Psycomantje's log

[psycomantje]

Gaat lekker hier

Klik om te verkleinen...

Thx man! Gelukkige was het lowstress vandaag want de focus/energie was er eigenlijk totaal niet haha. Gisterenavond pokeravondje gehad, laat gemaakt en weinig geslapen Super tevreeden met hoe de squat ging dus

 

[psycomantje]

Bbm str III. week:8, training:1​

Squat
1 x 160kg
1 x 170kg (8.5)
4 x 155kg (9.5)
4 x 140kg
4 x 140kg

Bench press
1 x 120kg
1 x 130kg (@8)
3 x 122.5kg (@8.5 misload)
3 x 115kg
3 x 115kg
3 x 115kg

122.5 moest 125 zijn. 1 small plate vergeten lol, voelde al wat vreemd maar dacht f**k it

Door de regen en de open poort begon heel de garage naar riool te ruiken, van buitenshuis.... was echt niet aangenaam meer, gestopt.

Zware dag, vroege shift en erna containerpark met volle remork en auto. En dan liften. Squat voelde wat zwaarder. Beetje overschat met halve rpe.

 

[psycomantje]

Bbm str III. week:8, training:2​

Deadlift
1 x 200kg
1 x 210kg (@8)
4 x 195kg (@9)
4 x 180kg
4 x 180kg (Conventional)

Nog bench opgewarmt en toen naar de spoed met men vrouw op aanraden van dokter. Weer een scan van haar hoofd, geen acute problemen gelukkig. Maandag of dinsdag nog een speciale uitgebreide scan voor de zekerheid nog. Van 17 tot 21u op spoed gezeten....

4x180 conventional

 

[Bosco55555]

Heftig altijd wel schrikken zoiets, Sterkte jullie!!

 

[Misaa]

Sterkte!

 

[psycomantje]

Bedankt! Is idd altijd wat banger afwachten nu gezien haar voorgeschiedenis. Maar gelukkig toch niets heel ernstig gezien voorlopig kun je toch al weer gerust slapen!

 

[psycomantje]

Bbm str III. week:8, training:3

Safety bar squat
1 x 160kg
1 x 170kg
1 x 180kg PR
1 x 190kg PR
4 x 160kg PR
4 x 140kg

2ct paused bench
1 x 110kg
1 x 120kg
1 x 130kg
1 x 140kg PR
3 x 125kg
3 x 110kg

Larsen press
8 x 70kg
8 x 80kg
8 x 90kg

Leg curls
8 x 15kg
8 x 15kg
8 x 15kg

Zalige training! Enkele dikke Pr's voor de oefeningen roteren. Had ik helemaal niet verwacht, gisteren tot 21u in de spoed dan nog eten en moest om 03u15 op om te werken! Was kapot tijdens de shift maar ben er aardig doorgekomen, ook 1.5 scoops preworkout erin geknald en een goeie preworkout meal gegeten.

-SSB: ZALIG!! 12.5Kg pr! Was wel wat sketchy... In de hole verloor ik wat tightness en positie, knieen schoten ineens vooruit hierdoor! Maar kon gelukkig snel terug in een aardige positie komen en doorpushen.
-2ct bench: Super! Mooie cleane single!

1x190


4x160


1x140


3x125

 

[Bosco55555]

STERK!!

 

[psycomantje]

STERK!!

Klik om te verkleinen...

Thx man!

 

[tymboo]

Sterk!
Ik wil niet flauw doen, maar die ssb van atx weegt toch maar 17,5 kilo? Zitten er ergens nog 1,25kg schijfjes verborgen?

 

[psycomantje]

Sterk!
Ik wil niet flauw doen, maar die ssb van atx weegt toch maar 17,5 kilo? Zitten er ergens nog 1,25kg schijfjes verborgen?

Klik om te verkleinen...

Thx man!
17kg weegt die ja. Maar had deze keer 1.25+0.25 aan enkele kant gehangen. Als je kijkt kan je zilveren glimmende plates zien. Eerste keer dat ik dit doe. Omdat mijn vorige pr 177.5 was wou ik dus zeker minimaal 180 haha. Maar telt ook wel handiger.

 

[tymboo]

Ik zie t nu pas ja, aan de binnenkant. Onze ssb weegt 32 kilo (van rogue), alleen dat ding in het rack krijgen is voor sommigen al een workout

 

[psycomantje]

Ik zie t nu pas ja, aan de binnenkant. Onze ssb weegt 32 kilo (van rogue), alleen dat ding in het rack krijgen is voor sommigen al een workout

Klik om te verkleinen...

Kan ik me iets bij voorstellen, niet het meeste handige ding om te manouvreren

 

[psycomantje]

Bbm str III. week:8, training:1

Squat
1 x 160kg
1 x 175kg
4 x 160kg
4 x 140kg
4 x 140kg
4 x 140kg

Bench press
1 x 120kg
1 x 130kg
3 x 130kg
3 x 120kg
3 x 120kg
6 x 100kg

Leg curls
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Low incline bench
6 x 70kg
6 x 90kg
6 x 90kg

Preacher curl
10 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg

Goeie training, op weinig slaap! 4x160kg squat was 2+2 moest ff re-racken omdat de bar niet goed lag. Bench eens van bovenaf gefilms, zo zie ik ook eens barpath en ellebogen etc.

1x175


1x130

 

[psycomantje]

Bbm str III. week:9, training:2​

Deadlift
1 x 210kg (@8)
5 x 195kg (@8,5)
4 x 180kg
4 x 180kg
4 x 180kg (beltless conventional)

Pin bench press
1 x 130kg
3 x 125kg
3 x 110kg
3 x 110kg

Paused squat
6 x 100kg
6 x 120kg
6 x 120kg

Goeie train, kan niet echt klagen. Setup van de benen was bij de DL single niet optimaal.
210

195

180 conven

130

125

 

[psycomantje]

Bbm str III. week:9, training:4 - squatsquadcity​

Deficit deadlift
1 x 200kg
1 x 210kg
3 x 200kg PR
3 x 180kg
3 x 180kg

Slingshot bench press
1 x 160kg
3 x 150kg PR
3 x 130kg
3 x 130kg

Good morning
8 x 57kg
8 x 67kg
8 x 67kg

Lat Pulldown
10 x 55kg
10 x 65kg
8 x 65kg

Heerlijke training bij SSC, ook eens wat gebabbeld met de coach en tipje gekregen voor de GM's. Leuke chat. Alles voelde goed smooth

1x210

3x200


1x160

3x150

 

[Bosco55555]

SS van je zelf of de Gym?

 

[psycomantje]

SS van je zelf of de Gym?

Klik om te verkleinen...

Slingshot is van mezelf, geen idee eigenlijk of er 1 ligt.

 

[Bosco55555]

Slingshot is van mezelf, geen idee eigenlijk of er 1 ligt.

Klik om te verkleinen...

Met SS zijn ook mooie programmas voor, ken je vast wel..

 

[psycomantje]

Met SS zijn ook mooie programmas voor, ken je vast wel..

Klik om te verkleinen...

Geen idee eigenlijk. Ik gebruik hem meestal de laatste 4 weken voor mijn SBD max day. Maakt je instaat zware gewichten te unracken die je anders nooit uithaalt (mentale voorsprong) en harde lockouts. Terwijl de lift niet zo belastend is voor de rest.