Pumper's gaat MISSCHIEN een maatje kleiner.

[chrash]

hoe bevalt de leg press? zit je er fijn in en is hij groot genoeg voor iemand van 1,85?
Voelt hij zwaar aan?

 

[IRONic Pumper]

Zit lekker, ben zelf 1m89 glijdt goed.
Je hebt wel tamelijk wat gewicht nodig om te laden.
Voor iemand met sterke poten ga je gauw 200 a 250 kg nodig hebben voor werksetjes.
Hier momenteel werksets van 12 reps met 150kg.

 

[IRONic Pumper]

Upper A - Covid-19 @ home edition. W5

One arm rows
3x8x28kg

Barbell row
3x8x56kg

Lat pull over
2x8x22kg

Rear delts
3x8x6,5kg

Narrow grip Bench
3x8x56kg

Shrugs
3x8x56kg

Biceps curls
4x8x11,5kg

Triceps extensions
4x8x11,5kg

Lekkere workout in de ietwat frisse garage.

Een gezellige witte maandagavond voor iedereen,

IP.

 

[neet61]

Oei.... dat is koude fikken aan het ijzer

 

[IRONic Pumper]

Oei.... dat is koude fikken aan het ijzer

Klik om te verkleinen...

In dit geval toch handschoenen aangetrokken.
Maar een goede warme douche nadien maakt alles goed!

 

[IRONic Pumper]

Pre breakfast
100 abs roll outs.
30 Russian twists
30 seated in and outs
30 lying chair raises.

 

[IRONic Pumper]

Lower A - Covid-19 @home edition. W5

Romanian deadlift
4x6x70kg

Reps -2 , +10kg

Leg press
3x12x150kg
Trage uitvoering

Lunges
3x6x23kg
Met de voetjes in de sneeuw.

Leg curl
4x8x30kg

Calf raises machine
5x8x110kg

Shrugs
3x8x60kg

Abs up
Skipped...

Ik wens jullie allemaal een heerlijke woensdagavond.

Long distance hugs en werpzoenen,

IP.

 

[IRONic Pumper]

Upper B - Covid-19 @ home edition. W5

Bench press
2x3x84kg
4x5x70kg


Incline Dumbell press
3x8x24kg

Fly
2x8x14,5kg

Chest Supported row
3x8x24kg

Lateral raise
3x8x12kg

Skullchrushers
3x8x21,5kg

EZ- Bicep curls
3x8x21,5kg

Het is alweer donderdag!
Hopelijk geniet jullie allemaal van het aankomende weekend.

Bodyweight deze ochtend was 89.2kg.

Het blijft een beetje stagneren momenteel maar dat is niet erg.
We hebben tijd en de definitie komt weer al mooier opsteken.



Long distance hugs en werpzoenen,

IP

 

[neet61]

Hopelijk geniet jullie allemaal van het aankomende weekend.

Klik om te verkleinen...

Misschien zelfs morgen al

 

[IRONic Pumper]

Pre breakfast
100 abs roll outs.
40 Russian twists
30 seated in and outs
30 lying chair raises
Alles om een vrij hoog tempo.
Lekkere burn.

 

[vntl]

 

[IRONic Pumper]

Lower B - Covid-19 @ home edition. W5



Legpress.
4x12x150kg

Split squat
3x8x18kg

Leg Curls
4x8x30kg

Leg extensions
3x8x52kg

Calf raises
5x8x100kg

Isolation of choice:

Shrugs
3x8x dumbells 26kg

Toch blij dat deze winterprik er bijna op zit.
Best frisjes.


Fijne zondag,

IP

 

[vntl]

 

[IRONic Pumper]

Klik om te verkleinen...

 

[neet61]

Toch blij dat deze winterprik er bijna op zit.

Klik om te verkleinen...

Volgende week dubbele cijfers heb ik me laten vertellen

 

[IRONic Pumper]

Upper A - Covid-19 @ home edition. W6

One arm rows
3x8x28kg

Barbell row
3x8x60kg

Lat pull over
2x8x22kg

Rear delts
3x8x6,5kg

Narrow grip Bench
3x8x60kg

Shrugs
3x8x60kg

Biceps curls
4x8x11,5kg

Triceps extensions
4x8x11,5kg

Lekkere workout, na zo een dagje waarbij je precies niet echt wakker komt.


IP.

 

[IRONic Pumper]

Pre breakfast
120 abs roll outs.
40 Russian twists
30 seated in and outs
30 lying chair raises

 

[neet61]

30 seated in and outs

Klik om te verkleinen...

met de aanstaande mevrouw Drunker?

 

[vntl]

Pre breakfast
120 abs roll outs.
40 Russian twists
30 seated in and outs
30 lying chair raises

Klik om te verkleinen...

 

[IRONic Pumper]

met de aanstaande mevrouw Drunker?

Klik om te verkleinen...

Helaas solo.