Road to satisfaction

[Guts]

als ik 180 overhand trek zul jij daar wel boven kunnen gaan mooie DL

 

[JorisL]

Squat

8x60
5x80
5x100 vlot as ****, eindelijk
5x120
4x130
8x60
8x60

ff terug groove vinden


leg curl

3x8


bp

8x50
5x70
5x80
3x90 lol

 

[JorisL]

Strict press

8x20
5x40
5x60 voelde loodzwaar
5x60 beter

paused vanaf hier

5x60
5x60
5x60 iedere set ging vlotter

1x70 duwer


Pushdown

8x35
8x40
8x45

Weighted planks

bw+10
bw+20
bw+30

Klokov press

8x20
5x40
5x50
4x60 dik pr

side raises

8x12
8x12
8x14

 

[JorisL]

deadlift

5x60
5x140
5x130
3x160
3x180
3x190 film


db curl

8x18
8x20
8x22

pendlay row

8x50
8x70
8x70
8x70

lpd

8x70
8x70
8x70

 

[jonggeleerd]

klokov press scheelt weinig met je MP? hoe krijg je dat voor elkaar? xd
3x190kg deadlift easy neem ik aan?

 

[JorisL]

klokov press scheelt weinig met je MP? hoe krijg je dat voor elkaar? xd
3x190kg deadlift easy neem ik aan?

Klik om te verkleinen...

geen idee, sterke bovenrug/achterschouders i guess.


de 190 ging niet zo vlot als ik wou

---------- Post toegevoegd Thu 18 Oct 2012 om 16:26 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=ypyHZ0uPixM

movie

 

[jonggeleerd]

trekt ook wel redelijk bol, nog voordat je begint te trekken, heb je dat altijd al en valt 't me nu ineens op of is dit gewoon een keer k*ttechniek?

---------- Post toegevoegd Thu 18 Oct 2012 om 16:33 ----------

btw, wat een k*tfilmpjes op je youtube kanaal, die van dei parkeerwachter, potverdomme hoe slecht

 

[JorisL]

trekt ook wel redelijk bol, nog voordat je begint te trekken, heb je dat altijd al en valt 't me nu ineens op of is dit gewoon een keer k*ttechniek?

---------- Post toegevoegd Thu 18 Oct 2012 om 16:33 ----------

btw, wat een k*tfilmpjes op je youtube kanaal, die van dei parkeerwachter, potverdomme hoe slecht

Klik om te verkleinen...

Is geen bolling is gewoon t-shirt en stuk van men bovenrug

Alleen eerste rep is wat bol, bovenrug dan toch.


Dit is mijn kanaal niet.

 

[jonggeleerd]

ohkee

en over dat kanaal, nvm dan

hoop dat na smolov mn deadlift ook beetje goed gaat gainen. straks 185/190 sq bij 2x160kg deadlift kan natuurlijk niet xd

 

[JorisL]

ohkee

en over dat kanaal, nvm dan

hoop dat na smolov mn deadlift ook beetje goed gaat gainen. straks 185/190 sq bij 2x160kg deadlift kan natuurlijk niet xd

Klik om te verkleinen...

Benieuwd naar je perfecte techniek dan

 

[jonggeleerd]

nee niet om je af te zeiken hoor, viel me gewoon op, ik dacht dat je eerst altijd strakker liftte.

ik ga m'n deadlift ook eens filmen! zal eind dit jaar worden denk ik.

 

[Bulck]

Niet gemakkelijk

je trekt em even easy als ik een 120 trekt

 

[Guts]

Very nice man, am prioud

 

[warres]

karma or did not happen! Nice!

 

[JorisL]

Squat

8xbar
5x60
5x60
5x100
5x120 solid as ****
3x140 denk dat 5 nog wel ging, naar opbouwen komende weken
8x60


bench press

8xbar
8x30
8x50
8x70
5x80
3x90 zenuw in hand schoot ineens in , weird.

 

[JorisL]

Strict press paused

8xbar
8x40
5x50
3x5x60, vies naar de klote van het weekend nog. Ging te moeizaam.

Wide grip speed bench

5x8x60

Skullcrushers

3x8, geen pijntjes -> goed.


Klokov press

8x20
8x30
8x40
8x40
8x40

Side raises

8x10/8/6 dropset

Rope ext

3x8

Comment: nog viessss naar de klote

 

[ArminGVM]

uitrusten en kick ass de volgende keer

 

[JorisL]

deadliftzz

5x100
5x100
5x140
3x160 zwaar u wot mate, verhogen dus
3x180 beter
3x200 ok
1x220

i was like

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

pendlays

8x50
8x70
8x70
8x70
8x70


straight arm pulldown

3x8

curls

 

[Bulck]

Dat volume

 

[pumpingiron1984]

Goed bezig Joris!