Over een jaartje of wat zal je blij zijn nu door te hebben gebeten met een gentlemens gebit/aangezicht. Dus tanden op mekaar en doorbijten lukt jou.
Doorbijten
Thanks, komt goed.
Ik kon gelukkig vanmiddag terecht bij de orthodontist. Mijn tanden zijn weer rechtgezet en een nieuwe draad door mijn beugel. Geluk bij een ongeluk / bijkomend voordeel: ik hoef komende vier weken geen elastieken meer in (wat eigenlijk wel gepland was), dus kan mijn kaken weer op en neer bewegen.
Dit scheelt bij het praten en ik kan tussen de maaltijden door weer wat eten. De druk is gelijk een stuk minder. De insteek van de ortho was ook dat de boel even 'ontlast' wordt, want afgelopen maanden heeft er constant veel spanning op gestaan.
Nu hoop ik wel dat mijn kaken nog wat meer raakvlak krijgen.
Direct door naar de sportschool en goeie energie (ook dankzij de Monster Ultra Red
). Leg Day (LB):
Front Squat:
10 x 20, 40, 60 kg, oei, ik voel mijn kont nog van de training van zaterdag
2 x 10 x 65 kg
2 x 7 x 70 kg
2 x 3 x 75 kg
1 x 2 x 80 kg
1 x 1 x 85 kg
Happy
One-Leg Leg Press (Plate Loaded):
4 x ?? x 40 kg, langzaam en geconcentreerd
Leg Press (Plate Loaded):
1 x 10 x 160 kg
3 x 8 x 200 kg
Pfff, m'n benen voelen al goed.
Kettlebell Lunges:
2 x heen en weer met 16 kg
Ik moest tussendoor echt even pauzeren en gaan zitten, aanstellerij
One-Leg Seated Leg Curl:
4 x 15 x 45 kg
One-Leg Seated Leg Extension:
4 x 15 x 36 kg
Seated Calf Raise SS Standing Calf Raise:
4 sets 35 kg SS stand 21/25, langzaam, full ROM en geconcentreerd met hold
Standing Cable Crunches (V-Grip):
4 x 20 x 50-45 kg
Nu dinner time. Soepje vooraf, dan aardappelpuree, visgratin uit de oven, spruiten, broccoli, roerbakgroenten, kaas, sambal.