Danku
! Zag al wat interessante topics.
Gister avond bij [Link niet meer beschikbaar] geweest weer, die mijn voeding en trainschema steeds wijzigen.
Eetschema:
Ik werd te dik met 5800kcal, zat op 128,5kg. Ga nu op 5000kcal. Deel van de carbs is omgeruild naar eiwitten. Toch grappig dat eindelijk ik pas na 43,5 kilo aan te komen pas een vetlaagje kreeg xD. Episch frame opvullen @ pfffff. Meestal 7 maaltijden en per maaltijd 60gr eiwit. Soms haal ik het niet en daardoor 6 maaltijden. Vrijwel alle eiwitten (behalve hele eieren) uit Muscle Meat producten.
Training
Techniek: na elke hele herhaling meteen een halve er achteraan. Doe 3 sets van 10 herhalingen. (1 herhaling is dus met die half erbij). 4 trainingen per week maximaal.
DAG1
-Borst
Decline bench ress
machine chect press
incline flying motion
-Rug
Machine high-row
One arm pulldown
Cable machine rowing
Pullover
Dag 2
-Benen
Squat
Leg press (one leg)
Leg curl liggend
Leg curl staand
-Kuiten
Leg press machine kuiten
zittende kuitmachine
Dag 3
-Schouders
One arm side raises
Front dumbbell raise
Barbell upright rowing
-Triceps
Pushdown
French press
Overhead rope ulldown
-Biceps
Decline dumbbell curl
Barbell preacher curl
Cable curl
Mij plan voor nu is dit 1-2 maanden te doen. Als ik merk niet meer vooruit te gaan (max 2 maanden) wissel ik weer van schema. Aan het einde wil ik dan foto's maken en plaatsen hier. Ik hoop een stuk verder te zijn dan mijn laatste 125kg mijpijl foto update.
. Ben wel benieuwd zal ook een review posten binnenkort
.
, je bestelling is ingepakt en onderweg! Laat maar van je horen, altijd leuk.
Zoals arnodsi al zei echt een aanrader!
