- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Al zeker de ganse maand januari.
Erna staat een 6-daagse Wijnreis gepland, dus dat zal een weekje pauze zijn.
Pumper's gaat MISSCHIEN een maatje kleiner.
- Topic starter IRONic Pumper
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 841
- Weergaven 70.536
- Volgers 28
Erna staat een 6-daagse Wijnreis gepland, dus dat zal een weekje pauze zijn.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
O nice, ga je de oogsttijd meemaken?
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Gisteren gingen we voor een nieuwjaarsbezoek bij mijn moeder.
En toen kwam de vraag wanneer gaan we nu iets gaan eten om het nieuwe jaar te vieren.
Het werd een grill restaurant.
Côté a los a volenté, dus de middag dan maar niks gegeten en een poging gedaan om wat te gokken.
De frieten tamelijk veel ingevuld om er toch maar ergens wat veiligheid in te bouwen.
En te compenseren met de saus van de scampi's, dressing op de groenten.
Ochtendgewicht 97,1KG.
En toen kwam de vraag wanneer gaan we nu iets gaan eten om het nieuwe jaar te vieren.
Het werd een grill restaurant.
Côté a los a volenté, dus de middag dan maar niks gegeten en een poging gedaan om wat te gokken.
De frieten tamelijk veel ingevuld om er toch maar ergens wat veiligheid in te bouwen.
En te compenseren met de saus van de scampi's, dressing op de groenten.
Ochtendgewicht 97,1KG.
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Upper A 09/01/23
BOR
3x10x40kg
Shrugs
3x10
Super set
Incline fly
3x10x13kg
Incline press
4x10x13kg
Straight arm pulldown
3x10x23kg
Superset
Triceps pushdown pulley
3x10x23kg
Bicep curls pulley
3x10x23kg
Superset
Ez curls
3x10x21,5kg
Skull crushers
3x10x21,5kg
Trage uitvoering, lage gewichten.
Frisjes in de garage, koud ijzer en zonder handschoenen.
Een leuke avond gewenst allemaal.
BOR
3x10x40kg
Shrugs
3x10
Super set
Incline fly
3x10x13kg
Incline press
4x10x13kg
Straight arm pulldown
3x10x23kg
Superset
Triceps pushdown pulley
3x10x23kg
Bicep curls pulley
3x10x23kg
Superset
Ez curls
3x10x21,5kg
Skull crushers
3x10x21,5kg
Trage uitvoering, lage gewichten.
Frisjes in de garage, koud ijzer en zonder handschoenen.
Een leuke avond gewenst allemaal.
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Lower A 11/01/23 in de garage.
Mijn hamstrings herstellen altijd zeer langzaam.
Nog steeds lichtjes last.
Leg curls
4x10x13kg
Leg extensions
4x10x37kg
Leg press
4x12x140kg
Calve raises
4x25x70kg
Volgende workout is voor vrijdag.
Daarnet gezien dat ik al 2 dagen verkeerdelijk mijn eten had ingevuld.
Banaan vergeten...
Ah ja dat is dan eens op 2600kcal geweest.
Fijne avond.
Mijn hamstrings herstellen altijd zeer langzaam.
Nog steeds lichtjes last.
Leg curls
4x10x13kg
Leg extensions
4x10x37kg
Leg press
4x12x140kg
Calve raises
4x25x70kg
Volgende workout is voor vrijdag.
Daarnet gezien dat ik al 2 dagen verkeerdelijk mijn eten had ingevuld.
Banaan vergeten...
Ah ja dat is dan eens op 2600kcal geweest.
Fijne avond.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Upper B 13/01/23
One arm DB row
4x10x22kg
Bench press
4x6x45kg
Lat Pulldown
3x10x44kg
Superset
Câble fly 3x8x10kg
Câble push 3x8x10kg
Lateral raises cable
3x8,5,7kg
Supersets:
Triceps rope pushdown
3x10x14,7kg
Câble curl one arm
3x10x7,9kg
Triceps pushdown machine
4x10x45kg
Biceps curl machine
4x10x32kg
Ochtendgewicht 96,6Kg.
Fijn weekend iedereen.
Xje
One arm DB row
4x10x22kg
Bench press
4x6x45kg
Lat Pulldown
3x10x44kg
Superset
Câble fly 3x8x10kg
Câble push 3x8x10kg
Lateral raises cable
3x8,5,7kg
Supersets:
Triceps rope pushdown
3x10x14,7kg
Câble curl one arm
3x10x7,9kg
Triceps pushdown machine
4x10x45kg
Biceps curl machine
4x10x32kg
Ochtendgewicht 96,6Kg.
Fijn weekend iedereen.
Xje
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Lower B 14/01/23
Warm up 10 min crosstrainer
Leg curls
4x10 - 36kg +4kg
Front squat
4x6 - 45kg +5kg
RDL
3x10 - 45kg +5kg
Lunges
3x8
Calve raises
3x10 - 73kg
Seated calve raises
3x10 - 35kg
Mijn hamstrings herstellen altijd zeer langzaam even kijken wat dicht geeft.
Anders de gewichten voor achterkant benen iets langzamer opschroeven.
Ochtendgewicht 96,2KG.
Moeilijke training mentaal dan.
Warm up 10 min crosstrainer
Leg curls
4x10 - 36kg +4kg
Front squat
4x6 - 45kg +5kg
RDL
3x10 - 45kg +5kg
Lunges
3x8
Calve raises
3x10 - 73kg
Seated calve raises
3x10 - 35kg
Mijn hamstrings herstellen altijd zeer langzaam even kijken wat dicht geeft.
Anders de gewichten voor achterkant benen iets langzamer opschroeven.
Ochtendgewicht 96,2KG.
Moeilijke training mentaal dan.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Bij mij ligt de kracht tussen voor- en achterkant benen veel verder uit elkaar. Dus ik vind dit best nette ham curls, al hangt eea natuurlijk erg van de hefboom van het apparaat af....
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Ik zit nog niet op de max. Maar ik probeer altijd een zo lastig mogelijke hefboom te creëren.
Welke kant ligt je meest?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik zou zeggen leg extensions bij mij ruim 2x zwaarder dan ham curls. Kan je de hefboom nog veranderen op jouw bankje dan??
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Dat is wel een serieus verschil.
Thuis is dat ook zoveel in de sportschool niet. Die hefboom kan je aanpassen daar haal ik wel makkelijk +40kg.
Thuis is dat maximaal 30 a 35kg.
En dan dien ik al goed in vorm te zijn.
Jij traint enkel nog thuis niet?
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Upper A 16/01/23
BOR
3x10x43,5kg +3,5
Shrugs
3x10x43,5kg +,3,5
Super set
Incline fly
3x10x14kg +1kg
Incline press
4x10x14kg +1kg
Straight arm pulldown
3x10x25,5kg +2,5kg
Superset
Triceps pushdown pulley
3x10x25,5kg +2,5kg
Bicep curls pulley
3x10x25,5kg +2,5kg
Superset
Ez curls
3x10x21,5kg
Skull crushers
3x10x21,5kg
Trage uitvoering, lage gewichten.
Nu even verder genieten van de befaamde Blue monday.
BOR
3x10x43,5kg +3,5
Shrugs
3x10x43,5kg +,3,5
Super set
Incline fly
3x10x14kg +1kg
Incline press
4x10x14kg +1kg
Straight arm pulldown
3x10x25,5kg +2,5kg
Superset
Triceps pushdown pulley
3x10x25,5kg +2,5kg
Bicep curls pulley
3x10x25,5kg +2,5kg
Superset
Ez curls
3x10x21,5kg
Skull crushers
3x10x21,5kg
Trage uitvoering, lage gewichten.
Nu even verder genieten van de befaamde Blue monday.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Lower A 17/01/23 in de garage.
Hamstrings voor een groot deel al hersteld.
Alvast een pak meer cfr de week voorheen.
Leg curls
4x10x20kg +7kg
Leg extensions
4x10x40kg +3kg
Leg press
4x12x140kg
Calve raises
4x25x70kg
Semi goede workout, het hoofd er niet echt bij.
Fijne avond iedereen
Hamstrings voor een groot deel al hersteld.
Alvast een pak meer cfr de week voorheen.
Leg curls
4x10x20kg +7kg
Leg extensions
4x10x40kg +3kg
Leg press
4x12x140kg
Calve raises
4x25x70kg
Semi goede workout, het hoofd er niet echt bij.
Fijne avond iedereen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
Had jij ook geen leg extension/curl van Kettler?Ik zal er aan werken
Klopt
