MuscleMeat

Psycomantje's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #901
Snatch grip sumo deadlift
4 x 140kg PR
4 x 160kg PR
4 x 160kg

Press
4 x 56kg (multigrip bar)
4 x 61kg
4 x 63.5kg

Stiff leg deadlift
10 x 110kg
10 x 120kg
10 x 130kg (Rip glutes) PR

Goeie train, die laatste set stiff legs waren dodelijk! vanaf rep 6 was het echt lastig om door te gaan
:p
Rpe 8-9 moeilijk in te schatten bij hoge reps, de vermoeidheid slaat zo hard toe opeens
4x160 2de set
 
psycomantje zei:
Snatch grip sumo deadlift
4 x 140kg PR
4 x 160kg PR
4 x 160kg

Press
4 x 56kg (multigrip bar)
4 x 61kg
4 x 63.5kg

Stiff leg deadlift
10 x 110kg
10 x 120kg
10 x 130kg (Rip glutes) PR

Goeie train, die laatste set stiff legs waren dodelijk! vanaf rep 6 was het echt lastig om door te gaan
:p
Rpe 8-9 moeilijk in te schatten bij hoge reps, de vermoeidheid slaat zo hard toe opeens
4x160 2de set
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Gaat je nog best vlot af die 2de set :flexbiceps:
Doe ik niet na de gehele oefening zo een strakke vorm te houden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #904
Thx! dudes. Ben best wel bezig met form, wil die altijd zo goed mogelijk houden. Heb al enkele keren een lowback blessure gehad en dan moet je lekker terugstappen en weer rustig opbouwen. Vermoed dat mijn scoliose, beenlengte verschil hier iets mee te maken heeft want tis altijd aan de kant waar mijn been opgehoogd word.
De snatchgrip deadlifts waren de eerste keer dat ik ze deed dus zeker blij mee! :) Niet gedacht dat ik ze met 160 ging doen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #905
Net mijn nieuwe lat pulley in elkaar gestoken. Instant love, ATX is echt top spul! Extra matjes bijgelegd. Nu staat het vol vrees ik :(
20200818_220152.jpg
20200818_220033.jpg
20200818_220059.jpg
 
Nice. Ik zou ook wel wat meer ruimte willen hebben, alleen dan voor een leg press :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #907
Webby zei:
Nice. Ik zou ook wel wat meer ruimte willen hebben, alleen dan voor een leg press :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Same ik mis nog net ruimte voor een hacksquat of leg press ofzo, vrees dat die er niet komt in deze woning. Wie weet een mini versie waar nu de karton staat, geen idee :p
 
Heerlijke gym, man.
Ik moet het met heel wat minder ruimte stellen. Anders was zo'n lat-pulley ook wel het eerste dat ik zou aankopen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #909
Rik76 zei:
Heerlijke gym, man.
Ik moet het met heel wat minder ruimte stellen. Anders was zo'n lat-pulley ook wel het eerste dat ik zou aankopen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thx :) wel 2 dagen niet gelift erdoor. Mijn garage lag volledig vol dus kon niet liften tot ie in elkaar zat. Vanavond eerste werk haha :p
Wel blij dat ik 1 heb nu met plate stack. Makkelijker om supersets te doen en minder plates die overal moeten verdeeld worden. Enigstz wat ik nu nog mis is een leg press of hacksquat. Maar geen plaats meer
 
psycomantje zei:
Thx :) wel 2 dagen niet gelift erdoor. Mijn garage lag volledig vol dus kon niet liften tot ie in elkaar zat. Vanavond eerste werk haha :p
Wel blij dat ik 1 heb nu met plate stack. Makkelijker om supersets te doen en minder plates die overal moeten verdeeld worden. Enigstz wat ik nu nog mis is een leg press of hacksquat. Maar geen plaats meer
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Haha, ja dat zijn soms de nadelen van een home-gym he.
Eerst heb je er geen en dan ben je super blij dat je een rack kan zetten en wat schijven kwijt kan ... en van dat moment af is je home-gym te klein want je zou nog dit en dat willen ... maar geen plaats... :(

:D
 
Overgaan naar 1 bench in plaats van 2 zodat je dan wel plaats hebt he
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #912
Squat
1 x 155kg (@7,5)
5 x 140kg (@9)
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg

Bench press
1 x 125kg (@9,5 wtf..)
4 x 110kg (@8,5)
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg

Dips + Cable curl
10 x 10kg + 10 x 20kg
10 x 10kg + 10 x 20kg

Squat ging goed, bench voelde slecht...
:(

1x155 squat.
 
Wordt steeds mooier in je homegym maar ik zie het nog niet vol hoor. Jouw garage lijkt groter dan die van mij en ik heb er meer in staan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #916
g-men zei:
Wordt steeds mooier in je homegym maar ik zie het nog niet vol hoor. Jouw garage lijkt groter dan die van mij en ik heb er meer in staan.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks :) Haha ja moest ik wat meten en passen kan er wel nog wat bij :) heb wel graag nog wat bewegings ruimte ook. Maar moest ik er nig een hacksquat in krijgen en het vrouwtje kunnen overtuigen dan is ie wel compleet :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #918
Deadlift
1 x 180kg
1 x 190kg
0 x 170kg

Close grip bench press
3 x 120kg PR
9 x 100kg PR

Opgestaan met lowback pijn... Deadlift ging echt niet, bracen deed ook al wat pijn in de onderrug. Beetje stances geprobeerd, frog stance ging goed zonder echt pijn ofzo maar kon precies geen kracht zetten omdat de rug niet echt mee wou.... 190@8.5 ging best ok. Daarna zelfs geen liftoff niet meer opeens bij 170.

Moest normaal low incline bench doen maar dacht dat het close grip was, voelde sterk vandaag dus gewoon voor 2pr's gegaan. Moet toch duidelijk eens gaan denken over mijn competition grip, Deze close grip sessie zijn de zelfde nummers als mijn beste normale grip bench sessies...
3x120


9x100
 
Jammer van de rugpijn. Volgende keer een beetje inhouden als je het voelt en niet vol doorgaan? RPE wat lager houden en wat meer reps maken?
Wel echt goeie CGBP!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #920
Rik76 zei:
Jammer van de rugpijn. Volgende keer een beetje inhouden als je het voelt en niet vol doorgaan? RPE wat lager houden en wat meer reps maken?
Wel echt goeie CGBP!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Yep dat word het plan :p Moet ik soms eens leren inderdaad. Thanks! :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

P
Contest Log Psycomantje's Contest log 2021
12 13 14
Reacties
260
Weergaven
31.079
psycomantje
P
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.677
BankingForVials
BankingForVials
bob k
Log bob k
106 107 108
Reacties
2.154
Weergaven
80.211
bob k
bob k
I
De beste manier van IGF toepassen
2 3
Reacties
51
Weergaven
18.192
Isdera
I
Terug
Naar boven