Psycomantje's log

[Misaa]

Nice! Gefeliciteerd met het resultaat en pr!

 

[Pren]

Netjes man! Gefeliciteerd met je pr!

 

[average2savage]

Gefeliciteerd man, mooi diep ook die 200kg squat

 

[RickW]

Gefeliciteerd, mooi om de weg naar deze meet ook in dit log te hebben kunnen volgen!

 

[psycomantje]

Mooi man!
Goeie lifts.
200 kilo squat is een fantastische mijlpaal.

Bedankt! Heel blij met deze mijlpaal. De coach had me ook echt goed ingepraat op de 200 zodat het gewicht niet in men hoofd kroop en een blokkade zou kunnen vormen.

Goede prestaties voor een eerste wedstrijd, toppertje!!!

Nice! Gefeliciteerd met het resultaat en pr!

Netjes man! Gefeliciteerd met je pr!

Gefeliciteerd man, mooi diep ook die 200kg squat

Gefeliciteerd, mooi om de weg naar deze meet ook in dit log te hebben kunnen volgen!

Merci allemaal! Leuk dat jullie het tof vinden te volgen!

 

[Rik76]

Hopelijk kunnen we de volgende samen doen. GG16 tegen SSC tijdens een interclub van de VGPF. (dan ga ik je wel niet kunnen filmen )

 

[psycomantje]

Hopelijk kunnen we de volgende samen doen. GG16 tegen SSC tijdens een interclub van de VGPF. (dan ga ik je wel niet kunnen filmen )

Dat zou super zijn! Nee dan gaan we elk zelf onze camera crew moeten voorzien!

Twas top je nog eens te zien! Super lang geleden.

 

[Rik76]

Dat zou super zijn! Nee dan gaan we elk zelf onze camera crew moeten voorzien!

Twas top je nog eens te zien! Super lang geleden.

Dat was zeker tof en idd veel te lang geleden.
p.s. Volgende keer neem ik hetzelfde gezicht mee als deze keer.

 

[droopy 2.0]

super gedaan man
gefeliciteerd, zijn mooie lifts.

 

[Burrito]

Gefeliciteerd, mooi resultaat!

 

[psycomantje]

super gedaan man
gefeliciteerd, zijn mooie lifts.

Gefeliciteerd, mooi resultaat!

Thanks! Ben tevreden inderdaad!

 

[psycomantje]

Week 1, training: 1​

Squat
4 x 140kg (@6)
4 x 130kg
4 x 130kg
4 x 130kg

Larsen press
7 x 90kg (@6) PR
9 x 80kg
9 x 80kg PR

Dumbbell press
10 x 20kg (seated)
12 x 15kg
12 x 15kg

Single leg leg extention
12 x 5kg
12 x 5kg
12 x 5kg

Leg curls
12 x 15kg
12 x 15kg

 

[average2savage]

Vorige week niet getraind?

 

[Rik76]

Is dit je nieuwe template al?

 

[psycomantje]

Vorige week niet getraind?

Vorige week na de competitie 2 mini trainingen gedaan, licht werk met dumbells en en wat leg curls etc... Vanaf nu weer beginnen

Is dit je nieuwe template al?

Yes dit is de nieuwe template beviel me goed

 

[Pren]

Welke template ga je nu doen?

 

[psycomantje]

Welke template ga je nu doen?

Dit is vol3 van jamal browner.

De BBM template bevalt me heel goed. Maar wou eens iets anders. Deze lijkt nog veel uitgebreider. Met een vragen lijst qua slaap, stress levels. Recupureren van volume/intensiteit. Waar je dan scores op moet geven en zo past het schema zichzelf al wat aan in volume. Alle oefeningen die je kan kiezen, informatieve videos etc..... iets lager rpe en meer volume

 

[psycomantje]

Mijn quads voelen nu al alsof ik morgen niet meer ga kunnen wandelen. Die single leg extentions zijn brutal. Zelfs met weinig gewicht.

 

[Rik76]

Mijn quads voelen nu al alsof ik morgen niet meer ga kunnen wandelen. Die single leg extentions zijn brutal. Zelfs met weinig gewicht.

Je gaat die mega quads goed kunnen gebruiken voor je sumo DL.

 

[psycomantje]

Beentjes stijf, pecs lichtjes stijf. We moeten er weer aan wennen aan wat meer volume maar heb er wel zin in.