Road to satisfaction

[JorisL]

DB rows

warm up
8x40
8x40
8x42
8x42


db Shrugs

15x40
10x40
10x42
10x42


DB curl

8x16
8x18
8x20
5x22

Good morning

5x60
5x60
5x60
5x60
5x60


Low row machine

4x10x100 kg (fullstack)


bb Reverse wrist curl

10x40
10x40
10x40
10x40


db Wrist curl

10x14
10x10
15x10
15x10
15x10

BTN pulldown

10x50
10x60
10x70
10x70

Vertical traction ( soort van wide grip lat pulldown)

3x10x100 kg (fullstack)

Comment: futloze training.

 

[jonggeleerd]

wat is dit voor gare training?
alleen maar assistence?
geen MP, Squat, deadlift of bench

 

[JorisL]

wat is dit voor gare training?
alleen maar assistence?
geen MP, Squat, deadlift of bench

Klik om te verkleinen...

DB row als hoofdoefening ipv BOR

Push-Pull en volgende pull dag is DEADLIFT + BOR

 

[warres]

DB row als hoofdoefening ipv BOR

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[zunnepitte]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

+1 hehe

 

[Silentio]

zeer bizarre trainingsdag, waarom zou je curls voor row oefeningen doen, je armen zijn dan toch uitgeput op nog optimaal van een row variant gebruik te maken?

 

[JorisL]

MP

warm up
5x40
5x40
5x45
5x45
5x50
5x50
5x50


Incline chest press

8x60
8x70
8x80
8x90


Side raises

8x8
8x10
8x12

Nog wat abs en klaar.

 

[Sanca Saxon]

Hoe is je vorm nu op die mp pie?

 

[gokhann]

je incline chest press is sterk man, is dat trouwens een apparaat.

 

[warres]

je incline chest press is sterk man, is dat trouwens een apparaat.

Klik om te verkleinen...

+1 sterk man!

 

[JorisL]

Hoe is je vorm nu op die mp pie?

Klik om te verkleinen...

Heb geen last van nek meer dusja, beter i guess?

---------- Post toegevoegd Sat 24 Sep 2011 om 13:26 ----------

je incline chest press is sterk man, is dat trouwens een apparaat.

Klik om te verkleinen...

ja

---------- Post toegevoegd Sat 24 Sep 2011 om 13:27 ----------

+1 sterk man!

Klik om te verkleinen...

borst mag ook wel wat sterker, is echt epic zwak

---------- Post toegevoegd Sat 24 Sep 2011 om 13:30 ----------

Training van vandaag:


Deadlift

5x60
5x100
1x120
3x145
3x145
3x145
3x145
3x145 had heel de week slecht en weinig gegeten enz, totaal futloos aangekomen en met redelijk wat moeite dit gedaan.

Squats

10x20
10x40
5x60
4x80
4x80
4x80
3x90
3x90 zelfde verhaal als bij dl's, echt geen energie vandaag

DB curls


8x20
8x22
6x24


Leg extension

3x8xfullstack

Leg curl

8x?
8x?
8xfullstack

Good morning

3x5x60

Hammer curls

8x18
8x20
8x22


Nog wat calves en klaar.
K*t lesuren man op school ni normaal

 

[JorisL]

MP

5x20
5x30
3x40
2x50
1x55 , 60 niet geattempt
5x40
5x40


Bench

5x30
5x50
4x3x72,5


Dumbbell bp

eerste keer ooit dusj

8x26
8x32
8x32


Lying tricep dumbbell extensions

8x12
8x10
8x10


Volgende keer wat meer rust tussen MP's in.

 

[s4ndro]

Moest ik jou zijn zou ik squats voor deadlifts doen, en daartussen misschien nog een oefening. Dat vind ik gemakkelijker

 

[JorisL]

Moest ik jou zijn zou ik squats voor deadlifts doen, en daartussen misschien nog een oefening. Dat vind ik gemakkelijker

Klik om te verkleinen...

Echt gewoon niks binnengehad de hele week toen..

Ik trok de week daarvoor 5x3x140 met gemak.

Altijd al eerst gedeadlift en nooit problemen mee gehad ma zien wel.

 

[jonggeleerd]

dude wat is dit? je zou toch 3x60kg MP'en?

i'm dissapointed

 

[s4ndro]

Echt gewoon niks binnengehad de hele week toen..

Ik trok de week daarvoor 5x3x140 met gemak.

Altijd al eerst gedeadlift en nooit problemen mee gehad ma zien wel.

Klik om te verkleinen...

Ik zeg dit niet op basis van je prestaties
Lijkt mij gewoon gemakkelijker persoonlijke voorkeur.

 

[JorisL]

dude wat is dit? je zou toch 3x60kg MP'en?

i'm dissapointed

Klik om te verkleinen...

dude wat is dit? je zou toch 3x60kg MP'en?

i'm dissapointed

Klik om te verkleinen...

Te korte tijd tussen trainingsdagen i guess

 

[Sanca Saxon]

Waarom doet ge mp niet afwisselend met pp?

 

[JorisL]

Waarom doet ge mp niet afwisselend met pp?

Klik om te verkleinen...

zou ik kunnen doen..


Push jerk eens proberen.

 

[jonggeleerd]

Te korte tijd tussen trainingsdagen i guess

Klik om te verkleinen...

2x gequoot in 1 post

ik schrok al een beetje
volgende keer wel 3x60kg hé?
wel je beloftes nakomen