Road to satisfaction

[Tom509]

nice man de bench

 

[Bulck]

Zulke chest workout.

Op weg naar arnolds jorisnator ?

 

[Booyaka]

Mooie 3x3 op dl en 3x5 op bp man!

 

[JorisL]

Squat

8xbar
5x50
5x60
5x60
5x100
5x120
3x140
3x140
3x140
8x60
8x60
8x60

abs

ahola curl

8x16
8x16
8x18
8x18

 

[dannyh1983]

3x140 is sterk, alleen waarom doe je die 8 reps dan maar met 60?
Kun je dan toch beter met 100 doen.

 

[Tom509]

goede squats man

 

[JorisL]

Deload

MP

10x40
8x50
8x50
8x50
10x40

speed bench

8x50
3x5x65

rope ext

3 sets

side raise ss front raise ss shoulder press

3x8x6/8/10kg

db ext

100 hh

 

[JorisL]

bench press

8xbar
8x30
5x50
1x70
1x90
5x100 pr
5x100 pr
4x100 fok

eerste set ging echt vlot

deadlift

5x60
5x100
5x140

pec deck

3x8x70

ahola curl

3x8x18

 

[Guts]

bench press

8xbar
8x30
5x50
1x70
1x90
5x100 pr
5x100 pr
4x100 fok

Klik om te verkleinen...

das nog is een degelijke warmup, moet je altijd zo doen, meestal doe je veel te veel warmup of verwar ik je met iemand anders

 

[JorisL]

das nog is een degelijke warmup, moet je altijd zo doen, meestal doe je veel te veel warmup of verwar ik je met iemand anders

Klik om te verkleinen...

iemand anders denk ik

 

[bob456]

netjes

 

[Bulck]

140 deadlift, is dat niet wat zwaar voor je?

 

[dannyh1983]

Kijk! 5x100 bench! Dat zijn lekkere gewichten! Ik heb trouwens nog geen antwoord op mijn laatste vraag.

 

[JorisL]

Kijk! 5x100 bench! Dat zijn lekkere gewichten! Ik heb trouwens nog geen antwoord op mijn laatste vraag.

Klik om te verkleinen...

zwaardere gewichten voelen om een of andere veel zwaarder aan dan, mind****


Squat

8xbar
5x60
5x100
5x120
1x140
fx165 nipste fail uit men jonge trainingscarriere


even trainen en dan op weg naar 180


db rows

8x40
8x50
8x50

zo makkelijk gingen zo nog nooit

barbell curl

8x30
8x40
8x30

facepulls

een hele hoop

db curl

8x20
8x20
8x20

 

[bob456]

aah jammer van de squat man

 

[Guts]

komt wel goed, pas terug maxen als je de 180 zeker vast hebt

 

[JorisL]

Dat duurt nog wel even

 

[Axel1994]

lekkere deadlift

Wat zijn aloha curls?

 

[Guts]

lekkere deadlift

Wat zijn aloha curls?

Klik om te verkleinen...

heel stricte hammer curls, ik had het zelf ook al gevraagd

---------- Post added 29 December 2012 at 12:47 ----------

Dat duurt nog wel even

Klik om te verkleinen...

lol fixed :')

 

[JorisL]

Stats van vorig jaar en nu:


Squat : 135 -> 160 met zo goed als geen focus erop, komende tijd wel doen

Bench : 102,5 -> 110, nog minder aandacht aan besteed, vliegt komende tijd wel omhoog samen met squat

Deadlift : 200 -> 230, pr komt eraan

MP: 65 -> 80 blijft een b*ch van een oefening, denk dat max al wat hoger als 80 ligt ondertussen.

Totaal : 437,5 -> 500