Fitness Seller

Psycomantje's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.542
Klein log foutje. De 1x145 aangepast naar 5x145 :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.543

Bbm str III. week:6, training:2​


Deadlift
1 x 200kg
5 x 185kg
5 x 160kg (conventional)
5 x 160kg (conventional)
5 x 160kg (sumo)

2ct paused bench
4 x 90kg
4 x 110kg
3 x 130kg PR
4 x 110kg
4 x 110kg
4 x 110kg

Tempo squat
5 x 70kg
5 x 100kg
5 x 100kg

Dips
5 x
5 x 25kg
5 x 50kg PR
3 x 60kg (4fail) PR

Cable curl
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg

Goeie training.
-Deadlift: beetje last van rechter hamstring, gisteren heel de dag autolashing moeten doen. Dus heel de dag voorover gebogen staan, banden tussen velgen steken tussen 2autos waar net je arm tussen kan, dan daar je spanband aanhaken en vastzetten. Heerlijk.... Onderrug/hams waren rip lol. Hierdoor 2setjes conventional gelift in de backoff sets om de hams ff iets meer 'rust' te geveen.

-Bench: 3x130, evenaring van men touch and go bench. Super!

-Dips: WTF dit had ik eerlijk gezegd niet verwacht??!! Best wel nice
B)
:D


5x160 conventional

3x130 bench

5x50 dips

3x70 dips
 

Bijlagen

  • em-sunglasses.png
    em-sunglasses.png
    3,3 KB · Weergaven: 8
Laatst bewerkt:
T&G naar paused is ook progress :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.549

Bbm str III. week:6, training:3/4 - SSC​


Safety bar squat
1 x 147kg
1 x 167kg (@8)
4 x 157kg (@8)
4 x 147kg
4 x 147kg

Close grip incline bench
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg

2ct paused deadlift
1 x 180kg
1 x 200kg
1 x 220kg (@7,5)
1 x 240kg (@9,5 +20kg pr) PR
4 x 180kg

Mix van dag 3 en 4 gedaan, goeie training.
-Squat: vlot en goed! technisch mooi vond ik.
-CG inlcine: zozo, dips van vorige training zaten er nog wat in denk ik.
-Paused bench: fucking hard! 220 was zo easy dat ik dacht kom ff knallen en een dik PR zetten, dacht dat dit de laatste week was voor deze oefening maar blijkbaar niet... Als dit men eerste oefeening zou geweest zijn had ik wss wel nog 250 kunnen hitten denk ik. @9.5 niet omdat er nog een rep in zat maar omdat er mss wel 245 inzat

1x167


4x157


1x220


1x240
 
psycomantje zei:

Bbm str III. week:6, training:3/4 - SSC​


Safety bar squat
1 x 147kg
1 x 167kg (@8)
4 x 157kg (@8)
4 x 147kg
4 x 147kg

Close grip incline bench
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg

2ct paused deadlift
1 x 180kg
1 x 200kg
1 x 220kg (@7,5)
1 x 240kg (@9,5 +20kg pr) PR
4 x 180kg

Mix van dag 3 en 4 gedaan, goeie training.
-Squat: vlot en goed! technisch mooi vond ik.
-CG inlcine: zozo, dips van vorige training zaten er nog wat in denk ik.
-Paused bench: fucking hard! 220 was zo easy dat ik dacht kom ff knallen en een dik PR zetten, dacht dat dit de laatste week was voor deze oefening maar blijkbaar niet... Als dit men eerste oefeening zou geweest zijn had ik wss wel nog 250 kunnen hitten denk ik. @9.5 niet omdat er nog een rep in zat maar omdat er mss wel 245 inzat

1x167


4x157


1x220


1x240
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Boh das wel een dikke deadlift :0
 
wat Chrash zegt....dikke deadlift en training.
Nog steeds de schema's van BBM zie ik....rpe gaat je goed af gezien je progressie! Mooi!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.553
Misaa zei:
wat Chrash zegt....dikke deadlift en training.
Nog steeds de schema's van BBM zie ik....rpe gaat je goed af gezien je progressie! Mooi!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thx! Jep nog steeds bbm. Hierna mss wat anders, rpe is wel goed ja, zeker ook als je in shiften werkt en veel wisselende uren hebt en geen vaste dagen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.558

Bbm, strength 3. Week: 7 , traning: 1/2​


Deadlift
8 x 150kg
8 x 170kg
8 x 190kg PR

Bench press
8 x 70kg
8 x 90kg
8 x 100kg
8 x 110kg

Squat
8 x 70kg
8 x 100kg
8 x 120kg

Goeie train. Low stress week, training 1 en 2 wat proberen combineren. Dl pr gezet in deze rep range. Gewicht voelde goed maar het was zo warm en vochtig, ik kon niet meer! Droogkast stond ook al een uur te draaien wat niet helpt voor de warmte en vochtigheid!!

8x190


8x110
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.559

Bbm str III. week:7, training:4 - squatsquadcity​


Squat (high bar)
1 x 160kg
1 x 170kg PR
1 x 175kg (@8) PR
4 x 160kg (@8,5)

Close grip incline bench
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 80kg
10 x 60kg (3ct pause deze set)

2ct paused deadlift
1 x 200kg
4 x 180kg

Goeie korte training, laatste week van de lowstress week.

Highbar squat: zat lekker vandaag, enkel de knietjes iets teveel naar voor waardoor men hiel niet perfect op positie bleef.

-1x175


4x160
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

P
Contest Log Psycomantje's Contest log 2021
12 13 14
Reacties
260
Weergaven
31.079
psycomantje
P
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.681
BankingForVials
BankingForVials
bob k
Log bob k
106 107 108
Reacties
2.154
Weergaven
80.214
bob k
bob k
I
De beste manier van IGF toepassen
2 3
Reacties
51
Weergaven
18.200
Isdera
I
Terug
Naar boven