Road to satisfaction

[JorisL]

dl

5x80
5x100
5x140
3x160
3x170 ****ing duizelig
3x160
3x160


db rows

10x32
8x40
8x40

machine row (plates)

8x70
8x80
8x85

voorarmen + biceps

4 sets elk

 

[Sanca Saxon]

Beter doe je je gips terug aan, toen lifte je meer

 

[girovaki]

powerplate dips

3x30sec

Klik om te verkleinen...

 

[Tom509]

lekkere trainingen hier, goed bezig.

 

[JorisL]

db bench (1ste keer ooit)

ik ben serieus onhandig met dbs


10x24
10x32
6x36 lol

bp

3x3x80

bent over side raises

ab rollouts

3x8

peckdeck

8x50
8x70
8x85


comment: ****ing zwak

 

[Guts]

je moet jezelf niet zo naar beneden praten, daar ga je zeker niet beter van presteren, je moet jezelf net omhoogpraten. Studies wijzen uit dat als een mens iets geneog hoort, dat hij het ook begint te geloven. Vergelijk jouw stats met de gemiddelde 19 jarige atleet, das echt ni niks!!

 

[Gast 83013]

je moet jezelf niet zo naar beneden praten, daar ga je zeker niet beter van presteren, je moet jezelf net omhoogpraten. Studies wijzen uit dat als een mens iets geneog hoort, dat hij het ook begint te geloven. Vergelijk jouw stats met de gemiddelde 19 jarige atleet, das echt ni niks!!

Klik om te verkleinen...

*kuch*

iedereen heeft wel eens een zwakke training, en sommige mensen reageren goed op negatieve zelfkritiek

 

[Sanca Saxon]

Niets mis met 6x36 dumbbells man

 

[warres]

db bench
10x24
10x32
6x36 lol

Klik om te verkleinen...

Al direct meer als mijn Pr

 

[Guts]

*kuch*

iedereen heeft wel eens een zwakke training, en sommige mensen reageren goed op negatieve zelfkritiek

Klik om te verkleinen...

ik zei atleet, niet 'neushoorn'

 

[Gast 83013]

ik zei atleet, niet 'neushoorn'

Klik om te verkleinen...

Ik zie dat maar als compliment

 

[Guts]

was ook zo bedoelt (no homo)

 

[Bart2412]

hoe is 't met je voet joris?

 

[Sanca Saxon]

Hoe gingen de squats matey??

 

[JorisL]

Squats

8x20
8x20
8x60
5x5x80 easy ma ben niet meer gewend om reps te maken

leg extension/curl

3x8

db curl

8x18
8x20
8x22
6x22

voorarmen

 

[Sanca Saxon]

Goed zo, nu weer lekker opbouwen

 

[girovaki]

Herken ik, lang alleen maar singles en doubles gedaan. Maar dan op lagere gewichten afzien na 5+ reps.

 

[JorisL]

MP

5x30
5x50
5x55
4x60
3x60
3x60 bar was ****ING glad, leek dreft op te zitten zo leek het

btn press smith

8x50
8x60
8x67,5

db skullcrushers

8x12
8x14
8x16

db shoulder press

8x24
6x26
8x26

ik haat dit zo hard

pushdown

8x30
8x35
8x35

side raises

8x10
8x10
8x10

 

[jonggeleerd]

smoesjes man

 

[JorisL]

deficit dl (stang lag op de voeten)

10x60
5x100
5x3x140 easy weight maar toch raar


db rows

8x36
8x40
8x40

db curl

8x18
8x20
6x22

pull up complex (wide/chins)

4+4
3+3
3+3

bent over side raise

3x10

low row

3x8x100


back extensions

3x10xbw+10