- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Same hereValt wel mee zegt ie.
3600 kcal, bro daar moet ik 2 dagen mee doen.
-
Volg het forum via Google Nieuws
Reset to Factory Default, but back on track!
- Topic starter BB_
- Startdatum
- Volgers 39
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.360
- Waardering
- 45.241
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #282
Omdat jij er dagen van 4000 tussen hebt zitten. Ik Marvin nietSame here
.- Lid geworden
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.607
- Waardering
- 12.552
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.079
- Waardering
- 22.827
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Onze stats zijn erg vergelijkbaar en mijn (gemeten) onderhoud ligt op 2300 kC/dag. Dus ik schat in dat 1820 kC bij jou toch een 0.5 kg per week vetverlies moet kunnen opleveren. Mits zonder cheatdagen natuurlijk.... Zo niet: de cardio nog wat opschroeven?Zeker laag en geloof het of niet, ik val nog niet af.
1820 kcal atm.
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
OP
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.360
- Waardering
- 45.241
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #288
WTF.Zeker laag en geloof het of niet, ik val nog niet af.
1820 kcal atm.
Ik zit op 2500 in de wedstrijdprep en dan gaat er een kg per week af. Wel met dagelijkse krachttrainining + dagelijkse cardio.
OP
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.360
- Waardering
- 45.241
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #289
Ik zou ook verwachten dat op 1800 kcal je toch echt onder onderhoud moet zitten.
Inderdaad, dit zijn getallen voor vrouwen.Wat een kcal's
Heb geduld, eerst een goede basis leggen.
We genieten beide op onze manier. Van het weekend ga ik ook wel weer wat cheaten, maar dan compenseer ik dat de rest van de dag wel.Hmm, zou dat het zijn..
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.079
- Waardering
- 22.827
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Ach ik voel me er prima bij hoor, en met activiteiten erbij mag je weer een stuk meer etenWat een kcal's
Vind ik niet nodig.
- Lid geworden
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.020
- Waardering
- 13.388
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid geworden
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.890
- Waardering
- 35.616
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ach ik voel me er prima bij hoor, en met activiteiten erbij mag je weer een stuk meer eten
Vind ik niet nodig.
Nee, ben je toch ook al veel te oud voor, that ship has sailed
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.079
- Waardering
- 22.827
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Weer een zorg minder danNee, ben je toch ook al veel te oud voor, that ship has sailed
- Lid geworden
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.607
- Waardering
- 12.552
Same here
Fol.
Dat was ook de gedachte, helaas pakt de praktijk anders uit.
Misschien wat nauwkeuriger tracken, heb al gemerkt dat mfp soms aparte voedimgswaarden aangeeft, zelfs bij produkten met een groen vinkje.
Cardio doe ik principieel niet met uitzondering van de horizontale meerpersoons variant.
WTF.
Ik heb een lage activiteitsfactor gebruikt bij de berekening, daar zou het niet aan moeten liggen.
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Ik gebruik zelf excel, maar ook daar staan fouten in. Zo at ik vandaag aardappelkroketten..die stonden in mijn sheet doodleuk met het dubbele aantal kcals dan op de verpakking..maar dit gebeurt natuurlijk ook vice versa.
Hoe staat bij jou bijvoorbeeld rijst en pasta erin? Gekookt of ongekookt?
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.079
- Waardering
- 22.827
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Je kan wel meer eten is het voordeel
Aan 3 minuten heb je niet veel.
OP
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.360
- Waardering
- 45.241
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #298
Nee, ben je toch ook al veel te oud voor, that ship has sailed
Never to old to Tren
Lekker natty blijven toch!Weer een zorg minder dan
Mmm, gewoon een laag metabolisme dus. Crosscheck je de voedingswaarden ook met productlabels?
Cardio scheelt natuurlijk wel; zo heb ik gisteren 10 km hardgelopen op 12 km/uur. Dan verbrand ik toch best wat kcal.
Pasta is bij mij bijvoorbeeld zo'n 350 kcal / 100 gram, rijst volgens mij iets meer. Ik heb alles van de productlabels. Enkel dingen zoals 1 stuk fruit, ei etc. heb ik van internet. Ik maak dan ook soms nog wel eens onderscheid tussen een grote of kleine banaan of ei. Momenteel track ik niets op papier, maar enkel in mijn hoofd. Eind van de dag kan ik er iets naast zitten, maar dat zal max. 100-200 kcal zijn. Ik eet lekker veel groenten en mijn avondmaaltijd is veruit de grootste maaltijd. Gebakjes enzo sla ik af over het algemeen; ik heb liever dan ik 's avonds na mijn training nog veel kcal over heb, dan kan ik lekker genieten, zoals nu.
Cambodjaanse wokgroeten + kruiden (kurkuma, gember, kaneel, citroengras, koriander)
Kip-kerrie
Macaroni
Soepje erbij
Mijn training van zojuist. Niet alles precies onthouden. Full Body:
V-Grip (small) Lat Pulldown:
4 x 10 x 75 kg
Bench Press:
1 x 10 x 80 kg
1 x 10 x 85 kg
2 x 5 x 90 kg
2 x 3 x 95 kg
1 x 1 x 105 kg
1 x 1 x 110 kg
1 x 1 x 115 kg, met cheaten (kont los)
Front Squat:
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 67,5 kg, jeej
7 x 70 kg
4 x 75 kg, de vijfde was een failure
2 x 80 kg
1 x 87,5 kg YESS, nog een keer:
1 x 87,5 kg, oef, net aan, maar gehaald
Behind-the-Neck Press (BB, dus OHP-achtig zeg maar):
1 x 10 x 40 kg
5 x 5 x 50 kg (de eerste misschien 6, daarna kwam ik niet verder dan 5)
High Row (Machine):
4 x ca. 10 x 65 kg
Seated DB Curl (constant gesupineerd):
4 x 12 x 14 kg
Cable Rope Triceps Pushdown:
4 x 12 x 22,5 kg
1,5 uur bezig geweest hiermee, ik ben echt traag
Nu eten!
OP
- Lid geworden
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.360
- Waardering
- 45.241
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #299
Inderdaad. Ik heb geen vriendin en ben eenzaam. Bij mij zou het dus enkel een armtraining zijn van een minuutje.Je kan wel meer eten is het voordeel
Aan 3 minuten heb je niet veel.
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.097
- Waardering
- 6.421
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- > 50%
Wat zijn Cambodjaanse wokgroenten? Je avondeten ziet er echt lekker uit.
Lekker natty blijven toch!
Mmm, gewoon een laag metabolisme dus. Crosscheck je de voedingswaarden ook met productlabels?
Cardio scheelt natuurlijk wel; zo heb ik gisteren 10 km hardgelopen op 12 km/uur. Dan verbrand ik toch best wat kcal.
Pasta is bij mij bijvoorbeeld zo'n 350 kcal / 100 gram, rijst volgens mij iets meer. Ik heb alles van de productlabels. Enkel dingen zoals 1 stuk fruit, ei etc. heb ik van internet. Ik maak dan ook soms nog wel eens onderscheid tussen een grote of kleine banaan of ei. Momenteel track ik niets op papier, maar enkel in mijn hoofd. Eind van de dag kan ik er iets naast zitten, maar dat zal max. 100-200 kcal zijn. Ik eet lekker veel groenten en mijn avondmaaltijd is veruit de grootste maaltijd. Gebakjes enzo sla ik af over het algemeen; ik heb liever dan ik 's avonds na mijn training nog veel kcal over heb, dan kan ik lekker genieten, zoals nu.
Cambodjaanse wokgroeten + kruiden (kurkuma, gember, kaneel, citroengras, koriander)
Kip-kerrie
Macaroni
Soepje erbij
Bekijk bijlage 439568
Mijn training van zojuist. Niet alles precies onthouden. Full Body:
V-Grip (small) Lat Pulldown:
4 x 10 x 75 kg
Bench Press:
1 x 10 x 80 kg
1 x 10 x 85 kg
2 x 5 x 90 kg
2 x 3 x 95 kg
1 x 1 x 105 kg
1 x 1 x 110 kg
1 x 1 x 115 kg, met cheaten (kont los)
Front Squat:
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 67,5 kg, jeej
7 x 70 kg
4 x 75 kg, de vijfde was een failure
2 x 80 kg
1 x 87,5 kg YESS, nog een keer:
1 x 87,5 kg, oef, net aan, maar gehaald
Behind-the-Neck Press (BB, dus OHP-achtig zeg maar):
1 x 10 x 40 kg
5 x 5 x 50 kg (de eerste misschien 6, daarna kwam ik niet verder dan 5)
High Row (Machine):
4 x ca. 10 x 65 kg
Seated DB Curl (constant gesupineerd):
4 x 12 x 14 kg
Cable Rope Triceps Pushdown:
4 x 12 x 22,5 kg
1,5 uur bezig geweest hiermee, ik ben echt traag
Nu eten!
verdiend na zo'n dikke treen ook. YAYYY
