Road to satisfaction

[gokhann]

joris echt een beest, maar de verhouding tussen dl en squat. binnenkort ook nog eens effe dikke squat neerzetten. zit nou toch wel meer in

 

[JorisL]

Ik weet het zo niet

Zou wel moeten ja.

Heb nu ook een belt dusja

 

[Akroma]

Damn, nice, 200 deadlift! Proficiat. Normaliter moet ik hem volgende week ook trekken. Vorige week 190 gedaan. Wish me luck beest

 

[bob456]

niet teveel pakken op die deadlift he. netjes man

 

[JorisL]

MP

10x20
5x40
5x50
5x55
2x60
5x50
4x50
4x50
8x40
10x20


Bent over lateral raise (dbs)

3x8x10


Dips

in totaal 50xbw

Db shrugs

3x10x40

Skullcrushers

10x30
10x35
10x40

BTN Press

10x40
10x50
8x60


Side raises

afpompen

 

[s4ndro]

mooie training. mooi volume op de mp!

 

[Gast 83013]

hoe komt t dat je btn pres toch flink stuk sterker is? ga je veel minder diep oid?

 

[JorisL]

hoe komt t dat je btn pres toch flink stuk sterker is? ga je veel minder diep oid?

Klik om te verkleinen...

Id smith en ik ga niet dieper dan haaks, daarmee mss?

 

[JorisL]

Squat

8x20
8x40
5x60
5x80
3x3x100


HG grippers

5x5x150 L + R
250 close met rechts

Leg curl

8x60
8x70
8x70

Reverse bb curl ss db curl

3x10x30/2x8x12, 6x20

Lunges (+20kg)

3x25m

 

[Guts]

hoh damn!! 250 geclosed is nice ik begin al dichtbij te komen met links (ben links) maar dat laatste stukje is een b*ch

 

[jonggeleerd]

strong grip!

 

[JorisL]

Bench

5x30
5x50
5x70
3x3x80
3x3x85
10x50 paused

oh extension

8x10
8x10
8x14


Pectoral

8x60
8x70
8x80

rope extensions
3x10

Flyes

3x10

Lying db extensions

3x10

Tricep pushdown

3x10x35

 

[JorisL]

Deadlift

8x60
5x100
5x140
<belt>
3x3x150 10 sec hold laatste rep van iedere set

BOR superstrict

3x10x60

HG grippers

3x5x150 l+r

Vertical traction

3x8x80

DB rows

8x36
8x38
8x42

Low rows

3x8x100 (fs)

hyperextensions

10xbw
10xbw+10
10xbw+20
10xbw+10
10xbw

Wrist curls/reverse wrist curls

3x10



Belt zit goed

 

[Sanca Saxon]

Beter test ge die belt morgen @smtl eens tegoei uit

 

[JorisL]

Beter test ge die belt morgen @smtl eens tegoei uit

Klik om te verkleinen...

Heb pas onderrug gedaan, ga ik ni zware yoke lopen eh

 

[Sanca Saxon]

Het strongmanleven is meer dan yoke lopen alleen!

Beter had ge uwe onderrug voor morgen bewaard pie, mja, dan moet ge vandaag maar extra goed eten !!

 

[JorisL]

Yoke

180x24m
230x24m
250x3m

Doe ik de dag ervoor geen rug loop ik em uit, simpel.
Mentaal ook niet 100%

Farmers/timbers whatever (turn @ 12m)

55x24m
85x24m drop @ 12m kop zit niet goed
85x24m

Note to self: doe geen rug voor SM training

 

[jonggeleerd]

goede trainingen!

 

[gokhann]

toch sterke yoke joris

 

[JorisL]

MP

8x20
5x30
5x40
4x50
3x60 epic moeizaam
5x3x50


db shrugs

4x10

Lateral raises

8x10
8x12
8x14

Dips

5x5xbw

btn press (smith)

3x8x50

1 hand oh db extension

10x10
10x10
10x12