- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gesloten Recompositioning Punn - Slow 'n Steady
- Topic starter Vonk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.385
- Weergaven 57.276
- Volgers 87
Logs
- Status
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Zo hou je het wel real, niet alleen loggen wanneer er volop gekuurd wordt en alles mee zit
Ja zo had ik het nog niet bekeken..
Dat zijn toch alweer flink heavy pulldowns! De gewichten zijn alweer meer dan prima hier!
Ja niks te klagen, al voelt het allemaal natuurlijk wel een beetje voor spek en bonen
Mag dat al wel tijdens het revalideren?
Ja hoor, alles mag, met beleid
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Yeah begin langzaam aan de smaak weer een beetje te pakken te krijgen 
Chest/Biceps
DB Lateral Raise
10x14
10x16
10x18
10x20
Incline Plate Loaded Chest Press
15x40
10x60
10x80
10x100
10x110
10x60
One Arm Cable Curl
10x25
10x30
10x30
10x30
Reverse Pec Machine
10x50
10x60
10x70
10x70
Pec Machine
10x80
10x140
10x140
10x100
10x60
Cable Fly
10x35
10x30
10x30
10x30
Rope Cable Curl
10x30
10x40
10x50
10x50
Overhead Cable Curl
10x30
10x30
10x30
Chest/Biceps
DB Lateral Raise
10x14
10x16
10x18
10x20
Incline Plate Loaded Chest Press
15x40
10x60
10x80
10x100
10x110
10x60
One Arm Cable Curl
10x25
10x30
10x30
10x30
Reverse Pec Machine
10x50
10x60
10x70
10x70
Pec Machine
10x80
10x140
10x140
10x100
10x60
Cable Fly
10x35
10x30
10x30
10x30
Rope Cable Curl
10x30
10x40
10x50
10x50
Overhead Cable Curl
10x30
10x30
10x30
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Gewoon ontzettend goed focussen!! MMC!Ik wist niet dat side raises voor je chest waren...
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 1.753
- Waardering
- 1.981
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Lekker gepompt Pun...vooral doorgaan hoor!!
karma error DAMM!! 1000
Gefeliciteerd Pun! Ook hier
Thanks nog Marvin!
Mooi man dat je je beter voelt.
Ik wist niet dat side raises voor je chest waren...
Nee dat is nieuwe methode
Gewoon ontzettend goed focussen!! MMC!
Beetje tut, mmc en gij ziet wonderen gebeuren.
Yes weer rustig aan naar het oude niveau toe werken.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
De van alles wat training omdat zwaar weekend
Plate Loaded Lat Pulldown
15x40
10x80
10x120
10x160
10x160
10x80
Leg Extensions
15x40
10x60
10x70
10x70
Reverse Pec Machine
10x40
10x50
10x60
Calf Machine
10x60
10x60
10x60
Dip Machine
10x70
10x100
10x100
10x100
Triceps Y-Bar pushdown
10x70
10x90
10x90
10x70
Overhead Rope Triceps
10x40
10x50
10x50
Face Pull
10x40
10x50
10x60
BB Shrugs
10x40
10x80
10x100
10x100
Wat een schijt training, alhoewel daarna toch wel weer voldaan en een stuk fitter. Maar leuk is anders
Morgen zal het vast beter gaan
Plate Loaded Lat Pulldown
15x40
10x80
10x120
10x160
10x160
10x80
Leg Extensions
15x40
10x60
10x70
10x70
Reverse Pec Machine
10x40
10x50
10x60
Calf Machine
10x60
10x60
10x60
Dip Machine
10x70
10x100
10x100
10x100
Triceps Y-Bar pushdown
10x70
10x90
10x90
10x70
Overhead Rope Triceps
10x40
10x50
10x50
Face Pull
10x40
10x50
10x60
BB Shrugs
10x40
10x80
10x100
10x100
Wat een schijt training, alhoewel daarna toch wel weer voldaan en een stuk fitter. Maar leuk is anders
Morgen zal het vast beter gaan
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja op papier lijkt het nog wat, maar soms voel je het gewoon niet of zo
Thanks guys, gelukkig ging het gisteren alweer een stuk beter
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Chest/Biceps/Delts
Plate loaded chest press
15x50
10x90
08x130
08x150
08x150
08x90
Seated DB lateral raise
12x12
12x12
12x12
One arm DB lateral raise
08x14
08x16
08x18
08x20
Pec Deck Machine
10x90
10x130
10x130
10x130
10x90
Overhead Cable curl
10x25
10x30
10x30
Cable Fly
10x25
10x25
10x18
Plate loaded shoulder press
10x50
10x70
10x70
10x70
Cable Rope Curl
10x40
10x50
10x60
10x50
Yep, deze voelde ik wel weer Helpt ook wel dat ik me behoorlijk te goed doe aan carbs de hele dag door (veel brood etc.) dus de pomp was unreal. Binnenkort ook weer eens tijd voor een foto links en rechts, met gratis wintervacht
Fijn weekend allemaal
Plate loaded chest press
15x50
10x90
08x130
08x150
08x150
08x90
Seated DB lateral raise
12x12
12x12
12x12
One arm DB lateral raise
08x14
08x16
08x18
08x20
Pec Deck Machine
10x90
10x130
10x130
10x130
10x90
Overhead Cable curl
10x25
10x30
10x30
Cable Fly
10x25
10x25
10x18
Plate loaded shoulder press
10x50
10x70
10x70
10x70
Cable Rope Curl
10x40
10x50
10x60
10x50
Yep, deze voelde ik wel weer
Helpt ook wel dat ik me behoorlijk te goed doe aan carbs de hele dag door (veel brood etc.) dus de pomp was unreal. Binnenkort ook weer eens tijd voor een foto links en rechts, met gratis wintervacht Fijn weekend allemaal
- Status
