MuscleMeat

Psycomantje's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.962
average2savage zei:
Wel lef om met diarree te gaan deadliften :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Jah awel..... bij set 2 dacht ik f**k ik moet kotsen, diaree leek me toen ff safe. Dan paar minuten rust gepakt en zitten twijfelen, toch nog een set gedaan. Me serieeeeeeeus beklaagd. En toen niet meer getwijfeld. Wel nog 10min in de gym gezeten omdat ik niet wist of ik veilig in de auto kon zonder wc haha
 
ziek zwak en misselijk, je moet het maar kunnen!! :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.964

W2, training:1 - max volume. - part 2​

Tempo snatchgrip deadlift.
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 150kg
3 x 150kg

9x3 6sec tempo dl, om de training van gisteren af te werken. Met belt vandaag wel (losjes)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.965

W2, training:2 - max volume.​

Squat
10 x 130kg
10 x 130kg
10 x 130kg
8 x 130kg (vanaf hier belt, heel los zodat ik er net net tegen kon bracen.)
8 x 130kg
8 x 130kg
8 x 130kg
10 x 130kg (met wat hype van Maarten toch nog de 10reps gehaald voor de laatste set.)

Push up + Dips
10 x + 10 x
10 x + 10 x
10 x + 10 x
10 x + 10 x
10 x + 10 x
10 x + 10 x
10 x + 10 x
10 x + 10 x

Vandaag toch wel 5keer gestorven denk ik. Thuis ging ik dit nooit kunnen afwerken. Vanaf set 5 moest ik me na de sets direct op de grond gaat zetten/leggen... Bij set 6 zag Maarten de struggle zei hij: 'Aaaah das het beste gevoel he, niet meer weten hoe je moet zitten/liggen/staan om je benen wat comfortabel te laten voelen'
:D
:D

Dankzij de hype bij de laatste set van hem toch nog 10 reps gepusht.

Pushup - superset dips: 8x10 lijkt easy maar is niet te onderschatten, triceps lopen zo enorm vol djezus f**k.

Blij dat ik dit al met al overleefd heb. Heb me echt gepusht op de squats en dat zag/hoorde hij ook wel. Vroeg of ik blij was met de 4x10 en 4x8, en ik zei ja ben wel content ermee en dan was hij ook content
:)
 

Bijlagen

  • em-laughing.png
    em-laughing.png
    3,3 KB · Weergaven: 8
psycomantje zei:

W2, training:2 - max volume.​

Squat
10 x 130kg
10 x 130kg
10 x 130kg
8 x 130kg (vanaf hier belt, heel los zodat ik er net net tegen kon bracen.)
8 x 130kg
8 x 130kg
8 x 130kg
10 x 130kg (met wat hype van Maarten toch nog de 10reps gehaald voor de laatste set.)

Push up + Dips
10 x + 10 x
10 x + 10 x
10 x + 10 x
10 x + 10 x
10 x + 10 x
10 x + 10 x
10 x + 10 x
10 x + 10 x

Vandaag toch wel 5keer gestorven denk ik. Thuis ging ik dit nooit kunnen afwerken. Vanaf set 5 moest ik me na de sets direct op de grond gaat zetten/leggen... Bij set 6 zag Maarten de struggle zei hij: 'Aaaah das het beste gevoel he, niet meer weten hoe je moet zitten/liggen/staan om je benen wat comfortabel te laten voelen'
:D
:D

Dankzij de hype bij de laatste set van hem toch nog 10 reps gepusht.

Pushup - superset dips: 8x10 lijkt easy maar is niet te onderschatten, triceps lopen zo enorm vol djezus f**k.

Blij dat ik dit al met al overleefd heb. Heb me echt gepusht op de squats en dat zag/hoorde hij ook wel. Vroeg of ik blij was met de 4x10 en 4x8, en ik zei ja ben wel content ermee en dan was hij ook content
:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
cns ook maar f gestreched :cool: ik ben benieuwd of je kan slapen vanaaf
 

Bijlagen

  • em-laughing.png
    em-laughing.png
    3,3 KB · Weergaven: 9
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.969
Bosco55555 zei:
....iets met grenzen verleggen? Is dit een verzinsel van je coach? :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dit is zijn methode na een wedstrijd. Van heel heel weinig volume naar opeens een shitload, serieuze shock op het lichaam maar de gewichten zijn 'licht' genoeg dat je geen blessures krijgt.
Beetje shock level dus, werkvolume leren verhogen, en leren pushen terwijl je een hogere hartslag hebt en damn vermoeid bent. Dit komt meer vanuit zijn strongman tijd waar je dit echt moest kunnen, maar is zeker ook niet verkeerd als qualiteit tijdens een meet zodat je niet direct gassed out bent als je niet tiptop in orde bent. Beetje mental toughness

Dit heeft hij zo niet allemaal verwoord of uberhaupt uitgelegd zelfs. Maar dit is wel wat ik er tussendoor van verstaan heb bij wat vragen en van andere leden.
 
Laatst bewerkt:
Dikke werksets op die squats wow
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.972
Beentjes voelen beter dan ik verwacht had. Was een beetje bang om te gaan slapen/op te staan 😆
 
Heb je wel eens met een power sled gewerkt? Wat mij betreft een van de beste en minst taxing manieren om je mentale weerbaarheid en werkcapaciteit te trainen als je ze zwaar genoeg doet😂. Althans, dat zeg ik nu in enthousiasme, ik doe het net twee weken en echt al jaren niet meer zo'n zieke quad buren gehad ook.

10x10 Squats zou ik denk niet overleven 😂
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.975
Misaa zei:
10x10 als German volume....succes bro
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks. Daarmee eindigd de 3weken max volume gelukkig.
Niels_1992 zei:
Heb je wel eens met een power sled gewerkt? Wat mij betreft een van de beste en minst taxing manieren om je mentale weerbaarheid en werkcapaciteit te trainen als je ze zwaar genoeg doet😂. Althans, dat zeg ik nu in enthousiasme, ik doe het net twee weken en echt al jaren niet meer zo'n zieke quad buren gehad ook.

10x10 Squats zou ik denk niet overleven 😂
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nee nog niet gedaan, maar er zijn er wel in de gym die sled pulls, pushes enzo moeten doen. Die zien ook vaak af haha.
10x10 ga ik ook niet overleven. 8was al gek, we zien wel wat het word. 20min pauzes tussen de sets haha
 
psycomantje zei:
Thanks. Daarmee eindigd de 3weken max volume gelukkig.

Nee nog niet gedaan, maar er zijn er wel in de gym die sled pulls, pushes enzo moeten doen. Die zien ook vaak af haha.
10x10 ga ik ook niet overleven. 8was al gek, we zien wel wat het word. 20min pauzes tussen de sets haha
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Heb je een spuug emmer klaar staan?:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.977

W2, training:3 - max volume.​

Close grip bench press
10 x 82.5kg
10 x 82.5kg
10 x 82.5kg
10 x 82.5kg
10 x 82.5kg
10 x 82.5kg
10 x 82.5kg
10 x 82.5kg

Deficit deadlift
1 x 175kg (Every minute on the minute)
1 x 175kg
1 x 175kg
1 x 175kg
1 x 175kg
1 x 175kg
1 x 175kg
1 x 175kg
1 x 175kg
1 x 175kg
1 x 175kg
1 x 175kg
1 x 175kg
1 x 175kg
1 x 175kg
1 x 175kg
1 x 175kg
1 x 175kg
1 x 175kg
1 x 175kg

Geen struggles vandaag. Alles ging gewoon goed
:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.978

W2, training:4 - max volume​


Squat
16 x 130kg PR
4 x 130kg

Pull up
2 x (Hold for time)
2 x
2 x
2 x
2 x
2 x

Ok'ish. Beetje teleurgesteld dat ik de 1x20 niet gehaald heb. Dacht echt dat het ging lukken! Bij rep 16, wou ik racken maar heb gewoon staan wachten. Toen ik wou zakken was het weer zoals vorige keer, quarter squat en nope.... heel korte pauze en dan de andere 4 gewoon easy.

Tis een mentale block, en das ook de oefening. Maarten wil dat ik volgende week als ik weer op dat punt zit niet reracken. Dus gewoon de quarter squat doen en dan wachten ipv racken en mijn hoofd opnieuw de keuze laten of die wil of niet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.979
Licht stijve buikspieren vandaag, das ook een eerste keer door squats denk ik xD
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

P
Contest Log Psycomantje's Contest log 2021
12 13 14
Reacties
260
Weergaven
31.084
psycomantje
P
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.727
BankingForVials
BankingForVials
bob k
Log bob k
106 107 108
Reacties
2.154
Weergaven
80.237
bob k
bob k
I
De beste manier van IGF toepassen
2 3
Reacties
51
Weergaven
18.244
Isdera
I
Terug
Naar boven