- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Psycomantje's log
- Topic starter psycomantje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.119
- Weergaven 165.782
- Volgers 49
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Thx maat!
RickW
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 feb 2019
- Berichten
- 921
- Waardering
- 1.562
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 91kg
Hij bedoelt de gaten voor de afleghaken en safeties, die zitten in de bench regio dichter bij elkaar zodat je die preciezer op de hoogte van je voorkeur kan hangen.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ah ok ja andere types hebben dat wel idd..
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Deze nacht wakker gelegen over hoe ik best mijn indeling ga doen om te maxen
Hype word real hahaha. dacht aan dit als alles goed gaat:
-squat: laatste warm up: 150 + 165, 1ste: 180, 2de 190, eventueel 3de: 195
-Bench: laatste warm up: 100 + 120, 1ste: 135, 2de 145, eventueeel 3de: 150
-Dead: laatste warm up: 190 + 210, 1ste: 230, 2de 250
dus overal in de 2de poging een PR attempt, en deadlift word alles of nieks gezien ik nu de 240 gehit heb midden schema wil ik direct voor de 250 gaan en niet teveel verspelen op 240.
-squat: laatste warm up: 150 + 165, 1ste: 180, 2de 190, eventueel 3de: 195
-Bench: laatste warm up: 100 + 120, 1ste: 135, 2de 145, eventueeel 3de: 150
-Dead: laatste warm up: 190 + 210, 1ste: 230, 2de 250
dus overal in de 2de poging een PR attempt, en deadlift word alles of nieks gezien ik nu de 240 gehit heb midden schema wil ik direct voor de 250 gaan en niet teveel verspelen op 240.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Bbm, peaking fast. Week 2, training 2
Deadlift
1 x 150kg
1 x 180kg
1 x 200kg
1 x 220kg
1 x 230kg (@8)
3 x 220kg (@8,5) PR
3 x 200kg
3 x 200kg
Close grip bench press
1 x 120kg
1 x 130kg (@8)
3 x 120kg
3 x 120kg
6 x 110kg
Snelle training, had weinig tijd. 60min, 30min deadlift. Nog nooit zo snel door deze heavy weights gegaan.
-Deadlift: voelde sterk, ook met de korte pauzes. Heb ff de laatste opwarm sets erbij gelogd zodat ik wat kan spieken indien nodig bij de SBD day. Weer een PR onder RPE9, heerlijk. Dit was mijn 1RM voor dit schema LOL
-Close grip bench: ook goed allemaal
1x230
3x220
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Lekker knallen maat!
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.268
- Waardering
- 2.690
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Thx
gaat wel hard ja. Heel tevreden
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
moet je die boot vol proppen met trailers?Bel al aan het werk :0
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Yes eerst volledig lossen, en dan weer vol stompenmoet je die boot vol proppen met trailers?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
maar zekeren is voor de chauffeur lijkt me (zijn risico?)
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Nope. Alles aan boord word vast gelegd door de 'lashers' tot 2 jaar geleden was ik ook lasher. Dan is het met kettingen zeulen en de trailers, containers vastleggen. Wij als chauffeur is enkel van boord rijden en parkeren. En van de parking halen en aan boord zetten. (En telkens de poten opdraaien bij het laden en uitdraaien bij het lossen van de trailers natuurlijk)
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
...verdeel je het gewicht dan ook? zeg maar de zwaardere in het midden? ivm onbalans, misschien valt dat wel mee?
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Nope, hebben we nog nooit echt moeten naar kijken.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Bbm, peaking fast. Week 2, training 3
2ct paused squat
1 x 160kg
3 x 150kg
3 x 140kg
3 x 140kg
2ct paused bench
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg
Korte snelle sessie weer. heb deze training gisteren proberen doen maar alles zat vast door de vorige training nog. Deze week is erg fucked up qua tijd en werk, mijn uren veranderen continue waardoor ik alles snel snel moet aanpassen nog. Mag mijn eerste covid vacin halen zometeen (pfizer)
-Squat: alle sets gedaan. Niet zwaar maar heup linker kant liep wat stroef door de deadlifts nog denk ik.
-bench: single @8 geskipt. en normaal was het 3x@9 en dan 2x3. Heb gewoon 3x3x110 @7 gedaan snel.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
f**k mijn schouder is niet normaal stijf van die prik 
das wat ik vaker heb gehoord dat je kan hebben ( bijna iedereen op men werk ).
Kan men arm 1/4de omhoog doen zonder pijn, dan pijn. En tot parallel moet ik echt traag en rustig doen en doet echt goed pijn dan. Hoger krijg ik men arm niet.
Volgens deze op mijn werk duurde dit 1 dag. Daarom dat ik gisteren dus toch snel nog wat gelift heb
das wat ik vaker heb gehoord dat je kan hebben ( bijna iedereen op men werk ). Kan men arm 1/4de omhoog doen zonder pijn, dan pijn. En tot parallel moet ik echt traag en rustig doen en doet echt goed pijn dan. Hoger krijg ik men arm niet.
Volgens deze op mijn werk duurde dit 1 dag. Daarom dat ik gisteren dus toch snel nog wat gelift heb
