Road to satisfaction

[JorisL]

Bench press

8x30
5x50
3x70
1x90 speed was enorm
1x100 , ik tel hem als PR


Reverse curls

3x8x40

Chest press

3x8


Flyes ss wrist db curl

3x10xstretch/3x10x16

 

[Sanca Saxon]

Wat bedoelt ge met ik tel 'em als PR ?!

 

[JorisL]

Wat bedoelt ge met ik tel 'em als PR ?!

Klik om te verkleinen...

Ik had paar maanden terug al eens 100 gedrukt met uber lichte spot.

Bank is sindsdien alleen maar achteruit gegaan en zit er nu eindelijk terug aan

 

[gokhann]

sterke bench joris, kan je zeker als PR meetellen.

 

[Gast 83013]

Netjes man


Had jij me btw toegevoegd op facebook?

 

[Sanca Saxon]

Met spot telt nooit of te nimmer als PR ! Of het moet een spot PR zijn

 

[JorisL]

Squat

8x20
5x60
5x80
3x100 echte goeie speed -> maxen
1x110
2x120 PR
fx130 te lang gepraat tussen sets, bleef maar zagen.
Binnen 2 weken pak ik die.

straf
3x3x100


Side abs ding
3x8x40


db lunges

3x8x40 (20 iedere hand)


db curl

8x18
8x20
5x22


Leg curls

8x60
8x65
8x70

Calve raises

20x50
20x90
15x130
10x150

Leg extensions

3x8xlicht

Barbell curl

8x30
8x40
8x40

 

[Sanca Saxon]

Morgen straf PR's @SMTL

 

[JorisL]

Straftraining @ SMTL

Yoke
drop op 12m

100x25m
180x25m PR
220x25m PR met 4 of 5 drops xD
220x25m zonder drop PR

Viking Press

5xconstructie
5xcon+25kg
4xcon+45kg PR
1xcon+65kg PR

Zandzak schouderen (100kg)

2x
2x
2x


Atlas Stones

5xfx105@135 gewicht is echt geen probleem mja techniek, zat iedere keer op de rand vh platform...

1x105@135

Mad props voor Enzo die ff de 180 erop legt

 

[Sanca Saxon]

PR'achtig

2 x 12m = 25m ?! Jah man, Enzo is gewoonweg een ****ing machine!!

 

[JorisL]

PR'achtig

2 x 12m = 25m ?! Jah man, Enzo is gewoonweg een ****ing machine!!

Klik om te verkleinen...

Volgende keer pakt ge maar een meetlat mee

 

[prosteenstoter]

haha enzo mag idd niet meer mee doen vind ik, concurrentie vervalsing... btw joris ik nam eerst ritchie voor je mee als concurrentie dat was te easy, nu michael, kgaan een nog sterkere ergens moeten zoeken

 

[JorisL]

haha enzo mag idd niet meer mee doen vind ik, concurrentie vervalsing... btw joris ik nam eerst ritchie voor je mee als concurrentie dat was te easy, nu michael, kgaan een nog sterkere ergens moeten zoeken

Klik om te verkleinen...

Op overhead is hij me voor

 

[gokhann]

sterk man, op de stones en yoke

 

[JorisL]

Mp

8x20
5x30
5x40
3x50
3x60
2x62,5 PR
1x65 PR


Push jerk

10x40
10x40
10x40

hoe licht is dit :O


Tricep oh extensions

8x24
8x28
8x12
8x12


toen was er een superdude shrugs met 50 kg db's aan het doen, met straps.
Hij deadlifte ze met super veel moeite vd grond (ronde rug alles)

dus
ik deed db shrugs
Kwestie van ff voordoen.

10x50
10x50
10x50

Side raises

8x8
8x8
8x8 lightweight

Lying db extensions

8x12
8x12
8x16

 

[gokhann]

haha lekker getraind man, en een dikke PR op de mp

 

[Sanca Saxon]

Good train

 

[JorisL]

haha lekker getraind man, en een dikke PR op de mp

Klik om te verkleinen...

pr was 4x60, dusja, dik niet echt?

---------- Post toegevoegd Mon 31 Oct 2011 om 19:17 ----------

Good train

Klik om te verkleinen...

stanks

 

[Booyaka]

MP gaat goed

 

[JorisL]

Deadlift

5x60
5x60
5x100
3x140
3x140
3x140
1x160

5x100
5x100
10x100 techniek draaien..


Db rows

8x32
8x40
8x47,5


Btn pulldown ss lpd

3x8x70/"


hyperextensions

15xbw
10xbw+10
10xbw+20

HG grippers

5x5x150
fx250 (gwn ff spanning op handen houden)

Low row

3x8xfullstack