Pumper's gaat MISSCHIEN een maatje kleiner.

[IRONic Pumper]

Een lekkere Claude Val Rouge Rood?

Klik om te verkleinen...

Eisberg Cabernet Sauvignon (Alcoholvrij)

Eisberg Cabernet Sauvignon heeft een heldere dieprode kleur en is gemaakt van de krachtige Cabernet Sauvignon druiven. De wijn is zeer rijk van smaak en is geschikt als “eetwijn” bij diverse gerechten. In de geur vindt je tonen van citrus, waardoor het ook weer een beetje een fruitige smaak afgeeft.

www.budgetwijnen.nl

Klik om te verkleinen...

Het is heel fijn dat jullie helpen maar dit is echt niet nodig hoor.

 

[RookworstXL]

Lift je nog?

 

[IRONic Pumper]

Lift je nog?

Klik om te verkleinen...

Ja, al is het op een zeer laag niveau.

 

[IRONic Pumper]

Vorige week even aan het deloaden geweest.

De laatste weken/maanden zijn helaas zo druk geweest werk/privé dat het niet echt optimaal te combineren viel met een degelijk dieet.

Dat en alle obligatoire feestjes, bacchanale zuipwedstrijden, vreetfestijnen en dergelijke helpen niet echt.

Zo nu ben ik uitgehuild.

Tot volgend jaar.

Xje

 

[Schwarzeneggertje]

Vorige week even aan het deloaden geweest.

De laatste weken/maanden zijn helaas zo druk geweest werk/privé dat het niet echt optimaal te combineren viel met een degelijk dieet.

Dat en alle obligatoire feestjes, bacchanale zuipwedstrijden, vreetfestijnen en dergelijke helpen niet echt.

Zo nu ben ik uitgehuild.

Tot volgend jaar.

Xje

Klik om te verkleinen...

Je moet nog een maand in dit jaar.

 

[chrash]

Je moet nog een maand in dit jaar.

Klik om te verkleinen...

Shhhhhht, laat hem.

 

[Sanca Saxon]

Als ik het te druk heb eet ik juist minder

 

[IRONic Pumper]

Je moet nog een maand in dit jaar.

Klik om te verkleinen...

Daarvan ben ik me bewust van.

@Sanca Saxon ja dat eten valt mee hoor.
De structuur is gewoon weg in het weekend.

 

[azerate]

Daarvan ben ik me bewust van.

@Sanca Saxon ja dat eten valt mee hoor.
De structuur is gewoon weg in het weekend.

Klik om te verkleinen...

Wissel je alcohol verslaving in voor een amfetamine verslaving en je haalt dit jaar nog de 10%

 

[IRONic Pumper]

Wissel je alcohol verslaving in voor een amfetamine verslaving en je haalt dit jaar nog de 10%

Klik om te verkleinen...

Dit gaat me te ver.
Ga even een glas halen om te bekomen.

 

[azerate]

Dit gaat me te ver.
Ga even een glas halen om te bekomen.

Klik om te verkleinen...

Water hoop ik !

 

[IRONic Pumper]

Hoi vandaag opgestaan en even de weegschaal uitgetest.
98,7kg... Nog 12 uur eten en drinken naar hartelust.

Dan 1 maand geen alcohol noch cheatmeal.
De 2500kcal leef eens uittesten.

3 februari, de eerste Wijnreis van het jaar geboekt.

Erna wordt het hervatten cut met vanaf dan wekelijks 1 cheatmeal.

Xje

 

[IRONic Pumper]

Eerste werkdag van het jaar is aangebroken.
De weegschaal gaf 99,5,kg aan daarnet.

 

[IRONic Pumper]

Ondertussen al 18 uur nuchter.
Loopt beter dan ik verwachtte.

Voeding voor vandaag.

 

[ThaWasteland]

Oké

 

[IRONic Pumper]

Kleine lowerbody workout in de garage.

Legpress 4x10
Leg curls 4x10
Leg extensions 3x15
Seated calve raises 4x20

Alles zonder belt.
@Camelus .

 

[IRONic Pumper]

Derde training voor deze week zit erop.
Low weights uiteraard.

Upper 06/01/23

One arm DB row
4x10

Bench press
4x6

Lat Pulldown
3x10

Superset
Câble fly 3x8
Câble push 3x8

Lateral raises
3x8

Supersets:
Triceps rope pushdown
3x10
Câble curl one arm
3x10

Triceps pushdown machine
3x10
Biceps curl machine
3x10


Fijn weekend iedereen.

Xje

 

[IRONic Pumper]

Lower B 07/01/23

Warm up 10 min crosstrainer

Leg curls
4x10 - 32kg

Front squat
4x6 - 40kg

RDL
3x10 - 40kg

Lunges
3x8

Calve raises
3x10 - 70kg

Seated calve raises
3x10 - 35kg

Vandaag even op de weegschaal gestaan.
Ochtendgewicht 97,6KG.

 

[IRONic Pumper]

Voeding voor vandaag.

 

[neet61]

Derde training voor deze week zit erop.

Klik om te verkleinen...

Mooie frequentie. Beetje in die goede voornemens hype, of blijft dit?