Road to satisfaction

[JorisL]

Ik ga eens wat meer push pressen want triceps zijn echt niet de limiterende factor

 

[jonggeleerd]

dan zou ik juist MP gaan doen (paused) omdat eerste stuk aan te sterken

 

[Sanca Saxon]

Als het probleem 10 a 15 cm boven de schouders begint bij mp moet je juist je triceps sterker maken imo

 

[JorisL]

Als het probleem 10 a 15 cm boven de schouders begint bij mp moet je juist je triceps sterker maken imo

Klik om te verkleinen...

Ik heb niet het gevoel dat de triceps dan al in gang schieten, ik heb ook redelijk lange armen eh

 

[JorisL]

Training gisteren

Deadlift

10x60
5x100
5x100
3x140 lucht
3x150 ietsje zwaardere lucht
3x160 easy
1x170 easy
1x170 om te bevestigen
1x185 PR met zweethanden xD

toen gestopt

Hg grippers waren @ the gym dus ff uittesten
1x100
1x150
1x200
5xfx250 net niet
Wide grip pull ups

7xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw


Db rows

15x32
8x40
8x42
8x42


BTN pulldown

8x40
8x70
8x75



db curl
8x16
8x18
8x20

Good train

 

[jonggeleerd]

sterke grip! nice die deadlift, 200 zit eraan te komen
was het nog een mooie vorm bij 185?

 

[gokhann]

jou deadlift gaat wel heel hard joris

 

[JorisL]

sterke grip! nice die deadlift, 200 zit eraan te komen
was het nog een mooie vorm bij 185?

Klik om te verkleinen...

voor mijn doen wel

---------- Post toegevoegd Thu 13 Oct 2011 om 17:34 ----------

jou deadlift gaat wel heel hard joris

Klik om te verkleinen...

hopelijk 200 voor het nieuwe jaar met betere techniek, thx!

 

[jonggeleerd]

haha, heb je zo'n ****ed up techniek dan ? wel mee uitkijken, ik zit ook al een tijd met een zeurende rug. Juist nu je deadlift zo lekker gaat

 

[Gast 83013]

Gebruik je nou al magnesium?

 

[JorisL]

Gebruik je nou al magnesium?

Klik om te verkleinen...

Had er gekocht maar zat zo in een bolletje, dus werkt voor geen zak

Ik ben nu aan het wachten tot de Large belts bij goodlift weer op stock zijn en dan bestel ik in 1 keer ook chalk en wrist wraps

---------- Post toegevoegd Thu 13 Oct 2011 om 17:46 ----------

haha, heb je zo'n ****ed up techniek dan ? wel mee uitkijken, ik zit ook al een tijd met een zeurende rug. Juist nu je deadlift zo lekker gaat

Klik om te verkleinen...

Ja ik max niet meer tot nieuwjaar, pure focus op techniek nu.

 

[JorisL]

Bench press

15x20
15x30
3x50
3x70
6x3x80 VPR alles easy, alleen laatste setje laatste rep ff moeten duwen


Pectoral machine (peck-deck achtig)

8x60
8x70
8x80
8x90
6x100

3x10xbw crunches

Chest Press

10x40
10x60
10x70
10x80 easy allemaal


DB flies

3x10x10 voor recovery, lichtsnelheid ofc.

Side crunches

3x10

Schouders waren nog niet 100% dus al bij al zo'n slechte training niet, bench wordt duidelijk sterker.

 

[Sanca Saxon]

Nice dat je nu alweer 185 lift terwijl je niet zolang geleden geen beweging kreeg in de 180

alleen laatste setje laatste rep ff moeten duwen

Klik om te verkleinen...

Sterk dat je 6x3 bencht maar enkel op de laatste rep moet duwen, gaat hard!

 

[JorisL]

Nice dat je nu alweer 185 lift terwijl je niet zolang geleden geen beweging kreeg in de 180



Sterk dat je 6x3 bencht maar enkel op de laatste rep moet duwen, gaat hard!

Klik om te verkleinen...

180 heb ik vorige maand in rpb gelift

190 kwam toen geen beweging in.

Die pak ik nu ook wel

 

[koef]

Going strong !

Voor mps vooruit doen gaan, moet je mpen of savickas pressen of strict dumbbell pressen oid. Als je je overhead / triceps wil versterken, doe je pushpresses of log presses oid. Grtz

 

[JorisL]

Going strong !

Voor mps vooruit doen gaan, moet je mpen of savickas pressen of strict dumbbell pressen oid. Als je je overhead / triceps wil versterken, doe je pushpresses of log presses oid. Grtz

Klik om te verkleinen...

Ik blijf gewoon MP doen en db presses, altijd strikt ofcourse.

Iedere rep gewoon paused

 

[gokhann]

sterk man, en masterlijke volume op de bench

 

[JorisL]

sterk man, en masterlijke volume op de bench

Klik om te verkleinen...

volume is echt easy te doen tbh

 

[JorisL]

Training @ SMTL met Alex, Enzo, Sanca, Kurt, Domi & Ritchie

Wou eigenlijk log doen maar die was er niet

Clean & mp

10x20
5x40
3x50
3x55
4x60 pr

Pushpress met weinig techniek

fx75
5x50
3x60
fx70
fx70
techniek wat beter

1x70 redelijk snel nog = PR

Iedere verbetering aan techniek is echt makkelijke kilo's erbij.

Voor herhaling vatbaar


Atlas stones

3x75@135
2x75@145 klote met zo'n kleine steen. 105 was te glad..
8xf x 75 @ 155 kracht genoeg maar techniek is zo brak

Enzo coachte me nu 1 keer op deze

1x75 @ 155 easy lol

Farmers

55kg 20m
75 kg 12m easy
80 kg 12m easy
90 kg 12m veel beter als vorige keer
100kg 7m PR uitpak was geen probleem

 

[Sanca Saxon]

Good train maatje, mooie PR's