Psycomantje's log

[Pren]

Gecondoleerd.

 

[Bosco55555]

ach wat triest toch!! gecondoleerd!

 

[psycomantje]

Bedankt allemaal!

 

[tymboo]

Gecondoleerd man

 

[psycomantje]

Bedankt.

 

[psycomantje]

Singlet is toegekomen! Tekent wel wreed af aan de private zones haha xD zit wel goed anders. Wel raar dat die u shape begint aan mijn plexus, bij de meesten zit dit veel hoger merk ik... maar dat zal gewoon met torso lengte te maken hebben neem ik aan. De benen gaan tot 10cm boven men knie

 

[psycomantje]

Dit zijn de foto's die niet aftekenen xD maat lijkt me wel goed )

 

[Rik76]

Welk model is dit?
Deze is helemaal anders dan de mijne.

 

[psycomantje]

Welk model is dit?
Deze is helemaal anders dan de mijne.

Klik om te verkleinen...

Titan triumph. Normale versie, je hebt er ook nog met kleurtjes aan de zijkant dan is het titan triumph rally. Maar kost 20euro meer voor 2 strepen kleur xD

 

[psycomantje]

Bbm str III. week:5, training:2​

Deadlift
1 x 190kg
1 x 210kg (@8)
5 x 180kg (@8)
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg

2ct paused bench
4 x 90kg
4 x 110kg
4 x 120kg (@9)
4 x 100kg

Tempo squat
8 x 70kg (303)
8 x 100kg
8 x 100kg PR

Goeie training
-Deadlift: geeft nog altijd wat last in de rechter hamstring/glute...
-2ct bench: netjes, goed. Enkel bij 120kg weer wat last om de kont op de bank te houden, bij 110 was dit niet.
-tempo squat: eerste keer, dodelijk!

1x210


5x180


4x120


8x100

 

[psycomantje]

Bbm str III. week:5, training:4 - squatsquadcity​

2ct paused deadlift
1 x 200kg
1 x 220kg (@8)
4 x 200kg (@7) PR
4 x 180kg
4 x 180kg

Close grip incline bench
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg

Stiff leg deadlift
10 x 120kg
10 x 120kg
10 x 120kg

Dips
8 x
8 x 10kg
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 30kg

Lat Pulldown
8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg

Nice train! Goeie sfeer weer. Tussendoor wat kleine grip challenges gedaan onder elkaar, gewichten opheffen met super fat grips, finger grip lift etc... Blijkt dat ik hier nog best sterk in ben

-Deadlift: Zalig, alles easy en clean! Form zat spot on vandaag, echt enorm chille lifts.
-Close grip: meeste volume met 100Kg ging allemaal goed, laatste set was @9
-Dips: lekker ook, vlot
-Lat pulldown: laatste setje, laatste 2 reps lichte cheat.

1x220


4x200

 

[Bosco55555]

Das goed nieuws, en nu vreten haha

 

[Gast 678853]

Easy reps

 

[psycomantje]

Easy reps

Klik om te verkleinen...

thx!

 

[psycomantje]

Cardio​

Fietsen
0km - 1 (22min - HR: 100-110)

 

[psycomantje]

Vandaag bij squat weer major back pump, kon weer nieks doen na 2 singles met 160kg.

Probleem is dus dat ik in de gym veel zwaarder kan liften aan dezelfde Rpe, of lager Rpe zelfs.... erna ben ik dan goed stijf en dat fuckt men training. Weet niet goed wat ik hiermee moet, geen rpe volgen maar trainen gebaseerd op vorige trainingen thuis? Meer in de gym gaan trainen zodat mijn lichaam zwaarder 'leert' trainen of er beter gewend aan word?

 

[Rik76]

Ik zou in de gym de gewichten baseren op die van de vorige training.
Heb je een account bij RTS? Dan kan je de training ingeven aan de hand van de gewichten bij een bepaalde RPE van je meest recente training waarin je diezelfde oefening gedaan hebt.
Je klikt op het dumbeltje afgebeeld naast je oefening en dan krijg je volgend pop-up venster te zien. Daar geef je het aantal reps en de target RPE in. Dan klik je op "calculate".

 

[psycomantje]

Nope heb er geen account. Maar lijkt me wel de goeie optie.

 

[Rik76]

Account is gratis en je krijgt bijna geen spam ... spam = vooral informatieve mails in dit geval.

 

[psycomantje]

Cardio​

Fietsen
8.35km - 20min (HR: constante -+110)