Road to satisfaction

[JorisL]

Ja jongens zo werkt het niet eh

 

[Booyaka]

Die nieuwe is volgens gijs nog lastiger ook, omdat de schijven helemaal niet meer draaien

Klik om te verkleinen...

Nee daar is die stang te dik voor, de zilveren schijven bij Gijs passen er ook niet op, die niet pakken dus zaterdag

 

[Gast 83013]

Nee daar is die stang te dik voor, de zilveren schijven bij Gijs passen er ook niet op, die niet pakken dus zaterdag

Klik om te verkleinen...

Ik ben er deze zaterdag niet, zondag papendal
Volgende week wil ik t wel proberen, axel clean en press met die moeilijke

Maar gewoon de moeilijkste stang pakken, dan kan het op een wedstrijd alleen maar makkelijker worden Of je krijgt zon echte Apollon's Axle

 

[JorisL]

DB Flyes

als warmup

8x8
8x12
8x16
8x18


SQUAT

8x20
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
3x75
3x75
3x80
3x85


Is al beter geweest..


Bench Press

5x50
5x60
5x70
5x70
5x70
3x75
3x75
3x75


Dips

5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw schouder irriteerde wat, vandaar de lage reps

Soort flyes machine (Pectoral)

8x60
8x65
8x80

BP

wou nog wat singles doen

1x80 moeilijk, borst was leeg


JM Press

6x50
5x50
6x40
6x40

fijne oefening

Side raises

8x8
8x10
6x12 strict, schouders zijn niks meer gewend.


Triceps rope extension

8x20
8x25
8x30 moeilijk, katrol is heel anders.


Nu rust en zaterdag hopelijk DEADLIFT PR!

 

[jonggeleerd]

lange training, veel sets
toen je 100kg drukte
wat was toen je set pr? (3rm of 5rm ofzo)
want das me doel voor nieuwjaar

 

[Gast 83013]

Lekker squat volume man

Waneer ga je setjes 100+ Draaien?

 

[JorisL]

lange training, veel sets
toen je 100kg drukte
wat was toen je set pr? (3rm of 5rm ofzo)
want das me doel voor nieuwjaar

Klik om te verkleinen...

Op een uurtje klaar

2x90 toen, triceps waren toen monsterlijk sterk.

---------- Post toegevoegd Thu 8 Sep 2011 om 17:47 ----------

Lekker squat volume man

Waneer ga je setjes 100+ Draaien?

Klik om te verkleinen...

Geen fkin idee, nu iedere week hetzelfde volume maar 5kg erbij altijd

2x/week zulke squat-trainingen.

Hoop dat er zo wat vaart inkomt

 

[Tom509]

nette training toch

 

[Booyaka]

8x18 db flyes..warmup? Waarom JM press en Dips in 1 training, correct me if i'm wrong maar JM press is toch een alternatief voor dips? Verder goed volume gedraaid. Succes zaterdag en have fun @RPB!

 

[JorisL]

8x18 db flyes..warmup? Waarom JM press en Dips in 1 training, correct me if i'm wrong maar JM press is toch een alternatief voor dips? Verder goed volume gedraaid. Succes zaterdag en have fun @RPB!

Klik om te verkleinen...

Ja om borst open te trekken

Triceps moeten sterker dus alletwee

En ty, hoop dat er een pr inzit (wat wel zou moeten zijn)

---------- Post toegevoegd Thu 8 Sep 2011 om 19:20 ----------

nette training toch

Klik om te verkleinen...

Squat gaat zo moeizaam..

Hoop dat er wat vaart in komt.

Volume gaat nog wat omhoog, ik vond het te easy tbh

 

[gokhann]

succes @RPB man, zet je PR's

 

[JorisL]

Komt in orde

 

[JorisL]

En pr's zijn gezet

Training @ Raw Power Baarn


deadlift

5x70
5x100
3x130
1x170
1x180 PR +10 kg
fx190 slecht

fx190 3 cm vd grond


Viking Press

3x50 strict xD
3x50
2x50
2x50
3x50
fx60
fx60
fx60
1x60 pr
1x65

Farmers walk

80 kg 20m pr
90kg 24m pr


Tire flip 380 kg

2x back and forth pr
2x back and forth
1x
3x (4f, kon niet afzetten) pr


Log

3x53 pr
1x53
1x53
1x58 pr
1x58
3x53
3x53
2x53
3x53


Zal wel wat vordering komen in men epic OH weakness..

Was zéér aangenaam!

Thx aan iedereen vn rpb en ook bert/davy/frank/jaimy voor de tips

 

[Booyaka]

Nice, goede training! congrats met de PRs! Die axle nog gepakt voor de DL of normale bar ? En nu je sig aanpassen dude

 

[JorisL]

Nice, goede training! congrats met de PRs! Die axle nog gepakt voor de DL of normale bar ? En nu je sig aanpassen dude

Klik om te verkleinen...

Had geen straps, dus olympische.

 

[Sanca Saxon]

Ik ben niet bedankt??


fijn dat ge mee zijt gegaan kerel, geef het een beetje tijd (ervaring) en ge gaat nog ver komen!

 

[JorisL]

Ik ben niet bedankt??


fijn dat ge mee zijt gegaan kerel, geef het een beetje tijd (ervaring) en ge gaat nog ver komen!

Klik om te verkleinen...

Gy natuurlijk het meeste bedankt van allemaal ;D

Ik heb een nieuwe liefde gevonden, nl de log

Nu nog goed er op worden!

Keuze voor SM is nog meer bevestigd door deze training.

Thx Gijs ( en ja sanca gy ook ) voor alle mooie prestaties/motivaties wat ik vandaag heb gezien.

Dit ziet ge gewoon in geen enkel andere sport.

Geweldig!

 

[g-men]

thanks voor het afkomen en het bijdragen aan de goede sfeer! Nice pr's

 

[JorisL]

thanks voor het afkomen en het bijdragen aan de goede sfeer! Nice pr's

Klik om te verkleinen...

Thx stonesbaas

Zeker voor herhaling vatbaar.

 

[warres]

sterke training man!!