- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Psycomantje's log
- Topic starter psycomantje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.119
- Weergaven 165.848
- Volgers 49
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Zeker weten! Enkel de opwarming was niet geheel pijnvrij, maar heel minimaal. Was de goeie voetenstand zoeken.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
V3, W1, T1
Squat4 x 135kg @6.0
4 x 120kg
4 x 120kg
4 x 120kg
Larsen press
7 x 70kg
9 x 70kg
9 x 70kg
Dumbbell press
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg (seated)
Single leg leg extention
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
Kneeling cable crunch
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
Leg curls
10 x 15kg
10 x 15kg
Eerste echte training terug in 3 weken. 3 weken amper iets gedaan, knie voelt wel aardig goed nu. Rustig aan weer opbouwen, alles voelde zwaar. Zelfs de bench enzo. 12 weken tot de competitie dus nu moet de consistentie er zeker terug in
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
Nice man, ben benieuwd!
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik ook. Ik hoop dat mijn knie heel blijft, als ik dichtbij men 200kg pr kan komen zal ik heel blij zijn
Haha ja. Motivatie laatste 3 weken was op een all time low.... knie frustreerde me en zat in men hoofd. Ik warmde op voelde pijntjes en dacht telkens wat zit ik hier eigenlijk te doen.... en zo uiteindelijk 3 weken geen klop gedaan... enkel 2 teamtrainingen meegepakt.Ik had je al bijna als vermist opgegeven!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Ja, dat kan ik wel begrijpen.Ik ook. Ik hoop dat mijn knie heel blijft, als ik dichtbij men 200kg pr kan komen zal ik heel blij zijn
Haha ja. Motivatie laatste 3 weken was op een all time low.... knie frustreerde me en zat in men hoofd. Ik warmde op voelde pijntjes en dacht telkens wat zit ik hier eigenlijk te doen.... en zo uiteindelijk 3 weken geen klop gedaan... enkel 2 teamtrainingen meegepakt.
Ik heb dat soms ook, maar ik doe dan toch verder. Of dat een betere oplossing is weet ik niet zeker. Misschien moet ik ook eens vaker wat rust nemen.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik had gerust upperbody kunnen blijven doen maja, tzat er even niet in
Nu wel goed want ik had er echt wel weer zin in opeens
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Nice!Ik had gerust upperbody kunnen blijven doen maja, tzat er even niet in
Nu ff regains pakken en dan die 260kg DL knallen tijdens de wedstrijd.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
V3, W1, T3
Safety bar squat1 x 150kg @6.0
8 x 110kg @6.0
8 x 110kg @6.0 (beltless, 1 set geskipt)
Close grip bench press
6 x 90kg
8 x 80kg
8 x 80kg
Pendlay row
8 x 80kg
8 x 80kg
Kneeling cable crunch
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
Db bench press
10 x 25kg
10 x 25kg
knie voelde goed
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Mooi dat je knie goed voelt ..nu hopelijk kunnen bouwen zonder last!V3, W1, T3
Safety bar squat
1 x 150kg @6.0
8 x 110kg @6.0
8 x 110kg @6.0 (beltless, 1 set geskipt)
Close grip bench press
6 x 90kg
8 x 80kg
8 x 80kg
Pendlay row
8 x 80kg
8 x 80kg
Kneeling cable crunch
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
Db bench press
10 x 25kg
10 x 25kg
knie voelde goedlift voorlopig op squat schoenen. lijkt iets beter te voelen in de knieen
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
V3, W1, T4 @ssc
Deadlift3 x 200kg @6.0
4 x 180kg
4 x 180kg
4 x 180kg
Bench press
1 x 120kg @6.0
8 x 95kg
8 x 95kg
Squat
7 x 100kg
7 x 100kg
Goeie train
-deadlift: goed
-bench: veel kracht ingeboet in 3weken maar komt snel weer terug.
-squat: weinig gedaan, had toen een goeie babbel met Maarten
Na de wedstrijd 15mei word ik gecoached door Maarten
3x200
4x180
1x120
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
V3, W2, T1
Squat4 x 140kg @6.0
4 x 125kg
4 x 125kg
4 x 125kg
4 x 125kg
Larsen press
7 x 95kg @6.5
9 x 85kg
9 x 85kg
9 x 85kg
Dumbbell press
10 x 20kg (seated)
10 x 20kg
10 x 20kg
Single leg leg extention
12 x 15kg
12 x 15kg
12 x 15kg
Leg curls
10 x 20kg
10 x 20kg PR
Goeie training.
**Squat: Beetje last van de knie tijdens opwarmen terug, die was weg tegen ik bij de werksets aan kwam. Ook eerst 5min losgefietst.
**Larsen: Voelt al 10x beter dan vorige week, vorige week 7x70 relatief zwaar gevoel. Nu 7x95 easy gevoel.
4x140
4x125 1st set
4x125 4th set
7x95 larsen
9x85 + leg extention
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Voorlopig best goed, maar het is ook nog submaximaal natuurlijk nu, dus we zullen zien eens we weer wat opgebouwd hebben wat het geeft
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
V3, Week: 2, Training: 2
Bench press3 x 110kg @6.0
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
2ct paused deadlift
1 x 190kg @5.5
6 x 145kg
6 x 145kg
6 x 145kg
Korte training, uurtje gelift. Word al laat en ben druk bezig geweest, werken en erna nog gewerkt in de tuin. Goeie sessie wel, vlotjes door alles gegaan.
**Deadlift: was on point! Alle top sets deze block doe ik mixed grip by the way, en alle backdown volume werk is met straps.
1x190
6x145, 3de set
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
V3, Week: 2, Training: 3
Safety bar squat1 x 140kg @6.0
8 x 110kg
8 x 110kg
8 x 110kg
Close grip bench press
6 x 100kg @5.5
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
Korte training terug. Omdat het zo kort op gisteren was vooral, was aardig leeg.
-SSB: top singles voelden niet zo goed, knie deed een beetje lastig dus op 140 gehouden. 3*8 erna was goed, maar vermoeiend haha
-Close grip: easy game!
Morgen geen tijd daarom 2x zo kort na elkaar moeten liften.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
V3, Week: 2, Training: 4 @ssc
Deadlift3 x 200kg @6.0
4 x 180kg
4 x 180kg
4 x 180kg
4 x 180kg
Bench press
1 x 125kg @6.0
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
Squat
6 x 125kg
6 x 125kg
6 x 125kg (alle sets beltless)
Goeie training. Opwarming Dl voelde zwaar, maar vanaf 180 voelde het goed. Squat 3*6 ipv 3*7, voelde goed allemaal.
