Road to satisfaction

[JorisL]

mp + 1xpc

8xbar
8xbar
5x40
5x40
5x60
5x70 paused
2x75 paused pr

pc

1x80
1x80
3x80
3x90 pr


speed bench


6x5x50


side raises

3x8x10

pushdown

3x8x40

klokov

2x8xbar
5x30
5x30
5x40
5x40
5x50
5x50

 

[bob456]

Vind je paused niet fijner

 

[Bulck]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[JorisL]

Vind je paused niet fijner

Klik om te verkleinen...

moeilijker

 

[JorisL]

Al heel de week last van rugaids in men linkerlat, krampen tot en met.

G-flipt dus ff geen trainingen.

 

[Guts]

suerte hombre,

 

[Sanca Saxon]

Nothin a good old eventstraining can't solve

 

[JorisL]

MP paused

8xbar
8xbar
8x40
5x50
5x60
5x60
5x60

rockets.

speed bench

5x5x60

triceps ding

3x8


side raises

8x10
8x12
8x14

klokov press

8xb
5x30
5x40
5x50
5x50


pushdown

3x8x40

 

[JorisL]

deadlift

5x60
5x100
5x120
5x140
3x160
3x180
1x200
fx220
fx220 tot aan de knieën, no belt/magnesium.

REVENGE volgende week

random rug oef

 

[JorisL]

Squat

8xbar
8x60
5x60
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
belt
5x120


bench

8x30
8x30
8x40
5x50
5x70
5x80
5x90
2x100


aloha curls

8x14
8x16
8x18
8x16
8x16
8x14

klokov press

8xbar
5x30
5x30
5x40
5x50
2x60
2x60

 

[dannyh1983]

Netjes 5x120
Hoe gingen ze?

 

[JorisL]

Netjes 5x120
Hoe gingen ze?

Klik om te verkleinen...

netjes bij 160 max? lol

Eerste 3 heel vlot, laatste 2 kostte veel te veel moeite voor wat ze waren.

Komende tijd gewoon weer steady 4x/week trainen en ff met een plan werken
-> insta prs

 

[JorisL]

MP Paused

8xbar
8xbar
5x40
5x40
5x50
5x60
5x65
5x65
5x65 goed nog allemaal

speed bench

5x50
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55


ab rollouts

8x
8x
8x


dips

10xbw
6xbw+6
6xbw+12

side raises

8x12
6x14
8x14

triceps pushdown

8x35
8x45
15x30

klokov press

8x20
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

 

[Tom509]

doe je mp al lang paused of pas net. ik vond het in het begin wel wennen. maar is wel beter voor de 1 rm denk.

 

[JorisL]

doe je mp al lang paused of pas net. ik vond het in het begin wel wennen. maar is wel beter voor de 1 rm denk.

Klik om te verkleinen...

nog niet zo lang, doe het nu altijd paused, idd beter voor de 1rm.

 

[JorisL]

deadlift

5x60
5x100
5x140
1x160
5x3x180

lpd

8x70
8x80
8x90

db rows

8x40
8x40
8x40


ahola curl

8x16
8x18
8x18


bw hangs

3x


straight arm pulldown

3x8xbuh

 

[bob456]

Nette deadlift

 

[JorisL]

bench press

8x30
5x50
5x60
5x70
5x80
4x5x90 dik vpr
8x50
8x50


rollouts

3x
3x
3x


db shoulder press

8x20
8x24
8x26

pec deck

8x60
8x70
8x80

klokov press

5xb
5x30
5x40
5x50

flies

1x20

 

[JorisL]

mp paused

8x20
5x40
5x50
5x60
5x67,5
5x67,5
5x67,5

speed bench

5x5x57,5


skullcrushers

3x8x30

klokov

5x5x40
5x50

side r

8x12
8x14
8x14


pushdown

8x25
8x35
8x45

 

[RicoStico]

Sterke press