Pumper's gaat MISSCHIEN een maatje kleiner.

[neet61]

Met de sneeuw, of was er geen in Nederland?

Klik om te verkleinen...

Hier in het westen zeker niet, zelfs een lekker zonnetje, maar in (Z) Limburg was volgens mij wel alles wit.

 

[vntl]

Je kan het zo wit maken als je zelf wilt

 

[IRONic Pumper]

Meer is ook niet nodig als je werksets 52 kg zijn

Klik om te verkleinen...

De trieste waarheid.

 

[IRONic Pumper]

Hier in het westen zeker niet, zelfs een lekker zonnetje, maar in (Z) Limburg was volgens mij wel alles wit.

Klik om te verkleinen...

Hier lekker laagje en vanaf morgen na de middag opnieuw. @vntl kom je ook langlaufen?

 

[IRONic Pumper]

Voeding voor vandaag.
Tot nu toe lukt het aardig om de voeding op peil te houden.
Ook nog steeds zonder alcohol.
We zijn bijna aan de helft,
van de detox en een vrij goede start aan het maken met deze cut.

 

[Vieze jij]

 

[Sanca Saxon]

 

[IRONic Pumper]

Klik om te verkleinen...

Had niks anders verwacht van een clown zoals jij. Doe de mijne in de vorm van een wijnfles.

 

[Vieze jij]

 

[IRONic Pumper]

Klik om te verkleinen...

 

[IRONic Pumper]

Upper A - Covid-19 @ home edition. W2

One arm rows
3x8x26kg

Barbell row
3x8x50kg

Lat pull over
2x8x20kg

Rear delts
3x8x5kg

Narrow grip Bench
3x8x50kg

Shrugs
3x8x50kg

Biceps curls
4x8x11,5kg

Triceps extensions
4x8x11,5kg

Fijne zondag,

IP.

 

[IRONic Pumper]

Ochtend gewicht 91.1kg
Het gaat de goede kant op.
Vanaf nu zal het wel iets langzamer beginnen gaan. Of ik moet meer beweging inbouwen.

Pre- breakfasts net 2x25 abs roll-out.
Dit weekend ook volgehouden niks van booze of cheatmeal.

Ondanks het feit dat er wel voldoende verleiding was.

Voeding voor vandaag:

 

[vntl]

Goed zo, je hebt er wel eentje verdiend na zo'n zwaar weekend!!

 

[IRONic Pumper]

Goed zo, je hebt er wel eentje verdiend na zo'n zwaar weekend!!

Klik om te verkleinen...

 

[vntl]

Klik om te verkleinen...

Je moet jezelf wel belonen voor zo'n prestatie!!

 

[IRONic Pumper]

Je moet jezelf wel belonen voor zo'n prestatie!!

Klik om te verkleinen...

Hoe moet ik dat doen?

 

[vntl]

Hoe moet ik dat doen?

Klik om te verkleinen...

Klein flesje wijn, ik zeg niks

 

[IRONic Pumper]

Lower A - Covid-19 @home edition. W2

Romanian deadlift
4x8x54kg

Bulgarian split squat.
3x8x20kg

Lunges
3x6x23kg

Leg curl
4x8x30kg

Calf raises one leg standing
5x8x26kg

Shrugs
3x8x54kg

Abs up
Skipped...

Long distance hugs en werpzoenen,

IP.

 

[neet61]

De split squat..... ik zie er ook al weer naar uit

 

[IRONic Pumper]

De split squat..... ik zie er ook al weer naar uit

Klik om te verkleinen...

Een zeer leuke oefening!
Persoonlijk iets meer voorkeur voor walking lunges, maar dan wel bij daglichtin de tuin.