Road to satisfaction

[Sanca Saxon]

Ja, de volgende keer moet je ook 270kg yoke doen.

Klik om te verkleinen...

!!!

Het beloofd een mooie strijd te worden tussen jullie beiden, I like

 

[JorisL]

Mp

opwarming

5x5x55 epic veel moeite, alles voelde loodzwaar. Rare shit,

zal wel iets te maken hebben met die kleine blessure wat ik heb.

db extension

3x10

side raises

3x10

rope extensions

3x10

db press

3x10


Comment: ****ed up, vorige week 52,5 als lucht en nu 55 zwaarder als ooit ervoor.

 

[Gast 83013]

Schouders zijn een raar deel van je lichaam idd, had t ook tijdje terug, 3x70 gedrukt, maandje later Fx70

Probeer anders eens een paar keer zydrunas press, super oefening voor je pure overhead power en techniek

 

[JorisL]

Schouders zijn een raar deel van je lichaam idd, had t ook tijdje terug, 3x70 gedrukt, maandje later Fx70

Probeer anders eens een paar keer zydrunas press, super oefening voor je pure overhead power en techniek

Klik om te verkleinen...

heb geen powerrack

Vorige week 10x5x52,5 easy en nu voelde de 55 als 80

 

[Guts]

MP is van alle grote compounds te meest wispelturige, een 2.5kg kan een wereld van verschil maken en gewoon al wat voor dag je hebt kan het beinvloeden merk ik ook vaak, gewoon niet rushen en goeie form blijven gebruiken denk ik dan

 

[JorisL]

Ik kon geen 60 kg denk ik, terwijl ik anders altijd easy 62,5-65 duw

 

[girovaki]

MP is van alle grote compounds te meest wispelturige, een 2.5kg kan een wereld van verschil maken en gewoon al wat voor dag je hebt kan het beinvloeden merk ik ook vaak, gewoon niet rushen en goeie form blijven gebruiken denk ik dan

Klik om te verkleinen...

+1

Ben ook heel dag afhankelijk bij MP, het kan zelfs dat MP voor geen meter gaat en CGBP zeer goed

 

[Crakie]

Heel herkenbaar, die wispelturige MP. Met twee keer per week gaat het al een stuk beter, heb ik gemerkt. Maar dan kun je weer niet twee keer per week hard op de bench gaan.

 

[girovaki]

Voor joris als strongman niet z'on ramp.

 

[JorisL]

Toen ik een db van 18 kg uit het rack pak voelde die ook zwaar, dus was het niet alleen schouders.

Algemene kracht was gewoon een stuk lager als anders.

 

[Sanca Saxon]

Hoort er gewoon bij, eet vandaag een beetje extra en dan komt dat goed, ge hebt uw setjes afgewerkt dus no harm done

Misschien een idee om nu over te schakelen naar 6x4 of 8x3 oid, mag natuurlijk ook minder volume maar je snapt mn punt wel denk ik

 

[JorisL]

Deadlift

2x5x60
5x100
3x5x140
zwaarder als anders

Chins

5x5xbw

pendlay rows

3x8x70

db rows

10x30
10x36
10x40

db curl

8x16
8x18
8x20

btn pulldown

8x50
8x55
8x60

 

[s4ndro]

mooi volume op de deadlift man!

 

[mind of steel]

Deloaden of kcal's uppen als alles zo zwaar blijft voelen

 

[Booyaka]

Deload!

 

[JorisL]

MP

10x10
10x30
5x50
5x5x55 easy, alleen 5de rep op laatste 2 sets ff moeten duwen


Bp

10x10
10x30
10x50
5x70
3x80
3x5x70


ab rollouts

3x8

ME db curl
3x26
2x28 lol nice om nooit armen te doen, no cheat

lateral raises

3x10

flies

3x10

 

[girovaki]

Zo moet dat, niet direct gaan deloaden bij een paar mindere dagen. Dikke MP!

 

[JorisL]

Skwot

10x20
10x20
2x5x60
5x80
3x100 nooit zo easy gedaan
3x110 ook easy
3x3x120 belt, dik VPR, vorige was 1x120
3x100 paused
2x8x60 paused

stijfheid top

db curl

8x20
8x22
6x24

lunges

3x15m met 20 kg dbs

calve raises

4x10

pendlay rows

2x8x70
2x8x80 pr

 

[bob456]

sterke squats.

 

[JorisL]

MP

20x10
5x30
5x40
5x50
5x5x57,5 dik pr
fx65 te verzuurd in schouders

ab rollouts
3x5

db shoulder press
8x24
8x26

bent over lateral raises ss side raises

3x10/3x10

1 db oh extension
8x12
8x12
8x14

triceps rope extensions

3x10