Road to satisfaction

[bob456]

3x3x90 easy= nice man

 

[Yeahbuddy]

Leg press kan wel wat zwaarder denk ik.

 

[jonggeleerd]

volgende keer 3x3x92,5kg bench toch? ik heb 3x3x95kg staan, gauw maar een triple maken op 97,5kg om je voor te blijven....

 

[JorisL]

Leg press kan wel wat zwaarder denk ik.

Klik om te verkleinen...

**** legpress, ik doe liever zware squats

 

[Booyaka]

Trainingen gaan goed Joris

 

[s4ndro]

goed bezig man!

 

[JorisL]

mp

8x20
5x30
5x40
5x50
5x55
3x60 easy
1x65 echt vééél sneller dan de vorige keer
fx70 voelde echt zwaar, raar
4x3x50

shrugs

3x10

dips

5xbw
25xbw+10kg in totaal

bent over lateral raises

3x10

Side raises

3x10

 

[warres]

25xbw+10kg is wel fakin hard spijtig van de fail op de mp wel, maarja, next time better

 

[JorisL]

25xbw+10kg is wel fakin hard spijtig van de fail op de mp wel, maarja, next time better

Klik om te verkleinen...

65 vloog echt door het dak,

die dips waren een totaal eh

 

[Guts]

mss eerst 67.5 proberen, mp is een b*ch om te verhogen, 2.5kg is echt een wereld van verschil

 

[JorisL]

oly squats beltless

8x20
8x40
5x60
5x5x80

Leg curls

12x65
12x70
12x70

Db curls

8x18
8x20
6x22 pr

Front squats

10x20
10x20
8x40
8x40 ff wennen

Lunges

15mx14kg (db's)
15mx14kg
15mx14kg


Leg extensions

3x10x60

 

[JorisL]

Bench

8x10
8x30
5x50
5x70
3x80
3x90
4x90
5x90

Tricep rope extensions

8x25
8x27,5
8x30

Chest Press

8x60
8x70
8x85

1h oh ext (db)

8x12
8x14
6x16 pr r + 8x14 l

 

[s4ndro]

goed bezig joris!

 

[JorisL]

goesting: zéér laag

MP

8x20
5x40
5x50
3x3x55
4x55

easy maar voelde zwaar id handen

Lying tricep extensions (dbs)

8x12
8x14
8x16

Side raises

8x6
8x8
8x10

JM Press

3x8x50

BTN press (smith)

3x8x60

 

[JorisL]

squat (beltless)

8x20
8x40
5x60
5x80
3x3x100 ben al ff ziek en voel me niet 100%

reverse bb curl

3x8x40

leg extension/curl

3x10

hg grippers

5x5x250 l r
250 hold r

 

[Guts]

vitamine C knalle maat veel beterschap!

 

[Sanca Saxon]

Waar is die goesting naar toe?! Kom op hé!!

 

[Sanca Saxon]

Als het weer meezit zaterdag events @my backyard , spaar uwe deadlift dus een beetje

 

[JorisL]

Juist te laat gekeken

Deadlift xD

5x60
5x60
5x60
5x100
3x140
3x150 alles overhands en beltless
belt
3x160
3x170 pr

Vorm is echt PAKKEN beter nu, trek hem schoon uit de benen

MP

5x40
5x40
3x50
1x60
1x65
1x67,5 PR
3x50
3x50
5x50

db rows

12x38
10x40
8x50

delts machine (technogym)

8x50
8x55
8x60


Seated shoulder db press

10x18
10x20
10x22 geen coördinatie , komt wel


Hypers

3x10xbw

 

[Sanca Saxon]

2 werksetjes, mooi, daar kunnen zaterdag nog wel een paar setjes bij