ik conventional ook ergens geraak? Zal zoiezo wel carryover hebben naar sumo kracht vermoed ik.

Morgen begin ik weer.

Ondertussen 83.5kg. Komende van 87kg 1 maand geleden

 

[Rik76]

Ik ben net in de tegengestelde richting gegaan. En tot nu toe beklaag ik het me niet, hoewel mijn 1RM conventional nog steeds 5kg boven mijn 1RM sumo ligt.
Maar ik ga het je ook niet afraden. Op zich vond ik conventional fijner om te doen. Ik denk alleen sterker te kunnen worden met sumo.
Dus je kan best eens een tijdje conventional doen. Misschien dat je daar beter voor gebouwd bent?

 

[psycomantje]

Ik weet het eigenlijk niet. De tijd toen ik conventional trainde, trainde ik ook niet echt serieus ofzo. De laatste cycles toch alles iets serieuzer genomen.
Sumo voelt gewoon wel heel goed aan voor mij. Technisch zit ik ook best on point ermee. En vermoed dat ik de cycle die ik niet heb kunnen afwerken wel nog meer dan 220 ging halen.

Maar ik wil conventional ook wel eens een serieuzere poging geven. Zodat ik het uiteindelijk ook kan vergelijken met elkaar. Nadeel voor mijn sumo zal het niet echt hebben, buiten dat ik een tijdje de groove ervan niet zal hebben maar die heb ik snel terug eens ik zou terugschakelen

 

[Rik76]

Ga er gewoon voor.
Als je 't niet probeert zal je 't nooit weten.

 

[psycomantje]

Bbm, Strength 3. Week 1, training 1 (bw: 83,5)


Squat
5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 120kg

Bench press
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg

Press + Hanging knee raise
10 x 30kg + 10 x
10 x 30kg + 10 x
10 x 30kg + 10 x

Incline cable curl + Standing tricep extension
12 x 10kg + 12 x 17kg (Neutral grip) PR
12 x 10kg + 12 x 17kg
12 x 10kg + 12 x 17kg

Lichte eerste trainig van het jaar, en eerste training sinds een maand geleden. Benen doen nu al pijn van die paar squats, dat beloofd voor morgen lol!
-Bench: weer de wijdere grip deze cycle, vorige cycle smallere grip geprobeerd maar heeft niet echt iets opgeleverd.
-Incline cable curl: ZALIG! Wat een pump! Je kan niet cheaten, en doordat de cable bij de negatieve fase ook zo trekt heb je echt goeie TUT. Nieuwe favoriete bicepsblaster denk ik

Filmpje van szat strength van de cable curl, start rond 1.33min

 

[psycomantje]

Bbm, Strength 3. Week 1, training 2


Conventional deadlift
5 x 120kg
5 x 140kg
5 x 140kg

Low incline bench
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 75kg

Hip belt squat + Pull up
10 x 60kg + 8 x (Hammer grip)
10 x 60kg + 8 x
10 x 60kg + 8 x

Conventional voelt duidelijk nog onwennig maar das best normaal denk ik xD Anders voelde de training wel goed, wel heel vermoeiend omdat mijn benen nog zo stijf waren werd de energie uit mij gezogen xD

Filmpje van de 5x140 deadlift, laatste set. Alle tips, tricks, feedbacks zijn welkom

 

[psycomantje]

Bbm, Strength 3. Week 1, training 3


Squat against bands
4 x 100kg (34Kg band tension on top)
4 x 110kg
4 x 110kg

Bench press
5 x 70kg (TnG)
5 x 80kg
5 x 100kg (@8.5)

High incline dumbell bench + Kneeling cable crunch
10 x 20kg + 10 x 20kg
10 x 25kg + 10 x 20kg
10 x 25kg + 10 x 20kg

Dips + Incline cable curl
10 x + 10 x 15kg
10 x 10kg + 10 x 15kg
10 x 10kg + 10 x 15kg PR

Goede training

-Squat: voelde goed, solid. 34Kg band tension (weegschaal: 142kg top met bands /// 108Kg zonder bands = 34kg top tention
-Bench: damn ging lekker

voelde erg solid, technisch zat dit netjes

-Dumbell bench: max ROM, bij het terug leggen van de dumbells 25kg na mijn laatste set, viel de bovenste van de onderste en knalde zo op mijn vingertoppen van wijs/middelvinger! AW! rood onder de nagel en bloeduitstortingen op mijn vingers

-Dips: nog geen dip bars maar wat improv met 2 barbells