Road to satisfaction

[JorisL]

Good train maatje, mooie PR's

Klik om te verkleinen...

volgende keer loop ik die farmers goed uit, watch my words!

 

[Sanca Saxon]

Daar hou ik je aan!!!

 

[Guts]

ok!! om ter eerste 75kg OH press, GO!!

 

[JorisL]

Squat

10x20
8x60
3x100
3x100
3x3x105

kameraad leren squatten en deadliften.

Deadlift

5x60
5x60
5x60
5x100
3x100
3x140
3x140
3x140
1x160 easy


Dumbbell row

8x28 lucht
8x32 lucht
8x40 gas

Low row

8x70
8x80
8x100
8x100


Wide grip pull ups

5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

 

[Guts]

lucht lucht gas xD die ga ik moeten pikken!! ben jij ook die kerel die al zijn moaten moet leren DL en SQ'en

 

[JorisL]

lucht lucht gas xD die ga ik moeten pikken!! ben jij ook die kerel die al zijn moaten moet leren DL en SQ'en

Klik om te verkleinen...

Ze zijn verbaast hoe sterk ik wordt in vgl met hun, dus willen ze ook dlen en sqen

 

[possessed]

gaat goed Joris, lekker setjes draaien op die DL

en "when in doubt squat or deadlift"

 

[JorisL]

gaat goed Joris, lekker setjes draaien op die DL

en "when in doubt squat or deadlift"

Klik om te verkleinen...

zowiezo

 

[JorisL]

Vandaag wat core + kuiten gedaan..

Calve raises tot 6x290 en voor de rest niks noemenswaardig

 

[Sanca Saxon]

6x290

 

[JorisL]

Bench
10xbar
10x30
5x50
3x70
5x3x82,5
2x82,5 3 fail


Preacher curls

3x8x

Db press

3x8x

Hammer curls

3x8x

 

[gokhann]

lekkere trainingen hier

 

[Sanca Saxon]

Rust aan't pakken? Check message, morgen events @my backyard, laat even weten als ge komt

 

[JorisL]

MP

10x20
5x40
5x50
3x60 vergeten traps te gebruiken bij eerste rep
3x60 met zéééééér minieme buiging van de knieën
= VPR

10x40

Triceps pushdown
8x20
8x30
8x40

Db shrugs

8x42
8x47,5
8x47,5

side raises

8x10
8x10
8x12


Triceps oh extension

8x10
8x12
6x14

plate front raise

8x
8x
5x

 

[jonggeleerd]

laatste was dus pushpress

j/k
nice train!

 

[Booyaka]

Nice MP, las ook dat je me hebt gebeat op de raw DL Good job man

 

[Guts]

goeie MP!!

 

[JorisL]

Vond hem zelf niet zo goed gaan, voelde zwaarder als bij smtl.

 

[s4ndro]

nice!

 

[JorisL]

dl

5x60
5x60
5x100
3x140
3x140
3x150
3x150
3x150

wg lpd

3x8xfullstack

db rows

8x32
8x40
8x42


btn ding ss low row

3x8xfullstack/3x8xfullstack

HG grippers

5x5x150 l&r
fx250