Pumper's gaat MISSCHIEN een maatje kleiner.

[IRONic Pumper]

Voeding voor vandaag.
Qua training wordt het een rustdag.

 

[chrash]

 

[Sparks79]

Nou, ik ben supporter. Succes ermee. En niet te veel flessen heffen, alcohol is 7kcal per gram.

 

[IRONic Pumper]

Nou, ik ben supporter. Succes ermee. En niet te veel flessen heffen, alcohol is 7kcal per gram.

Klik om te verkleinen...

Welkom en bedankt!
Eerste maand sowieso geen alchol-lifts erna kan ik niks beloven.

 

[IRONic Pumper]

Voeding voor vandaag.
Nog niet beslist of het een rustdag of trainingsdag wordt.

 

[IRONic Pumper]

 

[neet61]

Klik om te verkleinen...

Ik wil hem vanavond wel de groeten van je doen

 

[IRONic Pumper]

Ik wil hem vanavond wel de groeten van je doen

Klik om te verkleinen...

Neem die maar eens goed vast voor mij!

 

[IRONic Pumper]

Frontsquat
Knie deed raar tijdens warm-up.

Bulgarians split squats.
2x10x24kg

Lunges
2x10x20kg

RDL
3x10x40kg

Leg curls
4x8x27kg

Leg extensions
4x8x50kg

One leg calve raise
4x8x24kg


Long distance hugs en werpzoenen,

Fijn weekend!

IP.

 

[chrash]

Klik om te verkleinen...

 

[IRONic Pumper]

Voeding voor vandaag.
Sta me toe te zeggen dat ik mijn aperitiefje wel mis.
Wat gewoonlijk een beetje rond dit uur draait.

 

[Vieze jij]

 

[IRONic Pumper]

Voeding voor vandaag.
Geen workout wel wandelingetje gemaakt van 9km.

 

[Sanca Saxon]

Join the 64% darkside.

 

[IRONic Pumper]

Join the 64% darkside.

Klik om te verkleinen...

Bijna piraat, bijna.
26 dagen te gaan nog.

 

[IRONic Pumper]

Upper A - Covid-19 @ home edition. W1

One arm rows
3x8x24kg

Barbell row
3x8x46kg

Lat pull over
2x8x18kg

Rear delts
3x8x4kg

Narrow grip Bench
3x8x46kg

Shrugs
3x8x46kg

Biceps curls
4x8x11,5kg

Triceps extensions
4x8x11,5kg

Long distance hugs en werpzoenen!

IP.

 

[IRONic Pumper]

Deze ochtend voor het ontbijt.
35x Ab rollout
15x lying chair raises

Ochtendgewicht: 92kg
-1,4kg met vorige week maandag.
Hoop deze week nog zo eentje en dan gaat het vast een pak langzamer gaan.

 

[vntl]

Je hebt wel een wijntje verdiend na zo'n prestatie makker!!

 

[vntl]

Eigenlijk ook wel een culinair hoogstandje bij dit 5 sterren restaurant.

 

[neet61]

Je hebt wel een wijntje verdiend na zo'n prestatie makker!!

Klik om te verkleinen...

Heeft iemand je wel eens gezegd dat je best een vals kreng kan zijn?