Road to satisfaction

[Ano_1992_3]

lekker traininkje

 

[JorisL]

Deadlift (geen oly stang, glad onding, beltless)

5x70
5x90
5x130
3x3x170 snel

db rows

4x10x40

low row

4x10x100

bent over lateral raise

3x10x10

btn pulldown

3x8x60

 

[Crakie]

Deadlift volgende keer met die stang en afwasmiddel op je handen!

 

[girovaki]

+1 voor speed rep deadlift!

 

[JorisL]

MP

10x10
5x30
5x40
5x5x52,5 dik vpr, gingen goed

smith neck press

3x8x60

db curls

8x18
8x20
8x22

db shoulder press

2x10x24
8x28 alles pr


pose curls

3x8

 

[girovaki]

Dikke schouder training!

 

[JorisL]

MP

10x10
5x30
5x40
10x5x52,5 dik vpr, alles vrij easy

bb shrugs

3x10x130

Db shoulder press

2x8x20
8x26 helemaal leeg

Neck press (smith)

3x8x50

 

[girovaki]

10 sets? Nice.

 

[Crakie]

10 sets? Mafkees

 

[JorisL]

Deadlift

5x60
5x100
5x100
5x140
3x160
3x180 (belt)


Db rows

15x32
2x8x40

rear delt raise

3x8x10

low row

3x10x100 (fs)

chins

5x5xbw

hyperextensions

4x10xbw

 

[Gast 83013]

Je begint al net zon rare dl/sq verhouding te krijgen als mij

 

[JorisL]

Je begint al net zon rare dl/sq verhouding te krijgen als mij

Klik om te verkleinen...

Wij als pullers kunnen daar niks aan doen

 

[JorisL]

Squat

10x20
2x5x60
5x80
3x100
3x3x110
1x120

Leg curls

3x10

lunges

3x20m

dingen uitleggen aan kameraad etc

 

[Ano_1992_3]

Squat

10x20
2x5x60
5x80
3x100
3x3x110
1x120

Leg curls

3x10

lunges

3x20m

dingen uitleggen aan kameraad etc

Klik om te verkleinen...

gemotiveerde kameraad ? altijd relaxt als je mensen op weg kan helpen

 

[JorisL]

gemotiveerde kameraad ? altijd relaxt als je mensen op weg kan helpen

Klik om te verkleinen...

ja toch wel, anders doe ik de moeite niet

 

[Ano_1992_3]

ja toch wel, anders doe ik de moeite niet

Klik om te verkleinen...

ik ken het gevoel van tevergeefse moeite helaas ook

 

[JorisL]

ik ken het gevoel van tevergeefse moeite helaas ook

Klik om te verkleinen...

Hij vroeg het aan mij, ik benader geen mensen meer met info.

Als ze het willen weten zullen ze het wel komen vragen.

 

[JorisL]

Deadlift

3x160
3x180
1x200 veel te veel moeite


Farmers

3x75@15m


Yoke

4 runs met 190 (20m) ofzo


Rotslecht ofc

Heb ergens iets zéér pijnlijks in men borst, was er vandaag niet bij.

 

[Sanca Saxon]

Bummer man, volgende keer weer keihard erin vliegen !!!

 

[girovaki]

Ja, de volgende keer moet je ook 270kg yoke doen.