MuscleMeat

Psycomantje's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.465

Bbm str III. week:3, training:3​


Squat (high bar)
4 x 100kg (beltless)
4 x 120kg
4 x 140kg
4 x 160kg (@8,5) PR
4 x 120kg

Close grip bench press
5 x 70kg
5 x 90kg
5 x 110kg
5 x 120kg
5 x 100kg

Incline db bench press
10 x 25kg
10 x 30kg
10 x 30kg

Goeie train.
-squat: nice! Dit is best een mooi PR eigenlijk zeker als beltless.
-cgbp: topset rep 1 en 2 misgrooved... 1ste rep teveel richting de kin, 2de rep overgecompenseerd teveel richting benen lol
:D
Rep 3-4-5 netjes maar wel een stukje zwaarder hierdoor.

Geen idee waarom de filmpjes niet werken! Op het ander forum werken ze.... Misschien weet @Sanca Saxon dit?

4x160


5x120


10x30
 
Laatst bewerkt:
Het probleem zou bij youtube zelf liggen :dunno:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.468

Bbm str III. week:3, training:4​


Deadlift from blocks
4 x 170kg
4 x 200kg
4 x 220kg (6cm matten, die minimum 0.5cm indeuken :p)

Bench press
5 x 90kg
5 x 110kg
6 x 120kg PR
5 x 100kg

Dips
8 x 10kg
8 x 20kg
8 x 20kg

Lat Pulldown
8 x 55kg
8 x 70kg PR
6 x 70kg

Ik zie dat al mijn filmpjes van vorige training opeens werken :)

Goeie training, rechter hamstring is nog niet echt ok... Daarom dat mijn sumo zoveel hapert de laatste tijd, iets verkeerd gedaan met die RDL in de gymtraining denk ik... Tis net waar kont eindigt en mijn hamstring begint. 200-220Kg gaven erg weinig last wel van blocks.
-Dl: Ok, last tijdens opwarming + eerste set.
-bench: 1rep PR @8.5

6x120
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.469

Bbm str III. week:4, training:1​


Squat
1 x 160kg
1 x 170kg (@8)
5 x 155kg (@9)
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg

Bench press
1 x 110kg
1 x 125kg (@7,5)
4 x 120kg (@8,5)
4 x 110kg
4 x 110kg
4 x 110kg
4 x 110kg

Incline db bench press
8 x 25kg
8 x 30kg
8 x 40kg PR

Cable crunch
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg

Ok training.
-Squat: moeizaam, heupen zaten erg stroef deze ochtend...
-bench: best goed :)
-db bench: hard :)

8x40
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.470

Bbm str III. week:4, training:2​

Deadlift
1 x 190kg
1 x 210kg (@8)
5 x 190kg (@9)
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg

Ging niet goed vandaag. Weer erg slecht geslapen. Hier hangt de ochtend training duidelijk telkens van af.... zware, drukke shift gisteren. Thuis om 00u. Hoofd was nog te druk bezig, pas om 01u30 in bed en dan nog niet goed geslapen.

De ene training goed, de andere kut. Tis moeizaam zo haha
 
psycomantje zei:

Bbm str III. week:4, training:2​

Deadlift
1 x 190kg
1 x 210kg (@8)
5 x 190kg (@9)
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg

Ging niet goed vandaag. Weer erg slecht geslapen. Hier hangt de ochtend training duidelijk telkens van af.... zware, drukke shift gisteren. Thuis om 00u. Hoofd was nog te druk bezig, pas om 01u30 in bed en dan nog niet goed geslapen.

De ene training goed, de andere kut. Tis moeizaam zo haha
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
we zijn niet van staal :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.472
Morgen de rest afwerken denk ik. Tis de laatste week voor de 3de oefeningen veranderen. Wil low incline bench nog eens meepakkeb
 
psycomantje zei:
Morgen de rest afwerken denk ik. Tis de laatste week voor de 3de oefeningen veranderen. Wil low incline bench nog eens meepakkeb
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
n keertje op 80% (of minder volume), is goed voor je totale herstel
variatie is ook altijd wel leuk en verassend voor de muscles
 
Bosco55555 zei:
n keertje op 80% (of minder volume), is goed voor je totale herstel
variatie is ook altijd wel leuk en verassend voor de muscles
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dit dus...soms beter om even minder te doen (load of volume) om te herstellen en daarna weer te bouwen. Boog kan niet altijd gespannen staan
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.475

Bbm str III. week:4, training:3, deel 2​


Low incline bench
5 x 70kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 120kg PR

Wou nog een PR halen op deze voor hij eruit gaat, heerlijk +10kg pr nog. Normaal ging ik de rest ook nog doen maar moet werken tot 00u en morgenvroeg om 07u ten laatste moet ik er al weer uit, iemand van de familie helpen met een belangrijke verhuis. Dus ga de rest (asisst) skippen en zorgen dat ik wat meer uitgerust ben.

5x120
 
verhuizen...vergeet niet te eten!! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.477
Morgen nog eens in de gym trainen. Aangezien ik nog maar 2 trainingen kunnen doen heb ga ik training 3/4 een beetje combineren. Dag 3 is highbar beltless squat, dag 4 is blockpulls. Dus ga doen:
Hb squat
Bench TnG
Blockpulls
*optioneel: wat asisst
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.478

Bbm str III. week:4, training:3/4 -squatsquadcity​


Squat (high bar)
4 x 120kg (alles beltless)
4 x 140kg
4 x 155kg
4 x 165kg PR
4 x 140kg
4 x 140kg

Deadlift from blocks
4 x 180kg
4 x 210kg
4 x 230kg

Close grip bench press
5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 120kg
5 x 125kg PR
5 x 110kg

Lat Pulldown
8 x 50kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg

Dikke training! Super blij met hoe de highbar beltless squats gaan.

-HB beltless squat: Super! 4x165@9. Mooi PR weer, beetje vreemd dat die beter voelt als mijn comp squat met belt wel... Jammer genoeg de 165Kg niet op film, had iemand als spotter gevraagd omdat dit de eerste squat is zonder safety bars en voelde me onzeker om zo een PR te zetten. Opeens 3spotters en heel de gym die komt kijken en aanmoedigen! Wat een fucking sfeer man, hierdoor vergeten mijn camera te zetten
:p


-Blockpull: moest eerst benchen maar die was bezet dusja ff omgedraaid.
-CGBP: heerlijk weer ook, mooi PR om deze oefening af te sluiten.

4x155


5x125
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

P
Contest Log Psycomantje's Contest log 2021
12 13 14
Reacties
260
Weergaven
31.079
psycomantje
P
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.681
BankingForVials
BankingForVials
bob k
Log bob k
106 107 108
Reacties
2.154
Weergaven
80.214
bob k
bob k
I
De beste manier van IGF toepassen
2 3
Reacties
51
Weergaven
18.197
Isdera
I
Terug
Naar boven