Psycomantje's log

[psycomantje]

Iets verkeerd gegeten?

Nope ook wat langer gewacht om te liften. Weet dat ik met deadlifts beter iets langer wacht met liften na het eten dan met squats.

 

[Rik76]

Nope ook wat langer gewacht om te liften. Weet dat ik met deadlifts beter iets langer wacht met liften na het eten dan met squats.

Hmmm, ja dat heb ik ook. En we zijn niet aleen vermoed ik.
Wel kut dat je je plots zo slecht voelde. Toch nog heel degelijke lifts. Jammer dat je de training niet verder kon afwerken.

 

[psycomantje]

Safety bar squat
1 x 157kg (@8)
4 x 147kg (@9)
4 x 137kg

2ct pause close grip benchpres
5 x 80kg
5 x 100kg PR
5 x 110kg (@9) PR
5 x 102.5kg

Press
5 x 50kg
5 x 60kg
1 x 70kg

Pull up
8 x
5 x 10kg
5 x 10kg

Triceps cable pushdown
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg

Goeie training deze keer weer.
-SSB: is echt weer gewend worden, damn lang geleden!
-2ct pause CGBP: eerste keer dat ik paused close grips doe, ging damn lekker!
-press: 5x60 @7 ofzo, 70 was een te grote stap!

Filmpje 5x110 CGBP

 

[Rik76]

Sterk bezig!

 

[psycomantje]

Sterk bezig!

Thx Sir!

 

[psycomantje]

2ct paused deadlift
1 x 200kg (@8)
4 x 185kg (@9) PR
4 x 170kg

Floor press
4 x 80kg
4 x 95kg
4 x 105kg PR
4 x 95kg

Lat Pulldown
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Goeie training.
4x185 filmpje

 

[Rik76]

Good stuff!! Stronk!

 

[zunnepitte]

Goede pauze!

 

[psycomantje]

Goede pauze!

Thx! geprobeerd op te letten. Weer van vorige cycle dat ik soms nogal snel verder ging

 

[psycomantje]

Squat
1 x 160kg (@8)
3 x 145kg (@9)
3 x 120kg
3 x 120kg

Bench press
1 x 110kg
10 x 100kg PR

Kut! Pfffh had echt zin in de training. Pijn linker knie, 3x145 was opeeens een @9... Vond geen techniek, had geen kracht en direct uitgeput -.-
Bench zat technisch goed maar had ook maar weer weinig kracht... Vreemd nogtans echt goed gegeten, wel 0.6Kg afgevallen weer en mss wat 'ziek' aan het worden. Voel me vaak vermoeid, vaker hoofdpijn en neus zit ook verstopt. Regelmatig diaree ook.

Toch een beetje uithouding gevonden op de bench omdat men techniek wel goed zat, dan maar voor een VPR gegaan. Triceps waren volledig op bij de 10de rep dus een @10

 

[psycomantje]

Deadlift
1 x 220kg (@8,5)
1 x 200kg

2ct paused bench
4 x 80kg
4 x 100kg
4 x 112.5kg PR
4 x 102.5kg
4 x 102.5kg

Squat
4 x 100kg
4 x 120kg
3 x 140kg
1 x 160kg

Beetje vreemd vandaag.
Deadlift: sterke single, evenaring PR maar dan echt een solid rep, geen grind nieks. 200Kg erna fucking zwaar, 2de rep bewoog zelfs niet.... gedropt naar 160Kg, 1rep mee gedaan en voelde zwaarder dan de 220. Leek alsof ik niet meer kun duwen....
Bench: ging weer lekker, solide pauzes.
Squat: eerste keer op platte schoenen (mijn sabo DL shoes), voelde eerlijk gezegd heel goed aan. Word minder naar voor geduwd, lijk stabieler hierdoor en blijf beter mid-foot denk ik. Misschien overwegen om dit eens verder te testen... Heb ook minder butt-wink waardoor ik vermoedelijk minder lage rug irritatie zal hebben? Wat ik anders wel regelmatig had

Filmpje 1x220 deadlift

3x140 flat feet squat

 

[Webby]

Lekker toch die 220, jammer van daarna, maar die had je in de pocket. Ziet op de de video heel beheerst uit.

 

[psycomantje]

Lekker toch die 220, jammer van daarna, maar die had je in de pocket. Ziet op de de video heel beheerst uit.

Thx! Ja zeker blij mee hoor, alleen beetje balen dat ik geen volume kon doen. Zoals je aangeeft had dat goed moeten verlopen. Echt een vreemd gevoel, geen pijntjes, niet zonder energie zitten of dergelijke. Maar gewoon niet kunnnen pushen zonder duidelijke reden hehe

 

[psycomantje]

Safety bar squat
1 x 157kg (@7)
1 x 167kg (@10) PR
2 x 152kg PR
4 x 137kg

2ct pause close grip benchpres
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg

Squat weer op platte schoenen, voelde goed. 157 was easy, dus ik dacht kom we gaan voor een PR die @8.5 ish zal zijn.... Belt een gaatje verder gespannen, zat super super tight en dat was een fout. Kon veel minder bracen hierdoor en je ziet dat ik collapse in de hole. Lesje geleerd voor volgende keeer
1x157

1x167

 

[psycomantje]

2ct paused deadlift
1 x 180kg
4 x 160kg
4 x 160kg

Floor press
4 x 80kg
4 x 100kg

Romanian deadlift
10 x 100kg

3de training op rij, direct na het werk zonder preworkout food. Jammer genoeg weinig tijd gehad deze week om te liften daardoor alles erg kort en kort op elkaar, lichaam is vermoeid. Lastige werk week ook, Pr's gezet, perongeluk rpe 10's gehit. beetje samenloop dus.

 

[psycomantje]

Squat
1 x 170kg (@8)
4 x 160kg (@9) PR
4 x 145kg
4 x 145kg

Bench press
1 x 120kg (@7)
1 x 130kg (@10 wauw..)
3 x 120kg
3 x 110kg
3 x 110kg

Close grip floor press
8 x 60kg
8 x 80kg

Goeie squat, eerste keer de comp squat op platte schoenen. voelde goed! Bench op de lagere rack hoogte gezet deze keer om te proberen. 130 uitracken was erg zwaar hierdoor en verloor al een pak kracht....

Filmpje 1x170

4x160

 

[psycomantje]

Training van vandaag word verschoven. Gisteren de nachtshift gehad, eerste in 2 jaar ofzo. Vandaag helemaal overhoop er door... maag en darmen doen lastig, vermoeid, totaal geen honger gevoel al heel de dag niet. Ik eet gewoon iets omdat ik weet dat ik moet eten....
Doe liever geen nachten als het maar eens 1 is in de zoveel tijd maarja...

 

[Rik76]

In zulke omstandigheden zou ik de training ook verschuiven.

 

[psycomantje]

In zulke omstandigheden zou ik de training ook verschuiven.

Had ook beloofd aan een maat om ff een potje mee te baskettenw ze hadden 1 man tekort. Nu opweg naar een uurtje half basket ofzo. Beetje beweging toch nog dan

 

[Rik76]

De bal wel goed ontsmetten he.