AndroidHealthClinic

Pumper's gaat MISSCHIEN een maatje kleiner.

Peiling Peiling 14%

  • Totaal stemmers
    34
Ik ben benieuwd. Heb je ook nog een lengte voor je lieve lezers, dat draagt nog wel bij aan het beeld.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #143
Lower B - Covid-19 @ home edition. W3



Frontsquat vervangen door legpress.
4x12x150kg


Split squat
3x8x18kg

Leg Curls
4x8x30kg

Leg extensions
3x8x52kg

Calf raises
5x8x26kg

Isolation of choice:

Shrugs
3x8x dumbells 26kg

Eerste keer de legpress gebruikt.
Momenteel op volume werken.
Misschien volgende maand eens wat schijven bijkopen.

Fijne zaterdag,

IP
 
Leg press zou moeten dienen als toevoeging, niet als vervanger, imo.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #145
Er zit inderdaad wel nog een verschil in.
Als toevoeging vind ik het wel wat overkill.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #147
neet61 zei:
Kan je de hoek verstellen van zo'n ding? Hoe steiler, hoe zwaarder die 150 kg natuurlijk wordt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja die is inderdaad regelbaar. Nu heb ik nog een 17kg overschot die er nog bij kan voor de volgende keer.

Als dan blijkt dat het nog niet genoeg is even zeer high reps gaan. 16 a 20 tot er weer wat schijven te koop zijn.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #150
Pumper pumps on Sunday:

Bicep curls db
3x10x12kg

Triceps extensions db
3x10x12kg

Ez-curls
3x10x21.5kg

Skull crushers
3x10x21.5kg

Hammer hold
3x 1minuut 20kg schijf

One arm extensions (groene elastiek)
3x10

Shrugs
3x10x52kg

Seated shoulder press db
3x10x12kg


Abs roll outs 100 stuks

Fijne zondag,

Hartverwarmende long-distance hugs en werpzoenen,

IP.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #152
Upper A - Covid-19 @ home edition. W4

One arm rows
3x8x28kg

Barbell row
3x8x54kg

Lat pull over
2x8x20kg

Rear delts
3x8x6kg

Narrow grip Bench
3x8x54kg

Shrugs
3x8x54kg

Biceps curls
4x8x11,5kg

Triceps extensions
4x8x11,5kg

Een gezellige avond voor iedereen,

IP.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #153
Pre breakfast:
100 abs roll-out
20 russian twists
20 seated in and outs
25 lying chair raises

Fijne dag iedereen!
 
Goed bezig, dan komen de abs wel even op stoom :p
 
Ik kan niet meer volgen met die legpress... wat heb ik gemist dan?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #159
Aaah. Heb ik ook tijden lang over getwijfeld om dit aan te schaffen.

Lee Priest heeft die ook eens getest. Die pleurde er nog een barbell vanachter op ook :)

 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

bolkopschroef
Supercut
2 3
Reacties
52
Weergaven
9.141
bolkopschroef
bolkopschroef
M
Niet aan kunnen komen in spiermassa in 2 jaar tijd
2 3
Reacties
59
Weergaven
4.403
Hell93
H
S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
0
Weergaven
72
Sk1mo
S
wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
14.968
wovano
wovano
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.701
neet61
neet61
Terug
Naar boven