V3, Week: 11, Training: 1
Squat
1 x 160kg @6.0
1 x 170kg @7.0
Squat hold
195kg - 0
215kg - 0
Bench press
1 x 120kg
1 x 130kg @7.0
1 x 140kg @8.0
Enkel ik een Maarten in de gym, 3u daar geweest en dit gedaan hahaha. Super veel gebabbeld over de meet, trainingen, coaching, etc... Hij heeft me weer veel zelfvertrouwen gegeven voor de meet, en ook in de coaching! Heb er echt zin in!
-Squat: kon nog een 180 single gedaan hebben, was aan het twijfelen. Maarten zei dan ge kunt em nog doen maar opzich haalt ge daar toch nieks uit, je gaat er geen 5kg meer door squatten op de meet en je weet toch dat je het kan. Dus ofwel stopt ge op de 170Kg dat je nu gedaan hebt, doe je nog 2 zware unracks en voel je je er goed over omdat het zo een easy rep was en zit je mentaal heel goed ofwel moogde nog 180 doen, zal iets zwaarder zijn maar nog altijd een goeie rep maar met weinig meerwaarde. Dus gewoon zo gelaten, mijn unracks gedaan en eigenlijk gemotiveerd en tevreden afgesloten! Zijn visie op meet prep is laatste 2 weken gewoon al het volume eruit, en afsluiten met solide singles die zwaarder zijn maar wel gemakkelijk voelen zodat je recovery super zit en je mentaal ook heel goed zit! Al het nodige werk is ervoor gedaan.
-Bench: supid solid, veel mooiere rep dan ik op voorhand gedacht had!
Zondag nog een dikke DL single en wat benchen.
Maarten ziet de coaching met mij zelf ook zitten, dus das goed! Ik ga zo veel als ik wil in de gym kunnen gaan trainen. Plan daar als mijn werkuren goed zitten dus ook gebruik van te maken!
1x170
1x140 (leg drive veel beter! je ziet het bankje bewegen maar mijn kont blijft er netjes op. De goeie legdrive dus
)
Voor nu voor de lol, sinds vrijdag is er in de gym een platform voor stones loading dus ff getest hehe. Maar ik zou later mss wel wat meer strongman dingen willen doen, vind ik wel leuk
goed bezig!
