Road to satisfaction

[JorisL]

Zozo, eens een training @ Health city achter de rug


Deadlift

10x20
10x50
8x90
5x110
3x130
1x140
1x150
1x160
1x170 Heel de gym keek opeens, allemaal mietjes (techniek was wel niet zo zuiver)
1x170 gingen allebei gelijk niks

Kwam nog een man zegge dat 170 kg slecht voor menne rug is

Alle voorbije deadlifts zijn deficit's


Squat

10x20
10x40
6x60
6x60 4 sec blijve zitte
3x80


Bench Press

10x10 (stang was 10 xD)
10x50
6x60
6x70
3x80
2x90


Nog nooit zoveel gelache tijdens een training xD

 

[Booyaka]

Laat ze deze vid maar zien

http://www.youtube.com/watch?v=UtM6dLvQOms

 

[JorisL]

Speed bij die 'max' deadlifts was ook epic, 180-185 zit er wel easy in.

Techniek is lelijk dan ma ik krijg em op

 

[jonggeleerd]

sterke deads! zeker als je zei dat ze nog easy gingen
gaat squat al lekker omhoog? (moest wat bijtrekken denk ik)

 

[JorisL]

Heb nu een gym met squatrek dus we gaan eens testen.

 

[JorisL]

Squat

10x20
5x60
5x60
5x70
5x75
3x80
1x90
1x95
1x100 goed en veel beter als de vorige keer dat ik 100 deed
1x105 PR
fx110

had geen zin om hem opnieuw te proberen..

Triceps 1 hand oh extension
8x8
8x8
8x8 linker schouder is echt klote..

Leg extension
8x40
8x50
8x55
8x60
8x70


CGBP

8x50
8x60
8x60 easy

Leg curl

3x8x40

Triceps pushdown

3x8x35

bicep dumbbell curls xD

8x20
8x20
8x20

 

[Gast 83013]

Nieuwe PR

Je doet toch ook mee met de beginnerswedstrijd ?

 

[JorisL]

Nee, veels te ver en te vroeg


Pr's op squat gaan regenen de laatste tijd..

Moet dringend omhoog die zwakke shiz


ik ben belg eh.

 

[Sanca Saxon]

120-130 voor het einde van't jaar!!!

 

[JorisL]

120-130 voor het einde van't jaar!!!

Klik om te verkleinen...

minstens

 

[Booyaka]

Nice 100+ squat PR. Hoe kan het eigelijk dat je DL naar verhouding zo hoog is? Hamstrings sterker dan quads oid?

 

[gokhann]

netjes PR op de squat

 

[koef]

Nice 100+ squat PR. Hoe kan het eigelijk dat je DL naar verhouding zo hoog is? Hamstrings sterker dan quads oid?

Klik om te verkleinen...

Beginners kunnen over het algemeen al sneller veel deadliften dan squatten. Ook is hij 1m87 en zal hij biomechanisch gezien ook beter zijn in deadliften.

 

[Gast 83013]

En hij had als het goed is in zn oude sportschool geen squatrek?

 

[koef]

En hij had als het goed is in zn oude sportschool geen squatrek?

Klik om te verkleinen...

Woops

 

[JorisL]

Ik had idd vroeger geen squatrek vroeger en mijn onderrug is beest

Deadlift pr coming up.

Squat ofc ook.

 

[JorisL]

Training van gisteren:

Deadlift

week 1 ortmayer
4x4x120
2x2x135
12x120

super easy


dumbbell shrugs

10x42
10x50
10x50


Dumbbell rows


15x32
8x40
8x40

Latt pulldown

8x65
8x70
8x75

Dumbbell curls

8x16
8x18
8x20

 

[JorisL]

Full squat

10x20
8x60
5x70
5x70
3x75
3x80
3x85
1x90


BP

20x10
8x50
5x60
5x65
5x70
5x75
3x80
3x85


Chest Press (machine)

8x70
6x80
6x95


Triceps oh extension

10x8
10x10
10x10


Lying extensions

3x10x10


Dumbbell press

fx30 epic, doe het nooit..

20x20

 

[gokhann]

nette trainingen hier

 

[JorisL]

Kan nog harder

pull 2

Pendlay row

8x60
6x70
6x70

Vanaf hier stricte BOR

6x80
6x80
5x90
4x90

100 kg is voor volgende week


Good morning's

10x20
8x40
8x50
6x60
6x60 eerste keer dat ik ze doe en is nogal licht


Dumbbell curls

8x18
8x18
8x20


Btn pulldown


8x45
8x55
8x65
8x70
8x75



FSQ in smith xD

3x8x40 super easy

Squat

10x50
10x50 ff doorbloeden



nog wat bicep shit waar ik niet opkom