Lekker natty blijven toch!
Mmm, gewoon een laag metabolisme dus. Crosscheck je de voedingswaarden ook met productlabels?
Cardio scheelt natuurlijk wel; zo heb ik gisteren 10 km hardgelopen op 12 km/uur. Dan verbrand ik toch best wat kcal.
Pasta is bij mij bijvoorbeeld zo'n 350 kcal / 100 gram, rijst volgens mij iets meer. Ik heb alles van de productlabels. Enkel dingen zoals 1 stuk fruit, ei etc. heb ik van internet. Ik maak dan ook soms nog wel eens onderscheid tussen een grote of kleine banaan of ei. Momenteel track ik niets op papier, maar enkel in mijn hoofd. Eind van de dag kan ik er iets naast zitten, maar dat zal max. 100-200 kcal zijn. Ik eet lekker veel groenten en mijn avondmaaltijd is veruit de grootste maaltijd. Gebakjes enzo sla ik af over het algemeen; ik heb liever dan ik 's avonds na mijn training nog veel kcal over heb, dan kan ik lekker genieten, zoals nu.
Cambodjaanse wokgroeten + kruiden (kurkuma, gember, kaneel, citroengras, koriander)
Kip-kerrie
Macaroni
Soepje erbij
Mijn training van zojuist. Niet alles precies onthouden. Full Body:
V-Grip (small) Lat Pulldown:
4 x 10 x 75 kg
Bench Press:
1 x 10 x 80 kg
1 x 10 x 85 kg
2 x 5 x 90 kg
2 x 3 x 95 kg
1 x 1 x 105 kg
1 x 1 x 110 kg
1 x 1 x 115 kg, met cheaten (kont los)
Front Squat:
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 67,5 kg, jeej
7 x 70 kg
4 x 75 kg, de vijfde was een failure
2 x 80 kg
1 x 87,5 kg YESS, nog een keer:
1 x 87,5 kg, oef, net aan, maar gehaald
Behind-the-Neck Press (BB, dus OHP-achtig zeg maar):
1 x 10 x 40 kg
5 x 5 x 50 kg (de eerste misschien 6, daarna kwam ik niet verder dan 5)
High Row (Machine):
4 x ca. 10 x 65 kg
Seated DB Curl (constant gesupineerd):
4 x 12 x 14 kg
Cable Rope Triceps Pushdown:
4 x 12 x 22,5 kg
1,5 uur bezig geweest hiermee, ik ben echt traag
Nu eten!
.
arme kinders
