Gesloten Recompositioning Punn - Slow 'n Steady

Rambo1 · 4 sep 2018

Punjab zei:
Dank voor alle reacties ik zit al sinds m’n hernia op cruise.

Dat leek me al duidelijk

Camelus · 5 sep 2018

Vervelend man, het zit je niet mee.. hebben jij en Hill in ieder geval genoeg tijd voor andere bezigheden

Vonk · 12 sep 2018

True

Gisteren Back/Triceps

Cable Lat Pulldown
10x40
10x50
10x60
10x70
10x80

Seated Cable Row
10x40
10x60
10x70
10x80

Triceps Y-Pushdown
15x40
10x70
10x80
10x100

Triceps Overhead Rope Extension
10x40
10x40
10x40
08x30

Seated Machine Row - Horizontal Wide Grip
10x50
10x60
10x70

Seated Machine Row - Vertical Small Grip
10x50
10x60
10x70

Dip Machine
10x60
10x100
10x100

BB Shoulder Press
10x40
10x60
10x60

Leg Extensions
3x10x25

(is voor recovery)

Morgen weer en waarschijnlijk in het weekend weer. Feels good to be back again :cool:

Nomen Nescio · 12 sep 2018

Dat is een degelijke rugtrain bro, lekker.

Ano_115081 · 12 sep 2018

Goeie training maat! Nog last van je krachtverlies?

Vonk · 12 sep 2018

Alleen rechter kuit nog een beetje.. Elke dag 1-2% verbetering, dus zolang dat doorzet geen reden tot paniek

GeenEiwittenVoorJe18Bent · 12 sep 2018

Moet wel toegeven dat ik bijzonder veel moeite heb met die ene set van 8 reps. Ik moest mijn innerlijke autist bijna fysiek bedwingen.

Skatermarvin · 13 sep 2018

Punjab zei:
Alleen rechter kuit nog een beetje.. Elke dag 1-2% verbetering, dus zolang dat doorzet geen reden tot paniek

Goed om te lezen Pun! Op naar de winst in 2019! :cheer:

Robke78 · 13 sep 2018

Nice!

Vonk · 14 sep 2018

Nomen Nescio zei:
Dat is een degelijke rugtrain bro, lekker.

Thanks bro :cool:

GeenEiwittenVoorJe18Bent zei:
Moet wel toegeven dat ik bijzonder veel moeite heb met die ene set van 8 reps. Ik moest mijn innerlijke autist bijna fysiek bedwingen.

Jij mag dat :kiss:

Skatermarvin zei:
Goed om te lezen Pun! Op naar de winst in 2019!

Haha of 2020

Het is niet voor niets een sterretje

Robke78 zei:
Nice!

Thanks Robbie!

Vonk · 14 sep 2018

Gisteren Chest/Biceps

Incline Plate Loaded Chest Press
10x40
10x60
10x80
10x80
10x80

Seated DB Lateral Raise
15x12
15x12
15x12
15x12

Plate loaded Chest Press
20x60
20x60
20x60

Cable Rope Biceps Curl
10x30
10x40
10x40
10x40

Pec Fly
10x70
10x130
10x130
10x130

Reverse Pec Fly
10x50
10x60
10x70

Cable Fly
10x30
10x30
10x30

Overhead Cable Curl
10x30
10x30
10x30

Aaand done :engel:

Vonk · 18 sep 2018

Ja heel sexy is het log natuurlijk niet op dit moment

Maar we loggen vrolijk door

Back/Triceps

Plate Loaded Lat Pulldown
20x40
10x80
10x120
10x160
10x160

Seated Row Machine Small Grip
10x40
10x60
10x80

Seated Row Machine Wide Grip
10x70
10x70
10x70

Standing Lat Pulldown
10x15
10x20
10x25

Triceps Pushdown Machine
10x60
10x100
10x100
10x100

Face Pull
10x40
10x50
10x60
10x60

Y-Bar Triceps Pushdown
10x50
10x80
10x100
10x100
10x70
10x50

BB Shrug
10x20
10x40
10x60
10x80

Ja en dat was het weer