Pumper's gaat MISSCHIEN een maatje kleiner.

[neet61]

Hip raises 30 deze eens toegevoegd.
Niet omdat ik zo geweldig gemotiveerd ben vandaag maar omdat het echt een heel goede oefening is.

Klik om te verkleinen...

Zeker, en de abs en glutes werken natuurlijk samen om de core te stabiliseren.
En een goed paar glutes is een sieraad voor het lichaam

 

[IRONic Pumper]

Upper B - Covid-19 @ home edition. W12 deload.

Bench press
4x5x35kg

Incline Dumbell press
3x8x14kg

Fly
2x8x6kg

Chest Supported row
3x8x14kg

Lateral raise
3x8x6kg

Tricep rope extension
3x8x20kg

EZ- Bicep curls
3x8x21,5kg


Long distance hugs en werpzoenen,

Deze ochtend ging het gewicht weer lekker de hoogte in.
Gisteren wat koekjes en chocolade en een flesje wijn zullen daar wel de oorzaak van zijn.

Deze ochtend 15km gewandeld ter compensatie.

IP

 

[IRONic Pumper]

Leg day skipped vandaag.
Al de ganse dag mottig, gepaard met wat koude rillingen.
Dat wordt even rustig aan.

 

[Robke78]

Leg day skipped vandaag.
Al de ganse dag mottig, gepaard met wat koude rillingen.
Dat wordt even rustig aan.

Klik om te verkleinen...

Denk dat er iets de ronde doet. Behalve Corona dan Voel mij ook niet opperbest.

 

[Sanca Saxon]

Leg day skipped vandaag.
Al de ganse dag mottig, gepaard met wat koude rillingen.
Dat wordt even rustig aan.

Klik om te verkleinen...

Veel beterschap.

Is in geval van de legpress al besproken?

 

[IRONic Pumper]

Denk dat er iets de ronde doet. Behalve Corona dan Voel mij ook niet opperbest.

Klik om te verkleinen...

Dat zou wel eens kunnen. Mottig weer ook, nachtvorst na een week waarbij het tot 23 graden was...

Veel beterschap.

Is in geval van de legpress al besproken?

Klik om te verkleinen...

Mijn laatste wens hiervoor is dat het Co-ouderschap wordt voor @chrash en jezelf uiteraard.

Met @Arminius er gratis bij als dienstmeisje om alles lekker ingesmeerd te houden.

 

[chrash]

Dat zou wel eens kunnen. Mottig weer ook, nachtvorst na een week waarbij het tot 23 graden was...

Mijn laatste wens hiervoor is dat het Co-ouderschap wordt voor @chrash en jezelf uiteraard.

Met @Arminius er gratis bij als dienstmeisje om alles lekker ingesmeerd te houden.

Klik om te verkleinen...

Die mag ook gewoon volwaardig mee legpressen hoor!

 

[IRONic Pumper]

Die mag ook gewoon volwaardig mee legpressen hoor!

Klik om te verkleinen...

Zo ga je me nog eens doen omdraaien in m'n graf.
Fijn van je, ECHT FIJN.

 

[IRONic Pumper]

Voel me een pak beter.
Nog geen 100% maar laat ons zeggen 90%.

Kleine workout om alles wakker te maken.

Bench
4x6x70kg

Lat pull down
4x8x50kg

Leg curl
4x8x25kg

Leg press
4x10x150kg

Nog wat random assistance.

Morgen afspraak dagje om naar uit te kijken.
Afspraak voor een maatpak, benieuwd wat het gaat geven.

Knuffels en werpzoenen,

IP

 

[neet61]

Afspraak voor een maatpak, benieuwd wat het gaat geven.

Klik om te verkleinen...

Je kan nog steeds terug hè?

 

[IRONic Pumper]

Pak besteld gisteren.
Zou normaal klaar zijn op 12 juni.
1736 euro kwijt valt best goed mee.
Wel nog geen schoen en das of strik.

Vandaag nog eens alles lekker wakker schudden

DB press
4x8x28kg

DB supported rows
4x8x28kg

Fly's
2X12x14kg

Straight arm pulldown
3x8x30kg

Lunges
3x6x28kg

RDL
4x6x70kg


En nog wat assistentie.

Later vandaag nog iets gaan eten bij een vriend.
Wijntje dabei...



Voorname groeten,


Ipumper.

 

[vntl]

Dat lichaam van jou heeft toch geen pak nodig?

 

[IRONic Pumper]

Lower B - Covid-19 @ home edition. W13




Legpress.
4x12x150kg

Split squat
3x8x14kg

Leg Curls
4x8x30kg

Leg extensions
3x8x50kg

Calf raises
5x8x110kg

Isolation of choice:

Shrugs
3x8x70kg


Knuffels en werpzoenen,


IP

 

[IRONic Pumper]

Upper B - Covid-19 @ home edition. W13

Bench press
4x5x70kg

Dumbell press
3x8x28kg

Fly
2x8x14kg

Chest Supported row
3x8x28kg

Lateral raise
3x8x12kg

Tricep rope extension
3x8x20kg

EZ- Bicep curls
3x8x21,5kg


Long distance hugs en werpzoenen,


IP

 

[neet61]

Nou, gooi er eens een schepje op

 

[IRONic Pumper]

Nou, gooi er eens een schepje op

Klik om te verkleinen...

Nee nee, ik ga dit nog even aanhouden. Binnen een week of drie lichtjes de kcals omhoog gooien en dan weer gaan voor progressie op het gebied van kracht en spieropbouw.

 

[IRONic Pumper]

Lower A - Covid-19 @home edition. W13

Romanian deadlift
4x6x70kg

Leg press
3x12x150kg


Lunges
3x6x14kg dbs

Leg curl
4x8x30kg

Calf raises machine
5x8x110kg

Shrugs
3x8x60kg

Abs
Skipped.



Long distance hugs en werpzoenen,

IP.

 

[IRONic Pumper]

Upper A - Covid-19 @ home edition. W12
D-Load

One arm rows
3x8x28kg

Barbell row
3x8x60kg

Straight arm lat pull down
3x8x30kg

Face pulls
3x8x30kg

DB press
3x8x28kg

Shrugs
3x8x60kg

Biceps curls
4x8x11,5kg

Triceps extensions one arm cable
4x8x10kg



Fijn weekend,


IP.

 

[Sanca Saxon]

 

[vntl]