Road to satisfaction

[bob456]

nette deadlift. hoeist met je voet

 

[JorisL]

nette deadlift. hoeist met je voet

Klik om te verkleinen...

nog wel wat last van

deadlift was maar 140

 

[bob456]

deficit dl is toch wel zwaarder als de gewone.

 

[JorisL]

deficit dl is toch wel zwaarder als de gewone.

Klik om te verkleinen...

ja wist ook niet wat ik voelde


****ing hoge deficit

 

[bob456]

ja wist ook niet wat ik voelde


****ing hoge deficit

Klik om te verkleinen...

nou dan. dus het is wel strong

 

[JorisL]

bench press

10x50
5x70
5x80
5x90 dik pr
1x100 toch weer mooi dat ik er al terug op zit
3x90

db ext

8x14
8x16
8x16

rollouts

5x
5x
5x

pec deck

8x70
8x75
8x85

decline bench

8x60
8x70
8x70

flies

8x14
8x14
8x14

rope ext

veel

 

[warres]

netjes, na 5x90 nog een 100tje.

 

[bob456]

5x90 + 1x100 netjes

 

[JorisL]

squat (beltless)

10x20
10x20
8x60
5x80
5x90
5x100
3x110
3x110
3x110
5x80
8x60

gaat goed

db curl

8x18
8x20
8x22

leg curl

8x65
8x70
8x75

 

[bob456]

vind jij betless niet veel zwaarder dan met belt?

 

[JorisL]

vind jij betless niet veel zwaarder dan met belt?

Klik om te verkleinen...

tis wel zwaarder ja

Beloofd voor de komende weken want dit is pas me 2de squattraining na men ongeluk.

 

[s4ndro]

heb je nog last van je been?

 

[JorisL]

heb je nog last van je been?

Klik om te verkleinen...

Niet altijd maar heb nog pijn ja.

 

[JorisL]

mp

10x10
8x30
5x50
5x55
3x60
4x62,5 pr 5 fail (was volop scheten aan het laten bij de sets met 60 en 62,5 )
3x65 pr
5x50 paused
5x50 "

db ext

8x14 l+r
8x16r + 8x14l
8x16r + 8x14l

btn press (smith)

8x50
8x60
8x60

side raise

8x10
8x12 pr

pushdown

8x30
8x35
8x40
6x45 pr

 

[girovaki]

Nette militairy presses!

 

[Sanca Saxon]

Nette militairy presses!

Klik om te verkleinen...

Komt door die dips op de powerplate !!

 

[JorisL]

Komt door die dips op de powerplate !!

Klik om te verkleinen...

Sanca knows best!

 

[JorisL]

dl

5x60
5x100
5x140
3x160
3x180 pfft zweethanden
5x140

db row
8x32
8x40
8x40

curl

8x18
8x20
6x22

gm's

10x20
10x40
8x60
5x80

btn pulldown

8x60
8x60
8x60

pose curls

3x8

 

[JorisL]

bp (smal)

20xstang
8x30
5x50
5x70
5x80
3x3x90 viel zwaar

db ext

8x14
8x14
8x14

pec deck

8x50
8x75
8x85
8x60


pushdown

8x30
8x35
8x40
6x45

flies

3x10


triceps worden sterker

 

[prosteenstoter]

kritische noot: je word sterker in extentions = andere beweging = zegt niks of je triceps in press beweging sterker worden... ik zie je redelijk vaak extentions doen en nooit cgbp/dips/lockouts/board press/floorpresses/etc... misschien een optie?