Pumper's gaat MISSCHIEN een maatje kleiner.

[neet61]

Netjes weer

 

[IRONic Pumper]

Lower A - Covid-19 @home edition. W15

Romanian deadlift
4x6x70kg

Leg press
3x12x150kg


Lunges
3x6x14kg dbs

Leg curl
4x8x30kg

Calf raises machine
5x8x110kg

Shrugs
3x8x70kg

Abs
Skipped.



Long distance hugs en werpzoenen,

IP.

 

[IRONic Pumper]

Upper A - Covid-19.W15

One arm rows
3x8x28kg

Barbell row
3x8x60kg

Straight arm lat pull down
3x8x30kg

Face pulls
3x8x30kg

DB press
3x8x28kg

Shrugs
3x8x70kg

Biceps curls
4x8x11,5kg

Triceps extensions one arm cable
4x8x10kg

Ochtendsessie , als de regen stopt even de BBQ in gang steken.
Beetje vis op het menu.

Ochtendgewicht 86.6kg.


Knuffels en werpzoenen,

IPumper.

 

[neet61]

Consistent weer je setjes gemaakt

Ochtendsessie , als de regen stopt even de BBQ in gang steken.
Beetje vis op het menu.

Klik om te verkleinen...

Visje kan lekker zijn op de BBQ. Niet te droog laten worden, hè (maar allez, dat hoef je een Belg niet te zeggen )

 

[IRONic Pumper]

Consistent weer je setjes gemaakt

Visje kan lekker zijn op de BBQ. Niet te droog laten worden, hè (maar allez, dat hoef je een Belg niet te zeggen )

Klik om te verkleinen...

Komt goed, ben er nog niet helemaal uit wat ik er mee doe.
De koelkast ligt vol lekkers, zal wel weer iets in elkaar flansen, na het aperitief.

 

[neet61]

Ik heb wel eens forellen op een plankje gelegd, met deksel op de BBQ. Dan gaat het roken en gedeeltelijk indirect gaar worden. Was prima gelukt....
Het aperitief ......

 

[Sanca Saxon]

 

[IRONic Pumper]

Klik om te verkleinen...

Die zal ik lekker zelf opmaken.

 

[IRONic Pumper]

Upper B - Covid-19 @ home edition. W16

Bench press
4x5x70kg

Dumbell press
3x8x28kg

Fly
2x8x14kg

Chest Supported row
3x8x28kg

Lateral raise
3x8x14kg

Tricep rope extension
3x8x20kg

EZ- Bicep curls
3x8x21,5kg

Verlengd weekendje is er net op tijd...

Long distance hugs en werpzoenen,


IP

 

[IRONic Pumper]

Lower B - Covid-19 @ home edition. W16


Legpress.
4x12x150kg

Split squat
3x8x14kg

Leg Curls
4x8x30kg

Leg extensions
3x8x50kg

Calf raises
5x8x110kg

Isolation of choice:

Shrugs
3x8x dumbells 70kg

Geniet van deze vrije donderdag allemaal.

Knuffels en werpzoenen,


IP

 

[IRONic Pumper]

Upper A - Covid-19.W16

One arm rows
3x8x28kg

Barbell row
3x8x60kg

Straight arm lat pull down
3x8x30kg

Face pulls
3x8x30kg

DB press
3x8x28kg

Shrugs
3x8x70kg

Biceps curls
4x8x11,5kg

Triceps extensions one arm cable
4x8x10kg

Ochtendsessie op de nuchtere maag.
Best pittig als je het niet gewoon bent.

Knuffels en werpzoenen,

IPumper.

 

[IRONic Pumper]

Kleine update.

Nog steeds alive and kicking.
Dieet komt m'n oren uit.
Kleine break inplannen.

Weekje kcals uppen en een weekendje weg eropuit staan op de planning.

Ik mis wel de spiegel in de Basic-Fit.
Zeker nu de shape bijna terug is.

 

[neet61]

Ik mis wel de spiegel in de Basic-Fit.
Zeker nu de shape bijna terug is.

Klik om te verkleinen...

Is dat ook iets voor thuis misschien?

 

[IRONic Pumper]

Is dat ook iets voor thuis misschien?

Klik om te verkleinen...

Ja het is gewoon niet hetzelfde.
Er waren zo een paar plekjes om foto's te maken in die sportschool.

 

[Sanca Saxon]

Ja het is gewoon niet hetzelfde.
Er waren zo een paar plekjes om foto's te maken in die sportschool.

Klik om te verkleinen...

Is het leven niet moeilijk zonder spiegels in huis en zonder telefoon met autotimer?

 

[IRONic Pumper]

Is het leven niet moeilijk zonder spiegels in huis en zonder telefoon met autotimer?

Klik om te verkleinen...

Neen.

 

[Sanca Saxon]

 

[IRONic Pumper]

Hoi allemaal, ik ben er even niet geweest.
Kleine vakantie genomen, wat minder kunnen trainen.
Deze week opnieuw begonnen.
Ub/LB split, er komen nog wat drukke weken aan zowel professioneel als privé.
Zal proberen wat neer te pennen af en toe.

Love you allemaal,

IP

 

[chrash]

Hoi allemaal, ik ben er even niet geweest.
Kleine vakantie genomen, wat minder kunnen trainen.
Deze week opnieuw begonnen.
Ub/LB split, er komen nog wat drukke weken aan zowel professioneel als privé.
Zal proberen wat neer te pennen af en toe.

Love you allemaal,

IP

Klik om te verkleinen...

Lof jou toe

 

[neet61]

Hoi allemaal, ik ben er even niet geweest.
Kleine vakantie genomen, wat minder kunnen trainen.
Deze week opnieuw begonnen.
Ub/LB split, er komen nog wat drukke weken aan zowel professioneel als privé.
Zal proberen wat neer te pennen af en toe.

Love you allemaal,

IP

Klik om te verkleinen...

Nou ja, als het allemaal maar goed gaat. Zie joe