Road to satisfaction

[JorisL]

rechtstreeks van skool, domme move

mp paused

8x40
5x60
4x70 fok

volgende week opnieuw

speed bench
5x50
5x5x60

klokov

3x8x40

pushdown

8x35
8x40
8x45

side raise

3x8

 

[diaephi]

domme jonge

 

[Bulck]

Speed bench ?

Van waar haal jij uw speed ? welke dealer

Greetz

 

[dannyh1983]

Shake mee naar school!!

 

[Tom509]

hoezo doe je eigenlijk de speed bench merk je er vooruitgang mee ?

 

[JorisL]

hoezo doe je eigenlijk de speed bench merk je er vooruitgang mee ?

Klik om te verkleinen...

Enorm, zware bench gaat ook veel vlotter nu.

Nu ben ik nog explosiever dan ik normaal al ben

 

[JorisL]

Deadlift

5x60
5x100
5x140
1x160
1x180 alles overhands
3x3x190 featherweight

barbell curl

8 sets

db row

8x40
8x47,5
"

ahola curl

3x8x18

low row

3x8xfs

 

[JorisL]

squat

8xbar
8x60
5x100
5x110
5x120
alles beltless

benkpress

8x30
5x50
5x70
5x95 pr
5x95 vpr
5x95 vpr
15x50 wide grip

bij 1 van de setjes met 95 de laatste tegen de hooks opgeduwd en toch nog redelijk vlot uitgeduwd, not bad.

pec deck ss pushdown ss oh ext

3x8xdoorbloeding

 

[Bart2412]

bench gaat goed man!

 

[bob456]

netjes gewoon lekker rustig opbouwen

 

[JorisL]

mp (1ste rep powerclean)

8x20
5x40
5x40
5x40
3x60
5x70
5x70
5x70

speed bench

5x5x62,5

bb rollouts

2 sets

side raises

8x10/12/14

pushdown

3x8x30

 

[Axel1994]

Nice MP!

 

[Bulck]

jij traint nog ?

 

[JorisL]

deadlift

5x60
5x100
1x140
1x180
3x3x195 vlot, alle sets snel na mekaar door

btn pulldown

3x

ahola curls

7 sets

 

[Guts]

zieke dead, maar wtf zijn ahola curls?

 

[JorisL]

zieke dead, maar wtf zijn ahola curls?

Klik om te verkleinen...

Kijk strongman training van vid van Joukka Ahola op youtube, staat erin.

Eigenlijk armen evenwijdig met lichaam en geconcentreerd curlen, is puur op voorarmen ipv biceps.

 

[Guts]

kheb het snel genoeg gevonden, eigelijk dus gewoon een stricte hammer curl k

 

[JorisL]

Bankdrukken

8xbar
8x30
5x50
1x70
1x90
5x97,5 pr
5x97,5 pr
5x97,5 pr

oh db ext

8x14
8x16
8rx5lx18 pr

pec deck

10x60
10x70
10x80

pushdown

8x25
8x35
6x50

flies

1x20x12

 

[Bart2412]

netjes joris!

 

[jonggeleerd]

Nice.
Fokking sterke dl ook