beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Not me here.
Ratko's ECA stack T5 Sides/ervaring Trainings log
- Topic starter beeldkijker
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 682
- Weergaven 60.948
- Volgers 57
- Status
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Done training. Tempo zat er wel in. Ben ik niet zo een fan van train liever rustig me eigen tempo.. Maar me gym partner had haast ofzo..
Warming up
15x2x50kg squats
Squats
6x70kg
6x90kg
6x100kg
6x100kg
Allemaal ass to grass.
Kon wel hoger, dont know wrm niet gedaan.
Prone leg curl
8x76kg
8x83kg
8x90kg (dit is max op apparaat)
8x90kg
Leg extension
8x68kg
8x73kg
8x110kg
8x125kg <- heb zelfs van die kleine ronde dingen van 2,5kg op gedaan. LEGS LVL IS OVER 9999!!3!33
Drop set: 110-90-70kg pomp zat er goed in.
Barbell walking lunges.
2 barbelss, eentje van 25kg en eentje van 15kg. Met de 25kg naar de 15kg lopen, met de 15kg weer terug. Dan met 15kg naar de 25kg en met 25kg weer terug. 4x gedaan.
Kuiten op leg press.
Geen idee welk gewicht 4x tot failure.
Trainig ging wel ok. Op schaal van 0 tot 10? Denk wel 6-7. Jammer van dat gehaast. Voelde me hartslag wel hoog en had een droge mond as fuark. 4x me shakebaker bijgevuld.
Warming up
15x2x50kg squats
Squats
6x70kg
6x90kg
6x100kg
6x100kg
Allemaal ass to grass.
Kon wel hoger, dont know wrm niet gedaan.
Prone leg curl
8x76kg
8x83kg
8x90kg (dit is max op apparaat)
8x90kg
Leg extension
8x68kg
8x73kg
8x110kg
8x125kg <- heb zelfs van die kleine ronde dingen van 2,5kg op gedaan. LEGS LVL IS OVER 9999!!3!33
Drop set: 110-90-70kg pomp zat er goed in.
Barbell walking lunges.
2 barbelss, eentje van 25kg en eentje van 15kg. Met de 25kg naar de 15kg lopen, met de 15kg weer terug. Dan met 15kg naar de 25kg en met 25kg weer terug. 4x gedaan.
Kuiten op leg press.
Geen idee welk gewicht 4x tot failure.
Trainig ging wel ok. Op schaal van 0 tot 10? Denk wel 6-7. Jammer van dat gehaast. Voelde me hartslag wel hoog en had een droge mond as fuark. 4x me shakebaker bijgevuld.
WesselvR
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2016
- Berichten
- 667
- Waardering
- 279
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 82kg
Chill.NL
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 jan 2016
- Berichten
- 116
- Waardering
- 77
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Leg extensions op 125kg?! Dat apparaat in mijn gym gaat niet eens verder dan (ik geloof) 91kg en daar ben ik nog lang niet (vooral niet omdat ik ze nu 'per been' doe).. Zit er een theorie achter die lunges met 25kg heen, 15kg terug?
Heb het vandaag binnen gekregen, 61 caps. Morgenochtend na m'n ontbijt het moment van de 'ontmaagding'.
Heb het vandaag binnen gekregen, 61 caps. Morgenochtend na m'n ontbijt het moment van de 'ontmaagding'.
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Ja bij mij gaatie tot 107, de rest bijgevuld met die kleine schijfjes
is me gym niet zo blij mee maar boeie. Nee er zit geen theorie achter. Ik vind het gewoon lekker. Is een soort van dropset door zwaar en licht achter elkaar te varieren
Succes met je 'kuur'
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Thx man!Goeie legtraining man! Om 1900 2e Cap. Monster genomen vandaag, ben benieuwd hoe slapen gaat straks
Poe dat is wel een late. Hoe zijn je 'sides' dan? Efedrine met dmaa we benieuwd eigenlijk.
Voel je je al slaperig of word het nachje doortrekken?
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Thx man!
Poe dat is wel een late. Hoe zijn je 'sides' dan? Efedrine met dmaa we benieuwd eigenlijk.
Voel je je al slaperig of word het nachje doortrekken?
geen sides eigenlijk, zelfs zweten valt reuze mee, ben nu nog wel hyper, maar als ik eenmaal in bed lig slaap ik meestal toch wel redelijk snel
Chill.NL
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 jan 2016
- Berichten
- 116
- Waardering
- 77
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Hahaha succes. Morgen vrij of dacht je gewoon "f**k it, zie wel of ik slaap."?geen sides eigenlijk, zelfs zweten valt reuze mee, ben nu nog wel hyper, maar als ik eenmaal in bed lig slaap ik meestal toch wel redelijk snel
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Chill.NL
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 jan 2016
- Berichten
- 116
- Waardering
- 77
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
'Pas' om 7uur lol.Neuh pas om 7uur eruit, haha ja dat is pas voor mij
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Greenmonkey
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2014
- Berichten
- 761
- Waardering
- 343
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 9%
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Hoelaat viel je inslaap dan?
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Geen idee, lag er om 1uur, denk half 3 en om half 4 moest ik pissen lol.
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Poe en dan 'pas' om 7u op. Struggle is real. Waarom nam je je 2e cap op 1900 dan? Nooit dat ik er een later zal nemen na 2uur. Heb al 1x slaap problemen gehad toen ik hem rond de lunch nam.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik dacht f**k it, toch weer eens proberen. Training ging wel fucking goed
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
ALLES VOOR DE GAINZ!!Ik dacht f**k it, toch weer eens proberen. Training ging wel fucking goed
- Status
