Psycomantje's log

[psycomantje]

Squat
1 x 160kg (@8)
5 x 145kg (@9)
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 120kg (deze set paused)

Bench press
1 x 120kg (@7,5)
4 x 115kg (@9)
4 x 105kg
4 x 105kg
4 x 100kg

Cable curl
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg

Bij de set @9 mijn rechter pols pijn gedaan, schoot opeens iets in... Voelde ik enorm goed bij bench, door men wrist wraps heen. Hierdoor press/dips moeten skippen en laatste set bench ook moeten verlagen in gewicht.
Rug voelde ok, maar nog altijd wat last. Hierdoor ook laatste set wat gedropt in gewicht.

1x160 @8


4x115 @9

 

[chrash]

Lekker sterk man, die squat, zag eruit alsof het best easy ging 👍

 

[psycomantje]

Lekker sterk man, die squat, zag eruit alsof het best easy ging 👍

Klik om te verkleinen...

Thx voelde wel goed ja! Alleen voelt het altijd wat zwaarder dan het lijkt op video Misschien ook iets in diepte proberen cutten want verlies altijd wat spanning onderin en zit meer dan diep genoeg zie ik wel

 

[Rik76]

Ja, echt goeie single @8.
Ik heb ook geprobeerd diepte te cutten, maar dan heb ik veel minder winst door de stretch reflex bij het omkeren. De squat wordt gewoon zwaarder dan, heb ik het gevoel.
Je kan ermee experimenteren, maar voor mij hielp het niet.

 

[psycomantje]

Ja, echt goeie single @8.
Ik heb ook geprobeerd diepte te cutten, maar dan heb ik veel minder winst door de stretch reflex bij het omkeren. De squat wordt gewoon zwaarder dan, heb ik het gevoel.
Je kan ermee experimenteren, maar voor mij hielp het niet.

Klik om te verkleinen...

Thx. Zal eens wat testen zoals je zegt. Dan zien we wel he hoe het gaat.

 

[psycomantje]

Deadlift
1 x 210kg (@7,5)
5 x 195kg (@8,5)
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 150kg

Low incline bench
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
4 x 100kg PR
5 x 90kg

Kneeling cable crunch
12 x 20kg
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg

Bulgarian split squat
10 x 37kg
10 x 37kg

Seated cable row
10 x 50kg
10 x 60kg

Goed geknald!
-Deadlift geowned vandaag. 220 is mijn single PR en 5*200 mijn volume Pr, lekker

Laatste setje gewicht gezakt omdat knieen zeiden plss stop.
-Low incline: mooi PR, laatste setje gedaan met iets closer grip, pinken net binnen de ringen en dat voelt 10x beter. Normale grip heb ik telkens pijn scheutjes in rechter schouder omdat die loskomt en naar voor schiet, met de smallere grip totaal geen last van, onthouden voor volgende keer.

1x210


5x195

 

[psycomantje]

Deze nacht super slecht geslapen. Vroege shift. Wekker stond om 4u15. 22.15 lag ik erin.
02u wakker, en dan wakend slapen en wakker schieten om de 10min omdat ik bang was me te overslapen ofzo..... 03u opgestaan om te pissen. Terug erin, wakker gelege tot 03.30 en dan maar opgestaan -.- niet ideaal na zulke training

 

[psycomantje]

Squat against bands
4 x 100kg
4 x 120kg
4 x 135kg (+34Kg top) PR

Close grip bench press
1 x 110kg
5 x 120kg PR
5 x 110kg
5 x 100kg

High incline dumbell bench
10 x 25kg
12 x 25kg

Lat Pulldown
10 x 50kg
10 x 55kg

Weer heerlijk geknald. Vorige training PR op incline bench, nu PR op squat vs bands en close grip bench. Super leuk want deze oefeningen veranderen vanaf volgende week, dus goeie progress gemaakt erop!
-Close grip: Mindset stond op 5 reps. Na rep 3 waren mijn schouders volledig uit positie en zie je me proberen resetten.... Rep 4 voelde als een 9.5.... Even twijfelen, racken of 5de rep. Zoals gezegd mindset stond op 5 reps. 2keer volledig stilstand in deze rep en lichte downward motion, maar toch kunnen doorduwen. Ok kont van de bank maar who the f**k cares! Dikke vette PR

5x120 close grip bench


4x135 squat

 

[chrash]

Mooi diep, eerste sets gingen lekker vlot maar de laatste was wel echt werken

 

[psycomantje]

Mooi diep, eerste sets gingen lekker vlot maar de laatste was wel echt werken

Klik om te verkleinen...

Thx. Laatste squat was goed werken ja. En laatste bench was doodgaan xD had helemaal geen positie meer in de schouders haha

 

[psycomantje]

Squat
1 x 165kg (@8)
5 x 150kg (@9)
5 x 135kg
5 x 135kg
5 x 125kg

Bench press
1 x 125kg (@8)
4 x 120kg (@9) PR
4 x 105kg
4 x 105kg
4 x 105kg

Close grip floor press
8 x 60kg
8 x 80kg
8 x 80kg PR

Goeie training, had ik niet gedacht. Na de squat single had ik zo een bevend gevoel in mijn spieren alsof je lichaam super slap voelt. 5x150 is een evenaring 5rm.
Benchpress, smallere greep deze training. Pinken net binnen de ringen ipv ringvingers op de ringen, technisch voelde dit goed maar unracken voelde erg zwaar... Hier mis ik dan de westside spacing, op de normale hoogte te laag om uit te racken en op een stand hoger te hoog... Heb gelukkig nog 2 mooie resten rubber matten die ik volgende keer onder de voeten van de bench ga leggen en checken hoe dit werkt. Deze training nite aan gedacht.

4x120 bench


1x165 squat

 

[Kathlinoo]

1x65 squat

Klik om te verkleinen...

Ik dacht al toen ik het filmpje bekeek: hier klopt iets niet... 😅

Goede train

 

[psycomantje]

Ik dacht al toen ik het filmpje bekeek: hier klopt iets niet... 😅

Goede train

Klik om te verkleinen...

Haha! Aangepast xD. Thanks

 

[psycomantje]

Deze ochtend nog eens gewogen. 87kg op de kop. Das +1kg. Not bad. Let niet speciaal op men voeding. Maar zit over het algemeen rond de 86.

 

[chrash]

Squat
1 x 165kg (@8)
5 x 150kg (@9)
5 x 135kg
5 x 135kg
5 x 125kg

Bench press
1 x 125kg (@8)
4 x 120kg (@9) PR
4 x 105kg
4 x 105kg
4 x 105kg

Close grip floor press
8 x 60kg
8 x 80kg
8 x 80kg PR

Goeie training, had ik niet gedacht. Na de squat single had ik zo een bevend gevoel in mijn spieren alsof je lichaam super slap voelt. 5x150 is een evenaring 5rm.
Benchpress, smallere greep deze training. Pinken net binnen de ringen ipv ringvingers op de ringen, technisch voelde dit goed maar unracken voelde erg zwaar... Hier mis ik dan de westside spacing, op de normale hoogte te laag om uit te racken en op een stand hoger te hoog... Heb gelukkig nog 2 mooie resten rubber matten die ik volgende keer onder de voeten van de bench ga leggen en checken hoe dit werkt. Deze training nite aan gedacht.

4x120 bench


1x165 squat

Klik om te verkleinen...

Vind je bench zo wel goed, je ziet heel veel sterke benchers redelijk smal pakken.
super sterk, dikke training

 

[psycomantje]

Vind je bench zo wel goed, je ziet heel veel sterke benchers redelijk smal pakken.
super sterk, dikke training

Klik om te verkleinen...

Thanks! Heb de indruk dat dit mss wel de 'betere' grip is voor mij. Die grip in hele lange tijd niet gebruikt en direct een PR... naar mijn gevoel kan ik beter tucken en op het goeie moment de ellebogen flaren en schouders komen minder snel los. Dus ik ga de rest van de cycle op deze grip benchen denk ik.

 

[psycomantje]

Training van vandaag word verzet naar morgen, vrouwtje was gevallen op haar elleboog en kon die amper nog bewegen en stond mooi blauw en hier en daar wat wondjes. Dus naar het ziekenhuis geweest om fotos te nemen. Gelukkig niet gebroken... dan nog inkopen gedaan en straks gaan werken nog.

 

[Rik76]

Ai, de elleboog kan pijnlijk zijn.
Hopelijk is 't snel genezen.

 

[psycomantje]

Boh. Training was snel gedaan vandaag. Had er echt veel zin! Na een beetje deadlifts echt mottig beginnen voelen, dikke koppijn bwaaah. Lekker mottig in de zetel nu -.-

Singletje 200@8
5 repjes 180 @8
5repjes 160

En toen gestopt.

 

[Rik76]

Iets verkeerd gegeten?