- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Zo dat was wel een joekel.
Psycomantje's log
- Topic starter psycomantje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.119
- Weergaven 165.814
- Volgers 49
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
🤣 nee was idd nog klein maar groeide wel best snel. Dus liever nu terwijl het nog een klein sneetje is en maar 2 draadjes dan wanneer het echt een joekel is. Heb er nog 2 zitten maar die zijn nog te klein voorlopig.
🤣 you b*chDe helft van zijn hersenen weg!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
SSC training
Deadlift
3 x 180kg
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 160kg
Bench press
1 x 130kg
8 x 95kg
8 x 95kg
8 x 95kg
Squat
7 x 130kg
7 x 130kg
7 x 130kg (beltless)
Log press
1 x 50kg PR
1 x 60kg PR
1 x 70kg PR
1 x 75kg PR
1 x 80kg PR
1 x 85kg PR
0 x 87.5kg
Gisteren wat in de drank gezeten, en vrouwtje snachts enkele keren overgeven.... Vandaag voelde moeilijk!
-Deadlift ging echt heel slecht.
-bench: dit ging beter
-squat: moest 4 sets doen maar f**k it man kwas op, aan het beven in men benen.
-log: waren nog paar mensen samen wat log contest aan het doen, best cool ben gewonnen heb enkele hun PR's verbroken met 5kg
Bijlagen
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Week 4, training: 1
Squat4 x 160kg (@8)
4 x 145kg
4 x 145kg
Larsen press
7 x 100kg (@7) PR
9 x 90kg
9 x 90kg
9 x 90kg PR
Single leg leg extention
12 x 20kg
12 x 20kg (laatste rep met 30sec hold) PR
Goeie training. 2 weken amper iets gedaan bijna. Knie pijn ging wel vandaag, bij opwarmen dacht ik f**k.... Maar toen tussen mijn opwarm sets squat ook lichte leg extentions gedaan 15-20 reps en dat voelde wel beter uiteindelijk. Pijn @3??
-Squat: top set was goed, backdown sets heb ik 2sets geskipt en een klein tikje minder ROM.
-Larsen press: Fcking solig
1ste en laatste set squat:
7x100 larsen press
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Daar kan je gewoon mee trainen.
Beetje opletten dat je het niet erger maakt maar té voorzichtig zijn heeft enkel nadelen.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Traag is inderdaad door de knie. Ik ga echt gecontroleerd, zowel zakken als omhoog. Focus ligt echt op de benen en knieen goed in positie houden, zodat de pijn laag blijft. Vanaf men knieen te ver naar voor gaan krijg ik meer pijn en stijgt het snel, dus moet wel goed gecontroleerd gaan. Nuja zo doen we bijna tempo squats he haha.
Ook is 4x160 het hoogste wat ik voorlopig op 4 reps gesquat heb, samen met 3x170 dus al bij al niet slecht voor 2 weken amper iets te doen en met pijntjes.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Zoiezot was een beetje stil hier, blijf allert met je knie, better safe than sorry,
houd altijd de pijngrens goed in het oog. Ondertussen weet ik wel een beetje wat wel en niet kan qua pijn en gevoel.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ok das mooi, onderschat je herstel niet, voor mij geldt wel dat een blessure sluimert, hij is er wel maar je voelt em nietZoiezo
belangrijk is zorgen dat het niet chronish wordt..
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Week 4, training: 4
Conventional deadlift3 x 200kg
4 x 180kg
4 x 180kg
4 x 160kg
Bench press
1 x 130kg
8 x 100kg
8 x 100kg
7 x 100kg (Rerack. 30 sec rest)
2 x 100kg
Squat
7 x 135kg
7 x 135kg (Beltless) PR
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
lekker volume op het bankje
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
restpauzed: na die 30" gelijk die 2 repjes eruit gepertst zeker?
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Thanks! Ja meeste volume die ik al deed met 100kg denk ik. Chest voelde bij rep 7 volledig op alsof die wou krampen. Dus ff gerackt en dan inderdaad na 30sec 2reps gedaan. 1extra dus
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Conventional deadlift
3 x 180kg
3 x 200kg
3 x 210kg (deadlift bar) PR
4 x 180kg
4 x 180kg
4 x 180kg
Bench press
1 x 125kg
8 x 105kg
8 x 105kg
8 x 105kg
Squat
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg (tempo 4:1:0)
Belt squat
10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 60kg
Toffe training!
-Deadlift: heerlijk, eerste keer deadlift bar haha dat voelt geweldig
Net dat klein beetje hoger starten
Moet je wel ff gewend worden.
-Bench: ook heel goed! 3*8*105 is niet verkeerd qua volume/gewicht voor mezelf!
-Squat/beltsquat: rehab style, voelde ok'ish. Al lang blij dat het enkel bij squat is en de rest gewoon kan progressen.
3x200
3x210
3 x 180kg
3 x 200kg
3 x 210kg (deadlift bar) PR
4 x 180kg
4 x 180kg
4 x 180kg
Bench press
1 x 125kg
8 x 105kg
8 x 105kg
8 x 105kg
Squat
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg (tempo 4:1:0)
Belt squat
10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 60kg
Toffe training!
-Deadlift: heerlijk, eerste keer deadlift bar haha dat voelt geweldig
-Bench: ook heel goed! 3*8*105 is niet verkeerd qua volume/gewicht voor mezelf!
-Squat/beltsquat: rehab style, voelde ok'ish. Al lang blij dat het enkel bij squat is en de rest gewoon kan progressen.
3x200
3x210
Bijlagen
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
training @ssc. nice dl pr, evenaring sumo
Conventional deadlift3 x 180kg
3 x 200kg
3 x 220kg PR
3 x 190kg (beltless)
3 x 190kg (terug met belt)
Bench press
1 x 122.5kg
8 x 110kg
8 x 110kg
Squat
4 x 80kg
4 x 100kg (pijnvrij nog)
4 x 120kg
4 x 120kg (pijnn level @2?)
Goeie training! Goeie tip gekregen van Maarten voor mijn squat. Ipv echt naar beneden te kijken wat ik best wel doe moet ik verder naar voor kijken, hierdoor blijft mijn rug rechter en barpath een stuk beter! In de hole heb ik hierdoor niet dat mijn rug naar voor begint te leunen, barpath mooi in het midden en daardoor een stuk minder stress op mijn knieen! Super nice, zal ik even moeten gewend worden maar dat komt goed! Kan ondertussen ook zo goed als pijnvrij de trap op, dus de rehab zit goed! Voorzichtig beginnen bouwen nu denk ik en voelen hoe dit gaat.
**Deadlift: heel nice! 3x220 is mijn sumo PR en hier had ik nog overschot (wel op een deadlift bar).
**Bench: single voelde wat off maar had wel vertrouwen in het volume werk.
**Squat: Zoals vermeld een stuk beter maar blijf nog voorzichtig. De tip van Maarten deed heel goed! Lichte techniek aanpassing, voelt goed!
Krijg vaker en vaker filmpjes met 1000+vieuws en een 20+ aantal likes en aantal reacties op mijn youtube vids, Maar denk niet dat er met short vids iets te doen valt
3x220
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
