Psycomantje's log

[Rik76]

Sterk aan het jaar begonnen man!

 

[psycomantje]

Sterk aan het jaar begonnen man!

Klik om te verkleinen...

Thx! Voelde enorm goed vandaag. Squats waren beltless ook weer. En opgestaan met een kater haha

 

[psycomantje]

De reps beginnen richting doubles te gaan op de main sq,bench,dl nu om dan binnen 4 weken te maxen op de main lifts. Denk dat een goed moment is om terug te gaan naar sumo? 8 weken conven gelift

 

[Rik76]

De reps beginnen richting doubles te gaan op de main sq,bench,dl nu om dan binnen 4 weken te maxen op de main lifts. Denk dat een goed moment is om terug te gaan naar sumo? 8 weken conven gelift

Klik om te verkleinen...

Als je over 4 weken wil maxen op sumo zou ik nu wel weer overschakelen ja.
Maar je top single was toch telkens sumo, of niet?

 

[psycomantje]

Als je over 4 weken wil maxen op sumo zou ik nu wel weer overschakelen ja.
Maar je top single was toch telkens sumo, of niet?

Klik om te verkleinen...

Nee hoor heb 8 weken alles conventional gedaan. Enkel laatste zondag 1 keer sumo gedaan om de deadlift ar te testen

 

[Rik76]

Nee hoor heb 8 weken alles conventional gedaan. Enkel laatste zondag 1 keer sumo gedaan om de deadlift ar te testen

Klik om te verkleinen...

Dan zou ik me al helemaal geen zorgen maken. Je skill om een zware sumo deadlift uit te voeren is nog totaal in takt. En blijkbaar heeft het ook geen negatief effect gehad op je kracht. Misschien was het zelfs erg positief dat je wat minder volume sumo hebt gedaan.

 

[psycomantje]

Dan zou ik me al helemaal geen zorgen maken. Je skill om een zware sumo deadlift uit te voeren is nog totaal in takt. En blijkbaar heeft het ook geen negatief effect gehad op je kracht. Misschien was het zelfs erg positief dat je wat minder volume sumo hebt gedaan.

Klik om te verkleinen...

Denk idd dat de 8 weken conventional me wel deugt gedaan heeft. Maak me idd geen zorgen om naar zware sumo dl te gaan nu, maar alleen wat twijfel of ik men block in conventional moet afwerken of niet. Maar gezien dat men comp stijl niet is lijkt me niet?

 

[Rik76]

Voor doubles lijkt het me wel nuttig om voor je comp lift te gaan. Zeker als het maar 4 weken zijn tot je 1rm test.

 

[psycomantje]

Voor doubles lijkt het me wel nuttig om voor je comp lift te gaan. Zeker als het maar 4 weken zijn tot je 1rm test.

Klik om te verkleinen...

Thanks kga testen op de deadliftbar denk ik. Lijkt me leuk kan dan mss die 260 hitten maakt toch nog niet veel uit nu ha

 

[psycomantje]

week 9, training 2​

Bench press
2 x 130kg
2 x 120kg
3 x 112.5kg
3 x 112.5kg
3 x 112.5kg
3 x 112.5kg

Paused sumo deadlift
1 x 200kg
4 x 160kg
4 x 160kg
4 x 160kg

Db bench press
8 x 30kg
8 x 40kg PR

Lat Pulldown
8 x 50kg
8 x 60kg

Goeie training! Volledige training gefilmd nog eens
-Bench: blijft lekker gaan, alles easy nog.
-Deadlift: terug sumo na 8weken conventional voelde goed maar heupen/lies moeten het nog ff gewend worden.
-Db bench: easy 8x40 waar ik eerder struggle had met 5x40.

2x130


1x200


4x160


8x40

 

[Bosco55555]

8 x 40kg PR

Klik om te verkleinen...

zo vast als een huis verankerd op de bench, tevens een prima core oefening, alles aanspannen....
Nice PR

 

[Rik76]

Je schema begint grote gelijkenissen te vertonen met BBM Low ISF.
Ik denk dat er veel invloed van RTS in de huidige templates zit.

 

[psycomantje]

Je schema begint grote gelijkenissen te vertonen met BBM Low ISF.
Ik denk dat er veel invloed van RTS in de huidige templates zit.

Klik om te verkleinen...

Eigenlijk wel.
-De top double op bench RPE7, daarna vul ik dat gewicht in en krijg ik een nummer om de rest af te werken
-Top single deadlift: RPE7, daarna back off rpe: 5.5 tot 7.5

De rpe loopt nooit echt heel hoog op, maar vind dat wel iets aangenamer trainen.

 

[psycomantje]

zo vast als een huis verankerd op de bench, tevens een prima core oefening, alles aanspannen....
Nice PR

Klik om te verkleinen...

Thanks, gebruik idd wel heel men lichaam! voelde goed

 

[psycomantje]

Week9, training4 @ssc

Deadlift
2 x 200kg
2 x 190kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg

Bench press
1 x 132.5kg
8 x 112.5kg
8 x 112.5kg PR
6 x 110kg

Squat
4 x 100kg
3 x 120kg
2 x 140kg
2 x 150kg
2 x 160kg (Alles beltless)

Goeie train. Moest binnen 1u30 klaar zijn. Bench 2reps gemist laatste set omdat ik niet naar @10 wou en eerst 2vpr sets had met max 2min pauze tussen elke set.
Bench ging weer heerlijk anders.
2x160 squat

 

[Gast 678853]

Goed volume op de bench gedraaid

 

[RickW]

2x160 squat

Klik om te verkleinen...

Easy money

 

[psycomantje]

Goed volume op de bench gedraaid

Klik om te verkleinen...

thanks! Bench loopt wel goed ja. Denk dit deze hogere rep sets samen met veel frequentie en de larsen press me goed doen

Easy money

Klik om te verkleinen...

Begint te beteren Knie doet sommige dagen geen pijn meer, sommige wel. We zitten in de goeie richting denk ik

 

[Bosco55555]

Bench ging weer heerlijk anders.

Klik om te verkleinen...

ff toppen, en dan afmatten met volume, mooi man!!

 

[psycomantje]

Wel lekker zo ja de top single is ook rpe 7.5. Dus erg vlotjes nog