Road to satisfaction

[Guts]

wow veel presses op 1 training, heb je nog wel fut over na 1 zware press?

 

[JorisL]

wow veel presses op 1 training, heb je nog wel fut over na 1 zware press?

Klik om te verkleinen...

stelt niks voor

 

[Gast 83013]

Gaat lekker hier

wow veel presses op 1 training, heb je nog wel fut over na 1 zware press?

Klik om te verkleinen...

stelt niks voor

Klik om te verkleinen...

meerdere presses per training kan wel, spieren herstellen vrij snel. maar probeer maar eens 3 squat of deadliftvarianten zwaar te doen

 

[s4ndro]

mooie training joris!

 

[JorisL]

Squat

8x20
5x60
5x80
belt
3x3x100
1x110
1x125 pr
1x130 pr
1x135 pr 140 zal een close call worden , voor later bewaren
3x100
5x60

hammer curls

10x12
10x16
10x20

Leg press

3x10x150

Leg extensions

3x8x60

Leg curls

3x8x60

 

[warres]

sterke PRs daar man!!

 

[gokhann]

nice squat man, de verhouding word al beter tussen dl en sq.

 

[jonggeleerd]

Fuaarrkk je gaat me ook al inhalen met squat

---------- Post toegevoegd Wed 30 Nov 2011 om 15:26 ----------

hebt me al ingehaald bedoel ik

 

[JorisL]

Fuaarrkk je gaat me ook al inhalen met squat

---------- Post toegevoegd Wed 30 Nov 2011 om 15:26 ----------

hebt me al ingehaald bedoel ik

Klik om te verkleinen...

Hopelijk binnen maandje of 2 150kg

 

[Gast 83013]

Naaah, 31 december 150 proberen

 

[bob456]

lekkere squats man. je hebt nou zeker zo'n kracht boost

 

[JorisL]

lekkere squats man. je hebt nou zeker zo'n kracht boost

Klik om te verkleinen...

Niet echt

Zat er wel al wat langer in..

 

[s4ndro]

netjes!

 

[JorisL]

Bench

10x20
10x40
5x60
5x70
3x80
3x80
3x80
3x3x90 easy pr
5x70
8x50


JM Press

3x6x50

Chest press

8x60
8x70
8x80

1 handed db extension

8x12
8x12
8x14


flies

8x12
8x14
15x10

Dips
3x8xbw
8xbw+12

Kameraad trainde rug en kon de lokroep vd deadlift niet weerstaan

bor

3x8x60

DL (beltless)

8x60
5x100
3x140
3x140
3x140 alle setjes techniek spot on
3x3x160 zwaar, maar zo hoort een deadlift te zijn vpr ofzo

Lats

3x10

biceps

3x10

 

[Sanca Saxon]

Mooi die DL op't einde, wel jammer dat ge nu weer een excuus hebt voor in de stal morgen

 

[JorisL]

Mooi die DL op't einde, wel jammer dat ge nu weer een excuus hebt voor in de stal morgen

Klik om te verkleinen...

Moest men kameraad ni hebbe zitten zagen was het morgen all-out id stal.


Weer aant twijfelen

 

[Guts]

'vpr ofzo' xD

 

[gokhann]

nice bench man moet ook al weer meer in zitten

 

[JorisL]

nice bench man moet ook al weer meer in zitten

Klik om te verkleinen...

Ja bench gaat ook naar de 105-110 toe denk ik, 90 voelde nooit makkelijker aan

 

[Sanca Saxon]

Moest men kameraad ni hebbe zitten zagen was het morgen all-out id stal.


Weer aant twijfelen

Klik om te verkleinen...

Bla, bla, bla, all I hear are epic excuses