Psycomantje's log

[Bosco55555]

Wel lekker zo ja de top single is ook rpe 7.5. Dus erg vlotjes nog

Klik om te verkleinen...

nice!! speedy is low stress

 

[psycomantje]

week 10, training 1​

Squat
4 x 100kg
4 x 120kg
2 x 140kg
2 x 160kg
1 x 170kg
2 x 150kg (deze set volledig pijnvrij)
2 x 120kg

Larsen press
4 x 90kg
4 x 105kg
3 x 120kg PR
3 x 100kg

Niet teveel gedaan vandaag, goeie wandeling gemaakt en veel buitenshuis gedaan. Was best moe en schouder voelde niet optimaal bij bench.

2x160

1x170

3x120

 

[Bosco55555]

nais! PR, minder van je schouder, stay focus 😕

 

[psycomantje]

nais! PR, minder van je schouder, stay focus 😕

Klik om te verkleinen...

Beetje overmoedig, had 115 moeten doen. Maakt niet uit die ene keer

 

[Bosco55555]

Beetje overmoedig, had 115 moeten doen. Maakt niet uit die ene keer

Klik om te verkleinen...

je kan ook zware negatives doen en dan klokken, is veiliger en een mentale boost!! goed voor de peesjes 😉

 

[psycomantje]

Week 10, training 2.
Bench press
2 x 130kg (Rpe8)
2 x 120kg (Paused)
3 x 112.5kg
3 x 112.5kg
3 x 112.5kg

2ct paused deadlift
1 x 200kg
4 x 170kg
4 x 170kg
4 x 170kg

Db bench press
8 x 30kg
8 x 30kg

Deftige train.
2x130

Filmpjes volgen nog

 

[psycomantje]

2x130


1x200

 

[psycomantje]

week 10, training 4 @ssc​

Deadlift
2 x 200kg
2 x 220kg @8.0
2 x 200kg
1 x 185kg
1 x 185kg
1 x 185kg
1 x 185kg
1 x 185kg
1 x 185kg

Bench press
1 x 130kg @8.0
1 x 130kg @8.0
8 x 115kg PR
8 x 110kg
8 x 100kg

Squat
4 x 100kg
3 x 130kg
2 x 150kg
2 x 160kg

Aardige training

2x220

8x115

 

[Bosco55555]

Gaat nog steeds lekker hierrr

 

[psycomantje]

Gaat nog steeds lekker hierrr

Klik om te verkleinen...

Thx. Kzie net dat mijn filmpje tekort geknipt is. Eerste rep is weg. 7 reps op film dus haha. Heb de lange vid nog maar ga em niet speciaal opnieuw knippen en uploaden.

 

[psycomantje]

week 11, training 1:​

Widestance boxsquat
2 x 120kg PR
2 x 140kg PR
2 x 160kg @7.0 PR
1 x 170kg @8.0 PR
2 x 150kg @8.0
2 x 150kg @8.0

Larsen press
4 x 100kg
2 x 120kg (3 fail)

Smorgens begonnen met trainen en direct opgegeven. Overal pijn, toen dacht ik opeens aan de variatie die Maarten zondag door gaf aan me voor squats... FF proberen en dit voelde goed! 0 last van de knie op deze manier, dus ik heb een manier gevonden om te blijven squatten zonder mijn knie teveel te belasten dat het pijn doet. Zo kan ik volledig herstellen hoop ik nu.
Bench voelde mega mega goed, 4x100 kon ik zelfs niet echt een RPE op plakken... 20Kg jump was duidelijk te heavy hahaha

2x160

1x170

2x150

 

[psycomantje]

Gisteren men eerste nacht in 2.5jaar.... er moesten ook auto's geladen worden. Auto laden en naar beneden wandelen van een lange ramp met een redelijke helling, vandaag knie rip van me telkens tegen te houden op de ramp....

 

[Bosco55555]

ff naar de fysio dan maar, beterschap!

 

[Rik76]

Gisteren men eerste nacht in 2.5jaar.... er moesten ook auto's geladen worden. Auto laden en naar beneden wandelen van een lange ramp met een redelijke helling, vandaag knie rip van me telkens tegen te houden op de ramp....

Klik om te verkleinen...

So, da's jammer. Beetje een set-back.
Op zich is die beweging van naar beneden wandelen op een ramp wel goed voor je knieën. Maar niet voor een volledige shift. Da's een beetje teveel van het goede geweest waarschijnlijk.
Kans bestaat wel dat recuperatie hiervan een positief effect heeft.
Hopelijk draait het nog goed uit.

 

[psycomantje]

Ik hoop het ja. Zeker omdat ik op goede weg was/ben. We zullen zien wat het geeft

 

[psycomantje]

week 11, training 2:​

Bench press
1 x 110kg
1 x 120kg
1 x 130kg @6.5
1 x 140kg @9.0
1 x 130kg @7.0
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg

2ct paused deadlift
1 x 200kg @6.0 (beltless)
1 x 220kg @7.0
4 x 170kg
4 x 170kg

Db bench press
8 x 30kg
8 x 30kg

Goeie training, 2sets op deadlift geskipt omdat ik snel ga eten nu en dan nog de nacht op moet. DB bench in superset met de 170kg deadlifts om toch nog iets extra te kunnen doen

Kont een klein tikje van de bank bij 140kg bench
1x140

1x130 (na de 140)

1x200

1x220

 

[psycomantje]

week 11, training 4: SSC​

Deadlift
1 x 190kg
1 x 210kg
1 x 230kg @7.0
1 x 240kg @8.5 PR
1 x 220kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg

Bench press
1 x 130kg @7.0
7 x 122.5kg @9.0 (BAM) PR
7 x 110kg
6 x 110kg

Dikke training vandaag.
-Deadlift: gewoon goed, deadlift bar is wat vreemd... Je moet echt goed gecontroleerd van de grond geraken anders trekt die je gewoon vooruit.
-Bench: Dik VPR, voelde erg goed aan de single en moest 3x7 doen erna, mijn vpr stond op 6x120. Ik ging 7x120 doen maar Rob zei doe maar 122,5 en das gelukt

-Squats: ok
dan nog eens een stone gelift omdat iemand bezig was ermee dacht kom nog eens voor de fun

en ff snel de axle press mee gedaan, strict presses ermee.

Geen filmpje van de bench jammer genoeg, iedereen stond rond me was wat hyped en vergeten haha.

230

240

 

[HardcoreMachine]

lekker bezig keep it going

 

[Gast 678853]

Sterke training weer

 

[psycomantje]

lekker bezig keep it going

Klik om te verkleinen...

Merci! Volgende week laatste week dit blok. Dus dan mss een bench en deadlift pr hopelijk en dan opnieuw bouwen haha

Sterke training weer

Klik om te verkleinen...

Thanks!