Pumper's gaat MISSCHIEN een maatje kleiner.

[IRONic Pumper]

Lower B - Covid-19 @ home edition. W14


Legpress.
4x12x150kg

Split squat
3x8x14kg

Leg Curls
4x8x30kg

Leg extensions
3x8x50kg

Calf raises
5x8x110kg

Isolation of choice:

Shrugs
3x8x dumbells 70kg


Knuffels en werpzoenen,


IP

 

[vntl]

 

[vntl]

 

[IRONic Pumper]

Upper B - Covid-19 @ home edition. W14

Bench press
5x70kg
2x88,5kg
2x20x50kg

Dumbell press
3x8x28kg

Fly
2x8x14kg

Chest Supported row
3x8x28kg

Lateral raise
3x8x12kg

Tricep rope extension
3x8x20kg

EZ- Bicep curls
3x8x21,5kg


Long distance hugs en werpzoenen,


IP

 

[neet61]

De bench gaat omhoog

 

[IRONic Pumper]

De bench gaat omhoog

Klik om te verkleinen...

Had er eens zin in.
Dat denk ik op RPE 8 ofzo.
Er zit waarschijnlijk wel nog een paar kg meer in.

 

[IRONic Pumper]

Lower A - Covid-19 @home edition. W14

Romanian deadlift
4x6x70kg

Leg press
3x12x150kg


Lunges
3x6x14kg dbs

Leg curl
4x8x30kg

Calf raises machine
5x8x110kg

Shrugs
3x8x70kg

Abs
Skipped.



Long distance hugs en werpzoenen,

IP.

 

[ThaWasteland]

Hoe gaat het nu met je?

Spoiler

🤷‍♂️

 

[Sanca Saxon]

Is 150kg het max gewicht dat je leg press machine aankan of het max gewicht wat jij aankan?

 

[IRONic Pumper]

Hoe gaat het nu met je?

Spoiler

🤷‍♂️

Klik om te verkleinen...

Zo, zo de laatste dagen.

Is 150kg het max gewicht dat je leg press machine aankan of het max gewicht wat jij aankan?

Klik om te verkleinen...

Het maximum aan schijven die ik liggen heb.
Zou wel meer aankunnen.

De huidige prijzen houden me wat tegen om extra schijven aan te kopen.

 

[IRONic Pumper]

Upper A - Covid-19.W14

One arm rows
3x8x28kg

Barbell row
3x8x60kg

Straight arm lat pull down
3x8x30kg

Face pulls
3x8x30kg

DB press
3x8x28kg

Shrugs
3x8x60kg

Biceps curls
4x8x11,5kg

Triceps extensions one arm cable
4x8x10kg


En nog wat extra armen.
ez- curls, hammer curls, rope extension, push down.

Lekkere ochtend sessie,

Straks naar de kapper en deze middag wat prutsen in de keuken.

Voor deze avond staan er enkele kleine gerechtjes op het menu, met als rode draad kaas.

Xje,

IP.

 

[ThaWasteland]

Zi zo

 

[Steks]

Zo, zo de laatste dagen.


Het maximum aan schijven die ik liggen heb.
Zou wel meer aankunnen.

De huidige prijzen houden me wat tegen om extra schijven aan te kopen.

Klik om te verkleinen...

Kan je er niet en zak zand oid bovenop leggen?

 

[IRONic Pumper]

Kan je er niet en zak zand oid bovenop leggen?

Klik om te verkleinen...

Zou in theorie wel iets kunnen aanhangen maar ben er te lui voor.

Voorlopig staat die altijd als laatste oefening.
Zodat de spieren al wat vermoeid zijn.
Hierna gewoon reps omhoog gooien.
Of dan toch maar eens investeren?

 

[vntl]

Zou in theorie wel iets kunnen aanhangen maar ben er te lui voor.

Voorlopig staat die altijd als laatste oefening.
Zodat de spieren al wat vermoeid zijn.
Hierna gewoon reps omhoog gooien.
Of dan toch maar eens investeren?

Klik om te verkleinen...

Je zou @chrash eens kunnen uitnodigen

 

[IRONic Pumper]

Je zou @chrash eens kunnen uitnodigen

Klik om te verkleinen...

Of met het geïntegreerde kuitenblok @Bokito ?

 

[Sanca Saxon]

 

[ThaWasteland]

Je zou @chrash eens kunnen uitnodigen

Klik om te verkleinen...

Pumper doet geen drugs

 

[IRONic Pumper]

Lower B - Covid-19 @ home edition. W15


Legpress.
4x12x150kg


Split squat
3x8x14kg


Leg Curls
4x8x30kg


Leg extensions
3x8x50kg


Calf raises
5x8x110kg


Isolation of choice:


Shrugs
3x8x dumbells 70kg


Knuffels en werpzoenen,


IP

 

[IRONic Pumper]

Upper B - Covid-19 @ home edition. W15

Bench press
4x5x70kg

Dumbell press
3x8x28kg

Fly
2x8x14kg

Chest Supported row
3x8x28kg

Lateral raise
3x8x14kg

Tricep rope extension
3x8x20kg

EZ- Bicep curls
3x8x21,5kg


Long distance hugs en werpzoenen,


IP