Fitness Seller

Road to 80kg, BP: 100kg SQ: 150kg, DL: 200kg, MP: 80kg

  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
Maandag 13 December

Squat
1 x 5 x 30 kg
1 x 5 x 50 kg (pr)
1 x 5 x 60 kg (pr)
1 x 5 x 65 kg (pr)

Dumbbell Lunge
Dropset 8x24, 8x20, 8x12, 15x8 kg
1 x 8 x 28 kg
1 x 8 x 32 kg

Calf Raise
Dropset 8x120, 8x100, 8x80, 15x50 kg
1 x 45 x 50 kg (Voeten 3 standen verwisseld elke 15 reps)
1 x 25 x 100 kg

Situp
4 x 25 x bw

Chinnen
1 x 10 x bw
1 x 6 x bw
1 x 10 x bw
1 x 5 x bw

Opmerking
Wegens tijdgebrek heb ik de Front Squat overgeslagen..
 
Goed dat je concrete doelen stelt! Log niet afsluiten voor je ze haalt! Succes ;)
 
Ziet er goed uit allemaal. Doorgaan zo :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #27
Ha! ik heb zo'n beetje dezelfde doelen als jij!!:D
Ga zo door kerel!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30
Moraalridder zei:
Stats:

BP: 75kg
SQ: 90kg
DL: 140kg
MP: 40kg

???
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

haha me stats zijn wat ik 1x maximaal kan dus ik kan 1 x 90 kg squat alleen ik heb meer moeite met meerdere herhalingen dus vandaar dat dit ook wat lager is maarja dit bouw ik nu ook op....

---------- Toegevoegd om 12:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:20 ----------
zodroog zei:
Ha! ik heb zo'n beetje dezelfde doelen als jij!!:D
Ga zo door kerel!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Oke dan :D dan ga ik je ook volgen:D
 
Ik vind je krachtstats volledig uit verhouding.
Met die BP moet de DL toch ietsjes hoger nog (160), squat een heel pak hoger (140), en MP moet ook 10kg bij.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #32
luvQvist zei:
Ik vind je krachtstats volledig uit verhouding.
Met die BP moet de DL toch ietsjes hoger nog (160), squat een heel pak hoger (140), en MP moet ook 10kg bij.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja ik weet het. Het me benen nooit getraint doe dit nu pas 3 maanden maar die gaan ook wel het hardst vooruit nu al 40 kg erbij. En van deadlift en military press weet ik het niet die pak ik echt zo hoog als kan. Maar ga me best doen! ;)
 
fennis zei:
Ja ik weet het. Het me benen nooit getraint doe dit nu pas 3 maanden maar die gaan ook wel het hardst vooruit nu al 40 kg erbij. En van deadlift en military press weet ik het niet die pak ik echt zo hoog als kan. Maar ga me best doen! ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

misschien eens filmpje maken en posten om je techniek te beoordelen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34
luvQvist zei:
misschien eens filmpje maken en posten om je techniek te beoordelen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja me deadlift heb ik al na laten kijken en ook bijgeschaafd, maar die gaat ook elke 2 weken met 10 kg vooruit dus daar zit ik niet zo over in. en met military press denk ik zelf dat ik de bar iets te smal pak waardoor me triceps het zwaarder krijgen (beetje als close grip bench press) dat gevoel. of is dat bullshit?
 
fennis zei:
Ja me deadlift heb ik al na laten kijken en ook bijgeschaafd, maar die gaat ook elke 2 weken met 10 kg vooruit dus daar zit ik niet zo over in. en met military press denk ik zelf dat ik de bar iets te smal pak waardoor me triceps het zwaarder krijgen (beetje als close grip bench press) dat gevoel. of is dat bullshit?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Pak een 5tal cm breder dan je schouders vast, zou zo wat de sterkste positie moeten zijn.

Deze personen doen het wel goed, misschien leer je er iets van.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #37
Dinsdag 14 December

Bench Press
1 x 5 x 50 kg
1 x 5 x 60 kg
1 x 5 x 65 kg
1 x 5 x 67.5 kg (pr)
1 x 5 x 70 kg (1 x spot)

Close Grip Bench Press
1 x 4 x 55 kg
1 x 4 x 60 kg
2 x 4 x 62.5 kg (pr)
1 x 4 x 65 kg (1 x spot)
1 x 2 x 60 kg (ripped XD)

Decline Dumbbell Bench Press
Dropset 8x48, 8x44, 8x36, 15x28 kg
2 x 8 x 48 kg

Dumbbell Shoulder Press
1 x 8 x 14 kg

Seated Dumbbell Tricep Enxtension
Dropset 8x20, 8x18, 8x14, 15x10 kg
2 x 8 x 22 kg

One Arm Dumbbell Row
Dropset 8x26, 8x24, 8x22, 15x16 kg

Opmerking
Dumbbell Shoulder Press maar 1x gedaan omdat sinds vorige week na wel pittige shouder training ik in me rachter schouder als ik ongeveer iets wat zwaarder til naar rechts boven het een beetje een pijnlijk en irritant gevoel geeft. Voelde laatst niet veel en tijdens bankdrukken ook niet echt (wel tijdens Decline Dumbbell Press), en ook tijdens die schoulder press...

Sugesties wat ik moet doen? meer rust pakken dat het gewoon een beetje overtraining is of??????????
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38
Woensdag 15 December

Deadlift
1 x 5 x 50 kg
1 x 5 x 90 kg
1 x 5 x 110 kg (pr)

Squat
1 x 3 x 50 kg
1 x 3 x 70 kg
1 x 3 x 90 kg (pr)
1 x 5 x 70 kg (pr)

Calf Raise
3 x 15 x 100 kg

Opmerkingen
Belachelijk korte training. Zat er totaal niet bij met me hoofd. volgende keer maar weer beter.....
 
fennis zei:
Woensdag 15 December

Deadlift
1 x 5 x 50 kg
1 x 5 x 90 kg
1 x 5 x 110 kg (pr)

Squat
1 x 3 x 50 kg
1 x 3 x 70 kg
1 x 3 x 90 kg (pr)
1 x 5 x 70 kg (pr)

Calf Raise
3 x 15 x 100 kg

Opmerkingen
Belachelijk korte training. Zat er totaal niet bij met me hoofd. volgende keer maar weer beter.....
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ga vanavond nog eens voor 2e deel van training :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Gainertje123
Gainers road to Beast-Mode
Reacties
4
Weergaven
858
Vypaw
Vypaw
zemmer
Zemmer's aanklooien
8 9 10
Reacties
191
Weergaven
17.489
zemmer
zemmer
Raphie
100KG+ Still going strong with natty gains
11 12 13
Reacties
244
Weergaven
16.211
Raphie
Raphie
Caterpillar29
Caterpillar's Calgary Barbell log
2 3
Reacties
46
Weergaven
6.050
Caterpillar29
Caterpillar29
De Aanhouder Wint
D.A.W. log
21 22 23
Reacties
457
Weergaven
28.686
Ano_110723
A
Terug
Naar boven